糯米文学吧普拉提
热门的舞蹈频道里的普拉提精选专栏是普拉提内容的集合地，这里为大家整合了最新的普拉提知识，最全的普拉提内容，最优的普拉提模板，需要普拉提的你来这里就对了。
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![普拉提有什么好处]( "普拉提有什么好处")
普拉提有什么好处
近几年，一项很时髦的运动走进了我们的生活，这项运动就是普拉提。普安提不像快跑那样激烈，是一项依靠静力的健身运动，其动作优美平缓，既能向瑜伽一样增强身体的柔韧性，又能强健肌肉，针对性地锻炼人身体的各个部分。是一种融合...
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![瑜伽VS普拉提哪种更适合你]( "瑜伽VS普拉提哪种更适合你")
瑜伽VS普拉提哪种更适合你
在瘦身减肥的过程中，很多人分不清楚普拉提和瑜伽的区别，针对自己的情况减肥的时候也不知道该如何选择，下面瘦身男女小编就要告诉大家，瑜伽和普拉提的基本区别，针对自己的情况应该如何选择这两种运动，从而达到更好的瘦身效果...
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![普拉提的基本功训练]( "普拉提的基本功训练")
普拉提的基本功训练
★横向呼吸法LateralBreathing做Pilates运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳最大量的氧气。吸气时，胸腔骨的下部向横扩张，呼气时则下陷，这样呼吸，能协助你运动时同时保持腹部一直收缩内曲。坐或站直。置...
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![如何平衡控制普拉提]( "如何平衡控制普拉提")
如何平衡控制普拉提
当今在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围，普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一。下面是YJBYS小编为大家搜索整理了关于如何平衡控制普拉提，欢迎阅读参考，希望对大家有所帮助。想了解更多相关信息请...
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![瑜伽与普拉提的区别]( "瑜伽与普拉提的区别")
瑜伽与普拉提的区别
很多人都搞不明白到底什么是瑜伽，什么是普拉提，它们的区别和联系是什么，自己适合练习哪种。下面就来比较一下它们的异同，教你区别瑜伽和普拉提，以求给到你合理的引导。起源不同：瑜伽(YOGA)起源于古代印度，体位法中有很多姿势...
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![普拉提的基本动作有哪些]( "普拉提的基本动作有哪些")
普拉提的基本动作有哪些
对于一些刚接触普拉提的朋友，很多方面都不是太清楚，小编就从基本的动作说起，为大家一一讲解普拉提，看看普拉提到底应该如何去做。普拉提基本动作动作1：背躺在地板上，脖子放松，保持脊椎的自然弯曲，吸气5拍。慢慢吐气5拍，同时收...
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![普拉提最瘦身的8个动作]( "普拉提最瘦身的8个动作")
普拉提最瘦身的8个动作
普拉提是一种肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位能量的目的。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于普拉提最瘦身的8个动作，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关...
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![做普拉提的注意事项]( "做普拉提的注意事项")
做普拉提的注意事项
做普拉提的动作一定要准确，所以要特别注意以下几个方面：一、正确的姿势：正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的`腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。当你正确地挺起腹部和背部并加强其...
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![普拉提有哪些动作-普拉提的常见动作]( "普拉提有哪些动作-普拉提的常见动作")
普拉提有哪些动作-普拉提的常见动作
普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。下面，小编为大家讲讲普拉提的常见动作，希望对大家有所帮助!双腿动作(DoubleLegStretch)上体抬起，双膝收到...
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![普拉提锻炼对大学生身心健康的影响]( "普拉提锻炼对大学生身心健康的影响")
普拉提锻炼对大学生身心健康的影响
摘要：作为一种舒缓身体肌肉和提高人体躯干控制能力的活动，普拉提没有那些竞技活动的激烈性特征，它还可以达到对身体进行塑形及健身的目的，因此，普拉提锻炼很受大学生的欢迎。本文探讨了普拉提锻炼的意义，并对普拉提锻炼的作...
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![普拉提抚平小腹及修饰腿型动作大全]( "普拉提抚平小腹及修饰腿型动作大全")
普拉提抚平小腹及修饰腿型动作大全
普拉提本人是德国的著名的康复训练专家，他把自己的这一套独特训练动作、运动的技能称为"控制术"(Contrology)。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活...
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![普拉提运动主要功效和特点]( "普拉提运动主要功效和特点")
普拉提运动主要功效和特点
普拉提可以纠正身姿，让身体呈现出苗条的线条，但是普拉提是什么人群所适合的呢?小编今天就来为大家介绍一下普拉提的功效和注意事项，让大家都进一步的了解普拉提，从而更好的运用普拉提这项运动来帮助到自己!主要功效普拉提...
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![普拉提的常见种类-普拉提的常见动作]( "普拉提的常见种类-普拉提的常见动作")
普拉提的常见种类-普拉提的常见动作
普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—JosephPilates，普拉提的名字正是来自于他。普拉提的常见种类第一种：直立普拉提顾...
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![普拉提对腰痛的作用]( "普拉提对腰痛的作用")
普拉提对腰痛的作用
有一种说法是加强腹部的肌肉以解决腰痛的问题。可是传统的仰卧起坐只能增强腹肌的最外层，比如腹直肌，而无法锻炼到深部肌肉。且传统的仰卧起坐锻炼使得腰椎更加弯曲，在某些情况下可能会加重腰痛。如果腰椎深层的固定者&m...
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![介绍燃脂普拉提步骤]( "介绍燃脂普拉提步骤")
介绍燃脂普拉提步骤
1、游泳俯卧在地，额头往下，仅胃部到耻骨部分接触地面，大腿内测仅仅靠拢，两只手臂往前伸，手掌向下，两腿也伸直，脚掌向上(图A)。正常吸气和呼气，同时抬起右臂和左腿(图B)，然后切换到左臂和右腿(图C)，像游泳一样，慢慢从1数到10。重...
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![普拉提有什么作用效应]( "普拉提有什么作用效应")
普拉提有什么作用效应
效应明星的普拉提亚洲小天后萧亚轩(Elva)就是这一健身方式的热衷者!萧亚轩跟Pilates在2005年结缘，她首度接触Pilates的时候，就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动，留下了深刻的印象。刚开始练习时，Elva每天...
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![普拉提练习在肌骨康复中的应用]( "普拉提练习在肌骨康复中的应用")
普拉提练习在肌骨康复中的应用
下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于普拉提练习在肌骨康复中的应用，欢迎大家参考阅读，希望对你有所帮助!普拉(Pilates)提是由德国著名运动康复专家约瑟夫·普拉提(1883—1967)创立并推广的一种改善身体姿态...
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![普通高校普拉提教学初探]( "普通高校普拉提教学初探")
普通高校普拉提教学初探
摘要：本文对普拉提运动项目进行了简要的介绍。通过总结自己在普拉提教学中的一点实践经验，以期促进普拉提在高校的推广，拓宽高校体育的教学内容。关键词：普拉提教学高校普拉提是由德国人JosephHubertusPilates(约瑟夫.普...
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![普拉提美腿的训练]( "普拉提美腿的训练")
普拉提美腿的训练
天气暖了，短裙，紧身裤让你蠢蠢欲动吗，坚持1个月的普拉提瘦腿运动，说不定会有惊喜哦!下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于普拉提美腿的训练，欢迎参考学习，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!普拉...
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![普拉提有什么特点]( "普拉提有什么特点")
普拉提有什么特点
特点揉合东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之...
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![普拉提练习的重点及原则]( "普拉提练习的重点及原则")
普拉提练习的重点及原则
普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。下面是YJBYS小编为大家搜索整理了关于普拉提练习的重点及原则，欢迎阅读欣赏，希望您喜欢。想了解更多相关...
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![练习普拉提的益处]( "练习普拉提的益处")
练习普拉提的益处
普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于练习普拉提的益处，欢迎参考阅读，希望对您有所帮助!想了解更多相关信息...
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![普拉提和瑜伽有什么区别]( "普拉提和瑜伽有什么区别")
普拉提和瑜伽有什么区别
英文的Pilates(/PilatesMethod)，即普拉提(或称普拉提技术)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技...
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![普拉提练习的重点及常见动作]( "普拉提练习的重点及常见动作")
普拉提练习的重点及常见动作
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，可分两种方式：垫上运动和器械运动。下面YJBYS小编搜索整理的关于普拉提练习的重点及常见动作，希望对大家有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培...
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![普拉提7个动作练习，助你瘦身减肥]( "普拉提7个动作练习，助你瘦身减肥")
普拉提7个动作练习，助你瘦身减肥
如今越来越多的'人喜欢练习普拉提，下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于普拉提7个动作练习，助你瘦身减肥，欢迎参考阅读，希望您喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!普拉提是一种运动。它主要是锻炼人体...
