世界最長壽地區
長壽一直以來是人們夢寐以求的事情,只有均衡的飲食,舒適的環境才能使人長壽。以下是本站小編分享給大家的世界最長壽地區,希望可以幫到你!
世界長壽之島——日本沖繩
沖繩素有“世界長壽之島”的美譽。當地居民的平均壽命為81.8歲,高居全球榜首。
據合眾國際社最新報道,沖繩島健康的百歲老人比例一直遠遠高於世界上絕大部分地區。
為沖繩的長壽老人做檢查的醫生經常發現,即使邁入高齡,沖繩人仍擁有年輕的免疫系統和動脈血管、高級別的性荷爾蒙水平和完美的心理健康,癌症發病率也比西方低40%。
飲食結構均衡
沖繩島百歲老人的比例在日本最高,老壽星愛吃的飲食中包括米飯、豆腐、竹筍、海藻、泡菜。很多老年人每天還要喝六杯以上的綠茶。
日本沖繩國際大學的克雷格·威爾科克斯博士對衝繩島居民的長壽現象頗有研究,在他與人合著的《沖繩島長壽人羣研究項目》一書中提到:沖繩島居民的飲食方案非常值得效仿,因為他們儘可能多吃處於食物鏈下端的食品。
威爾科克斯博士在接受英國《衞報》採訪時説:“沖繩島居民患上動脈硬化和胃癌的機率較低,患上激素依賴性癌症(如乳腺癌和前列腺癌)的風險也極低。他們平均每週要吃三份魚,大量全粒穀物、蔬菜和豆製品。他們對豆腐和海帶的食用量比世界上其他地區的人都要多,還愛吃魷魚和章魚,這類食物富含牛磺酸,能夠降低血液中的膽固醇水平和血壓水平。”
日本沖繩人愛吃清淡的菜餚,即【低鹽高蛋白食物】,這種飲食結構已被世界公認為科學、合理的飲食習慣。沖繩位於海邊,隨時可吃到各種新鮮的海產品,這可以有益於動脈血管和大腦。均衡營養的飲食結構正是他們長壽的祕訣。
常吃苦瓜
沖繩島當地出產的蔬菜包括:紫薯和苦瓜。據説,沖繩人為了度過炎熱的夏天,每天都要吃一些苦瓜。最傳統的沖繩苦瓜美食是苦瓜炒蛋和苦瓜炒豆腐。苦瓜中所含的苦瓜素具有提高免疫力、清熱解毒的作用。因此,苦瓜一直是沖繩人非常喜歡的長壽食品。
薑黃和茉莉花茶能夠預防癌症,它們也是沖繩島居民的常見飲食。
苦瓜——具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”,能夠快速分解和排出人體多餘的脂肪。此外,苦瓜的新鮮汁液,具有良好的`降血糖作用,是糖尿病患者的理想食品。
常吃魚肉
英國紐卡斯爾大學老齡化與健康研究所的主任約翰·馬瑟在接受英國《衞報》採訪時説:“長壽的祕訣之一就是避免損傷的細胞在體內堆積。應該多吃魚肉、豆類食品、堅果和全穀物,少吃紅肉、乳製品和糖,這樣的飲食方案就有助於減少細胞損傷。”
大多數沖繩人都既是農夫,又是漁夫。他們每天都能吃到從清潔海域捕撈的鮮魚。調查數據顯示,一個沖繩人每年會吃100多公斤的魚。他們最喜歡吃金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚。這些深海魚富含長鏈不飽和脂肪酸,尤其是廿二碳六烯酸和廿碳五烯酸,具有防治高血壓、動脈硬化、心臟病、抗癌、改善腦、視網膜、皮膚和頭髮的健康狀況等作用。
生活節奏緩慢
沖繩不是發達的工業商業區,因此當地人的生活節奏輕鬆緩慢。一位沖繩的音樂家表示:“大城市裏的人遵守時間,沖繩的人卻不會在乎時間。他們隨時都可以躺在沙灘上睡覺,睡好了才起來工作。可以説,輕鬆緩慢的生活節奏、温暖適宜的氣候才是沖繩人長壽的祕訣。”
-
中秋節給領導送什麼禮物
父母是給我們生命的人,而領導是給我們吃飯的人,所以,我們不僅要給父母送禮,同時,領導的這份禮物也不能少。以下是小編整理的中秋節給領導送什麼禮物,希望對大家有所幫助。1、月餅送給領導的禮物月餅絕對可以是個首選,中秋節月餅便是主角的主角,不過送給領導的月餅一定...
-
學校食品安全知識培訓方案(精選10篇)
為了確保事情或工作紮實開展,常常需要提前制定一份優秀的方案,方案是解決一個問題或者一項工程,一個課題的詳細過程。優秀的方案都具備一些什麼特點呢?下面是小編收集整理的學校食品安全知識培訓方案(精選10篇),歡迎大家分享。學校食品安全知識培訓方案篇1一、培訓目...
-
交通安全知識觀後感200字(精選8篇)
中國每一分鐘有一人因車禍傷殘,每五分鐘有一人因車禍死亡。可見交通安全教育尤為重要。下面是小編為大家整理的交通安全知識觀後感200字,僅供參考,歡迎大家閲讀。交通安全知識觀後感200字篇1安全事故時有發生。很多人安全感不強。事故發生後,輕的影響他人或自己的...
-
交通安全知識教育觀後感(通用20篇)
看完某一作品後,大家一定收穫不少吧,為此需要好好認真地寫觀後感。那麼你真的懂得怎麼寫觀後感嗎?以下是小編整理的交通安全知識教育觀後感,僅供參考,大家一起來看看吧。交通安全知識教育觀後感1一場場交通事故,不是在特技表演,一切都是真實的,什麼事都有可能發生。讓...