夏季寶寶吃什麼最好
夏季天氣炎熱,很多人都會有胃口不佳的情況出現,對於寶寶也是如此,不少寶寶在夏季不喜歡吃正餐,對一些水果、飲料、甜品等卻很是喜歡,不少家長擔心這樣下去寶寶會營養不良,但是寶寶不吃飯,強迫他吃也吃不下,這樣不少家長很是困擾。那麼夏季寶寶吃什麼好?不少家長都在尋求能讓寶寶喜歡吃又有營養的東西,接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。
夏季寶寶吃什麼好?現介紹如下:
1、各色稀粥是夏季餐桌的主角
綠豆稀粥、蓮子稀粥、百合稀粥、南瓜稀粥,加入一點點冰糖,寶寶肯定喜歡。花色稀飯口味軟糯、而且清涼解渴、消毒解暑,營養也豐富。在粥中加入新鮮蔬菜,再加幾隻鮮活的蝦、幾絲香噴噴的雞胸肉,不愛吃菜的寶寶也喜歡。
2、水果蔬菜天天吃
每到夏天,家裏的水果就不斷了。在兩餐之間,為寶寶補充水果,既能補充營養,又方便消化吸收,防止腸胃疾病的發生。
蔬菜中含有豐富的維生素,是安度夏季必不可少的食物,如果烹熟的蔬菜寶寶不喜歡,可以選擇一些能夠生吃的蔬菜,換一種吃法。例如黃瓜、胡蘿蔔、甜椒和白菜等都可以涼拌生吃,只要照顧到寶寶的口味,加些酸酸甜甜的味道,比如用酸奶拌上一盤蔬菜沙拉,一定能讓孩子胃口大開。
3、寧可少吃飯,也不斷奶
中國人的餐飲習慣是相對比較油膩的,對幼小的寶寶來説,並不是最合適的。因此,如果是寶寶的`第一個夏季,寧可少吃飯,也不要斷奶。
奶類能夠補充蛋白質的流失。夏季可多喝酸奶,既保留了牛奶的營養,味道也酸甜可口,同時利於寶寶的胃腸消化吸收。多喝酸奶,還能補充有益菌的含量,保證寶寶胃腸道的良好環境,預防胃腸道炎症,但酸奶的量一天最好不要超過100ml。
4、最好的堅果
杏仁有很多讓人意想不到的營養效果:它不僅可以預防心臟疾病,而且含有維生素E和其他的微量元素,比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。另外,未加工過的生杏仁是一種低脂食物,寶寶吃了,可以預防高血壓。但是要記住,3歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁,否則容易卡住寶寶的氣管。杏仁還有很多吃法,比如把它和蔬菜、奶酪一起做個披薩,或者直接給寶寶準備一些杏仁幹碎塊。
5、最好的甜點
酸奶是鈣的主要來源之一,而且它的熱量很低,很適合寶寶。如果你自己製作酸奶,最好用配方奶做原料,這樣不僅營養豐富,寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時候給寶寶在裏面加一小勺自己做的果醬,味道會更好。
6、最好的果汁
橙汁含有豐富的維生素和葉酸,而且孩子們都很喜歡它酸酸甜甜的味道。但是,橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合,這樣很容易形成沉澱,寶寶不容易消化。而且每天寶寶喝橙汁的量要有一定的限度,大約30~50毫升比較合適,過多的橙汁會增加寶寶攝入的熱量。
夏季寶寶吃什麼好?相信通過以上內容的介紹,大家已經有所瞭解。夏季寶寶胃口欠佳,因此在食物的選擇上要多樣化,儘量貼合寶寶的喜惡,這樣寶寶才不會排斥吃飯,有了足夠的營養支持,寶寶才能健康成長。
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