春季寶寶長高的方法
春季寶寶如何長高?春季氣温逐漸回升,可以説是草長鶯飛的時候,寶寶的發育也迎來了自己的春天,此時寶寶的飲食更是馬虎不得,除了注意將寶寶飲食稍微清淡些,為促進寶寶成長,春天飲食方面還需注意其他方面的營養。
1、健康食補很很重要
從飲食角度出發,父母可以為為寶寶挑選一些“藥食同源”的食物,如大棗、蘑菇、香菇、木耳等,此類食物既營養豐富,而且都味甘性平,只要進行科學搭配,可有效提高寶寶的免疫力;
提示:對那些身體健康的寶寶來説,食補可以説是滿足其生長髮育最安全、最有效的方法,而對於體弱多病的寶寶來説,在醫生的指導下對症進行合理的藥補是最合適的;
2、多吃些含鈣豐富的食物
隨着寶寶的快速生長髮育,寶寶對鈣營養的需求也相應增加,因而在飲食上要給寶寶更多的供應豆製品、魚蝦、芝麻及海產品等食物,同時為了促進鈣質的吸收,除了讓寶寶多到户外運動曬太陽外,還要提供富含維生素d的食物,如蛋、奶、動物肝、海產品等;
提示:注意不要讓寶寶吃過多地糖或甜食,因為這很容易消耗寶寶身體中的鈣和維生素d,導致身體缺鈣,不利於身體的'發育;
3、適當增加優質蛋白
優質蛋白能夠促進寶寶的生長髮育,而且寶寶器官組織的發育完善也離不開蛋白質,因此寶寶輔食可以適當的增加些雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等,在主食上可選用大米、小米、小紅豆等;
4、加強對維生素和礦物質的攝取
寶寶發育成長對應着的是寶寶對維生素需求的增加,當不能滿足生長所需時常會導致口角經常發炎、齒齦易出血,皮膚變得粗糙等症狀,此時要多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外,還可以帶些野菜帶回家吃,如薺菜、香椿、苜蓿、莧菜等,主食上適當的搭配些粗糧和雜糧,如玉米、麥片和豌豆等;
提示:為了吸引寶寶食慾,要想着法子的變化着吃,當然要儘量少的流失食物中營養成分;
5、提供必需量的脂肪
在我們的腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,可以説它們是大腦的主要組織成分,一旦缺乏將會影響寶寶的智力水平發育,但是這種脂肪酸不能自行合成,因而要從食物中有意識的攝取,因而在為寶寶準備飲食時,儘量採用植物油,並多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等;
寶寶長高是建立在良好的發育基礎上的,為此要保證寶寶成長所需營養的充足。
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