十二時辰養生方法

子時（夜裏11點~次日凌晨1點）養膽經：

很多人晚上吃完飯以後，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因為陽氣開始生髮，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，睡覺就是在養陽氣。

丑時（凌晨1點~3點）養肝經：

這個時辰一定要有好的睡眠，否則肝就養不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素，影響養肝血。

寅時（凌晨3點~5點）養肺經：

人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起牀，而且動作要緩慢，也不主張早上鍛鍊。

卯時（早晨5點~7點）養大腸經：

這是人體正常排便的時候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

辰時（早晨7點~9點）養胃經：

這個時候是天地陽氣最旺的時候，也是最容易消化的時候。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。

巳時（上午9點~11點）養脾經：

脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題，都屬於脾病。

午時（上午11點~下午1點）養心經：

子時和午時是天地氣機的'轉換點，宜養神、養氣、養筋，應午睡小憩。

未時（下午1點~3點）養小腸經：

小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。午餐應在下午1點吃完。

申時（下午3點~5點）養膀胱經：

最宜多喝水，及時排尿。

酉時（下午5點到晚7點）養腎經：

人的元氣藏於腎，此時按摩腎經穴位可補腎。

戌時（晚7點到9點）養心包經：

保持心情愉快，晚餐不宜油膩過飽，飯後散步。

亥時（晚上9點到11點）養三焦經：

此時睡眠可使百脈修養生息。

日常有助養生的食物

粥是元氣補充站。煮粥過程中，營養素釋放更多，而且容易被人體吸收。葱白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食慾不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的鹹粥。

大蒜可比抗生素。大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固醇。

白菜能防乳腺癌。白菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細胞。吃火鍋時，最好涮點白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。

大頭菜保護眼睛。懷孕時嘔吐不止，吃點大頭菜做的鹹菜，能減少不適的感覺。不過，它最大的好處還是保護眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。

多吃松子護心臟。松子有健腦、潤膚的作用。其中的不飽和脂肪酸，還能保護心臟。

海帶加醋防便祕。海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便祕。其中的膠質則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營養素更易釋放。

蕎麥降壓助睡眠。蕎麥中含有抗氧化物和維生素P，可以降低血壓和血脂，保護心臟，還有很強的助眠作用。