2023大暑節氣禁忌事項

大暑時節，應多吃一些質地軟硬適中、甜味較濃的食物，如葡萄、西瓜、梨、桃子、黃瓜等，以增強機體吸收水分及營養。下面是小編為大家收集整理的2023大暑節氣禁忌事項，歡迎大家收藏和閲讀。

2023大暑節氣禁忌事項

忌用冷飲降温

大暑期間，是一年中陽氣最為旺盛的時候，除了暑熱之氣，還會兼夾濕濁之氣，人們為了解暑往往還會飲用大量啤酒等飲料以解暑，稍有不慎就會造成胃腸不適，進而導致腹瀉。

忌大量飲水

應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。

忌吃大量油膩食物

應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。

忌吃辛辣食物

夏天腸胃吸收消化能力較弱，吃辛辣食物雖然可以開胃，但卻不能多吃，否則會傷及脾胃。

大暑節氣有哪些講究?

室外注意

一、大暑期間，日光中紫外線的含量較高，尤其是中午日光直射，且室外氣温較高時，應儘量避免長時間暴露於室外，以免受到紫外線的傷害和中暑。

二、大暑期間，如果要外出，一定要準備遮陽帽或打遮陽傘，戴太陽鏡，並適當使用防曬霜，並且要避免在高温下活動，以免發生中暑。

三、在安排勞動或體育鍛鍊時，要避開烈日，並注意加強防護，尤其是老年人，其臟器功能減退，體內含水量比年輕人少，所以，高温天氣對老年人危害更大。

室內講究

一、大暑期間，日常起居上，睡眠要充足，不可在過於睏乏時才睡，應當在微感乏累時便開始入睡，並且睡眠前不可做劇烈的運動。

二、要避免長期在空調屋內，在家中空調適當調高温度，26℃左右為宜，要避免室內外温差過大，容易患上感冒。

三、大暑時節，很多人喜歡光着上身睡覺，誤以為這樣會涼快，其實這是錯誤的。夏日裏睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。

大暑吃什麼傳統食物

吃仙草：在一些南方地區，大暑的時候會有吃仙草的習俗，在最熱的天用仙草製作成果凍狀的仙草凍(涼粉)，不僅僅口味很好，還可以趕走身體裏的熱毒。大暑吃什麼蔬菜好?吃什麼補脾胃?

喝冬瓜荷葉湯：在大暑節氣的時候喝這個湯，不僅僅可以幫助去暑，還能夠調理脾胃，清熱。

吃米糟：在福建的一些地區，這個節氣的主要習俗就是吃荔枝、羊肉和米糟，被稱作“過大暑”。作用是補元氣開胃提神，滋陰養腎。

喝薑茶：在大暑節氣的時候，民間有飲伏茶、曬伏姜的習俗，主要作用有加快人體的血液循環，促進排汗，通過汗液將人體內多餘的熱氣帶走。

吃雞：每年到了大暑節氣的時候，長沙地區會有吃童子雞的習俗。童子雞體內含有一定的生長激素，所以，食用童子雞能夠温中益氣，具有補益作用。

大暑節氣的注意事項

1、注意避暑

因為大暑節氣正值“三伏”，是我國一年中日照最多、氣温最高的時期。所以要注意防暑避暑，尤其是長期在室外工作的更要注意，不然一不注意就容易中暑。

大暑期間在室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、防曬傘，防曬衣，衣着要寬鬆透氣。隨身帶着水，身體多補充水分也能降低中暑的的情況。

在室內也要注意防暑，可以增加屋內濕度，準備一些降暑的食物，如西瓜，冰鎮食物，酸梅湯，綠豆湯等。

2、注意休息

夏天炎熱，人們經過一天的烘烤身體內的能量被消耗了不小，如果還要熬夜，休息不好，第二天肯定體力跟不上，容易疲倦。所以要注意休息，可以稍微晚一點入睡，因為晚上晚一些會更涼快一些，容易入睡。

3、飲食清淡

大暑時節應該避免吃高熱量的食物，尤其是火鍋，羊肉，油炸食物等，因為本來環境就熱，身體內再填充高熱的食物，會讓身體更加燥熱，會導致上火等情況。所以應該多吃一些清熱降火、消暑健脾的食物，例如西瓜，綠豆、冬瓜、絲瓜，苦瓜等。

大暑時節養生注意事項

1、運動以低強度為主

大暑的時候正好是在“三伏天”，天氣炎熱，不要長期躲在空調屋內，可在早晚進行一些運動，幫助身體把濕氣散發出來。因此，可在早晚温度稍低時進行一些低強度的運動項目，如散步、快步走、游泳等。運動過後要及時補充水分，但是要避免大量吃冷飲，容易出現腹痛、腹瀉等症狀。

2、午後少出門

大暑時節天氣往往悶熱、潮濕，很容易中暑，因此大暑養生要避開 “午後出門”。如果一定要出門，不要長時間暴露在太陽底下。出門時，請大家務必做好防曬措施，如穿寬鬆的淺色棉質衣物、打上防紫外線的傘、戴遮陽帽、塗抹防曬霜等。