口才訓練百日計劃
時間就如同白駒過隙般的流逝,我們的工作又進入新的.階段,為了今後更好的工作發展,一起對今後的學習做個計劃吧。那麼你真正懂得怎麼制定計劃嗎?下面是小編精心整理的口才訓練百日計劃,僅供參考,大家一起來看看吧。
目標:鍛鍊最大膽的發言,鍛鍊最大聲的説話,鍛鍊最流暢的演講。
自我激勵誓言:我一定要最大膽地發言,我一定要最大聲地説話,我一定要最流暢地演講。
目標實現時間:百日
一、積極心態訓練(20分)
1、自我暗示:每天清晨默唸10遍“我一定要最大膽地發言,我一定要最大聲地説話,我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸福快樂的一天!”(平常也自我暗示,默唸或寫出來,至少10遍。)(10分)
2、想象訓練:至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講,想象自己成功。(5分)
3、至少5分鐘在鏡前學習微笑,展示自己的手勢及形態。(5分)
二、口才鍛鍊(60分)
(一)每天至少10分鐘深呼吸訓練。(10分)
(二)抓住一切機會講話,鍛鍊口才。(50分)
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。(10分)
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。(10分)
3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。(10分)
4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敍述一件事情。(10分)
5、注意講話時的一些技巧。(10分)
a、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍後,開始講話。
b、勇敢地講出第一句話,聲音大一點,速度慢一點,説短句,語句中間不打岔。
c、當發現緊張卡殼時,停下來有意識地深吸口氣,然後隨着吐氣講出來。
d、如果表現不好,自我安慰:“剛才怎麼又緊張了?沒關係,繼續平穩地講”;同時,用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。
e、緊張時,可以做放鬆練習,深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放鬆,連續10次。
三、輔助鍛鍊(20分)
1、每天至少20分鐘閲讀勵志書籍或口才書籍,培養自己積極心態,學習一些技巧。(4分)
2、每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放鬆情緒。(4分)
3、訓練接受他人的視線、目光,培養自信和觀察能力。(4分)
4、培養微笑的習慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛鍊親和力。(4分)
5、學會檢討,每天總結得與失,寫心得體會。每週要全面總結成效及不足,並確定下週的目標。(4分)
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