2023年三伏灸時間表（一覽）

夏至過後，三伏天也快了，而三伏天是冬病夏治的最佳時節，冬病夏治的方法中，三伏灸是選擇之一。下面是小編為大家收集整理的2023年三伏灸時間表（一覽），歡迎大家收藏和閲讀。

2023年三伏灸時間表

1、伏前預熱灸時間：2023年7月11日-2023年7月20日

功效：温腎健脾，散寒祛濕

頻率：先連灸三天，後續調理隔一天灸一次(僅供參考)

2、初伏灸時間：2023年7月21日-2023年7月30日

功效：温腎健脾，散寒祛濕

頻率：先連灸三天，後續調理隔一天灸一次(僅供參考)

3、中伏灸時間：2023年7月31日-2023年8月9日

功效：温腎健脾，散寒祛濕

頻率：先連灸三天，後續調理隔一天灸一次(僅供參考)

4、末伏灸時間：2023年8月10日-2023年8月19日

功效：温腎健脾，散寒祛濕

頻率：先連灸三天，後續調理隔一天灸一次(僅供參考)

5、伏後加強灸時間：2023年8月20日-2023年9月1日

功效：温腎健脾，散寒祛濕

頻率：先連灸三天，後續調理隔一天灸一次(僅供參考)

三伏天怎樣去濕氣和寒氣

1、穴位貼敷：是一種外治療法，能夠選擇温經散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，經過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以後背膀胱經、脾經以及胃經的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導致關節疼痛、不適，也能夠貼敷在關節周圍的穴位及阿是穴上;

2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的温熱效應，經過艾灸關元、豐隆、三陰交、足三裏、陰陵泉等穴位，温補體內的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在後背整個督脈和膀胱經區域鋪上姜渣和艾絨，點燃以後温暖督脈和膀胱經，扶助機體的陽氣;

3、拔罐：經過罐內構成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，能夠將體內的寒濕之氣拔出來，可是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做;

4、蒸桑拿：是在較熱的環境中，經過熱讓身體出汗，使體內的寒濕之邪隨着汗液排出，可是蒸完要注意保暖並且及時補充水分。

除了以上方法，患者在三伏天還應注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內的濕氣和寒氣。

三伏天去濕氣最佳時間詳解

三伏天是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的時段，處於小暑以及處暑之前，主要分為初伏、中伏以及末伏三種，三伏天期間人體的陽氣是最旺盛的，而中醫認為認為天然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣;三伏天的時候是最適合去濕氣的時候。

一般來説，整個三伏天期間都是比較適合去濕氣的，通常居民只需要順應三伏天時間表進行艾灸、拔罐、鍼灸或者進行三伏貼即可，但需要注意，應在專業人員的指導下進行，切忌不要自我擅自操作，避免受罰不當，對自身健康造成威脅。

三伏天艾灸的四大好處

幫助氣血運行

三伏天是一年中最熱的時候，也是人體陽氣最為旺盛的階段，此時人體體表的毛孔大多都屬於舒張狀態。此時進行艾灸的話能夠更好的幫助體內氣血運行，起到更好的温經通絡的作用。

温補腎陽

三伏天進行艾灸不僅可以幫助氣血更好的運行，還可以起到温補腎陽的作用，對於那些腎氣不足的人來説，三伏天可以適當做一下艾灸。

促進消化

夏天天氣太熱，人們通常這個時候的食慾也不會太好，而艾灸能夠通過相應的穴位刺激消化系統，從而起到增加食慾，促進消化的作用。

延年益壽

對於那些機體免疫力開始減弱的老年人來説，三伏天做一下艾灸有助於增加免疫力，從而起到延年益壽的功效。

三伏天需要注意的禁忌有哪些

1.西瓜

夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素a、b1、b2和c等多種營養物質，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。

2.桃子

桃子，富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。

3.聖女果

聖女果，學名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營養食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風味獨特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯合國糧農組織列為優先推廣的“四大水果”之一。

4.石榴

過度暴露於有害的紫外線和污染的環境中會讓我們身上的細胞氧化，增加長皺紋，長老年斑，長日曬斑甚至患上癌症的機率。石榴中的抗氧化劑(多酚)能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激。石榴衍生產品對於修復dna損傷也能發揮至關重要的作用。

5.火龍果

火龍果是一種低能量的水果，屬於涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便祕、大腸癌等功效，含有豐富的纖維，能夠預防便祕。火龍果中還含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素c，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。火龍果不宜於牛奶同食。糖尿病人、女性體質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多食;而女性在月經期間也不宜食用火龍果。

6.葡萄

性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液，強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，乾咳癆嗽、腰腿痠痛者，均可為補養食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效，適於脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等症。煎湯加酒飲，可治風濕痺痛。搗取汁加糖調服治赤痢。

7.芒果

三伏天養生可不要錯過芒果。芒果為着名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，營養豐富，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽稱，可制果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。而且，芒果果實營養價值極高，維生素a含量高達3.8%。維生素c的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質及鈣丶磷丶鐵等營養成分，均為人體所必需。食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。此外，芒果含有大量的維生素a，因此具有防癌、抗癌的作用。