2023年入伏是哪一天
炎炎夏季,天氣熱是不可避免的,那麼你們知道2023年入伏從哪一天開始嗎?下面是小編為大家收集整理的2023年入伏是哪一天,歡迎大家收藏和閲讀。
2023年入伏是哪一天
初伏:7月11日-7月20日,共10天
入伏第1天:2023年7月11日
入伏第2天:2023年7月12日
入伏第3天:2023年7月13日
入伏第4天:2023年7月14日
入伏第5天:2023年7月15日
入伏第6天:2023年7月16日
入伏第7天:2023年7月17日
入伏第8天:2023年7月18日
入伏第9天:2023年7月19日
入伏第10天:2023年7月20日
2023年三伏時間表
初伏:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
中伏:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
末伏:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
三伏天應該注意什麼
1、三伏天需要注意情緒中暑
很多人到三伏天就會出現各種情緒問題:心煩、焦躁、易怒。夏屬火,與心對應,很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等症狀,都是因為心火太旺的原因,夏季氣温高,易使人煩躁、怠倦,因此三伏天除了防中暑外,更要謹防情緒中暑。“那麼,怎樣預防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢,重視心神的調養,是預防情緒中暑的關鍵,建議大家在三伏天多安心靜養,不要遇到一些小事就急躁,一旦出現‘情緒中暑’,建議閉上雙眼深呼吸,以緩解自己不安的情緒。
2、三伏天需要注意飲食清淡
三伏天飲食要格外注意。飲食要清淡,注意衞生,避免夏季傳染病。同時,多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,這樣可以清熱祛暑,健脾開胃,還能增進食慾,緩解不適感。少吃油膩和辛辣的食物。三伏天氣温較高,人體代謝快,能量消耗大,這個時候一定要適當補充蛋白質,每日攝入量應在100克-120克左右,如鴨肉。據瞭解,鴨肉富含蛋白質,可及時補充夏日高温帶來的過度消耗,並且還具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。
3、三伏天需要注意驅除暑邪
三伏天是陽盛陰衰之時,也是邪氣容易上升的時期。”伏“在古代是指”潛藏“,也就是説”三伏天“是”伏邪“之際。這裏的伏邪指的是”六邪“:風、寒、暑、濕、燥、火中的”暑邪“。夏天炎熱之際,暑邪潛伏於人體內部,容易造成人的精神不濟,食慾萎靡,嚴重者使人中暑,造成人的頭昏腦脹、渾身乏力、反應遲鈍,影響身體健康。
而要除去暑邪,就要注意消暑祛濕,注意一些飲食保健。冷飲是不適合作為消暑之用的,否則會傷了脾胃,對於苦夏之人更會雪上加霜。
4、三伏天需要注意科學降温
空調可以迅速降温,但常吹空調會影響人的排汗功能。排汗是人體自我調節的降温過程,長期呆在空調房中,人體對温度的調節能力就會降低,中樞調節能力下降,會引發各種不適。因此,最好少開空調,用風扇代替來降温。還可以多開窗,加速空氣流通也有助於降温。特別是老人,由於機體衰弱,對温度的調節能力有限,更要少吹空調,出門可帶把扇子。
三伏天養生食物
鯉魚
夏季氣候温熱潮濕,適當喝些鯉魚湯,有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來説,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內的各類人羣都適合吃。
鴨肉
鴨肉是很多人都喜歡吃的,像是大街上買的鴨頭或是鴨脖都是非常辛辣的食物,最好不要經常吃,最好是可以吃一些清淡的食物為好,注意四季養生的人們,鴨肉特別適合夏季食用,俗話説得好:“防苦夏多吃鴨。”鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防治疾病。凡體內有熱的人適宜食鴨肉,體質虛弱、食慾不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。
蓮子
入伏後多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱B人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者,最好少吃。
生薑
夏天人飲食寒涼或常吹空調,都易損傷脾胃陽氣。生薑性辛温,有温中散寒的功效。三伏天吃生薑,可以止嘔降逆,健胃止瀉、抗菌消炎、祛痰鎮咳。
綠茶
三伏天午後,喝杯綠茶,不僅清熱消暑,還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外,大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素,提高耐熱能力。需注意,綠茶新偏寒,胃不好的人喝容易脹氣。
綠豆
三伏天人易出現中暑症狀,喝綠豆湯有很好的清熱解暑功效。且綠豆剛煮沸時的綠色湯水,清熱功效最好,可取汁飲用,再加水煮至豆爛,此時的綠豆湯解毒功效最強。
獼猴桃
三伏天氣温高,皮膚也容易被曬傷。獼猴桃富含維生素C,有很好的抗氧化作用,可有效增強皮膚抵禦曬傷的能力,還能美白皮膚、消除雀斑,起到美容護膚的作用。
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