中年女人養生的方法
一、以養血為本
女性有周期性失血的特點,將近1/3的女性有程度不同的貧血,所以,“婦女以養血為本”。對於患有月經不調、經量過多的女性,需及早治療。女性進補可選用人蔘、當歸、川芎、黃芪等單味中藥,亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。平日注意營養,多食豬心、母雞、海蔘、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、洋葱及豆製品等食物。
血虛女性並非人人宜補。有一類女性事事以別人為先、吃虧讓人,心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄,導致肝氣不舒、氣滯血瘀、經量過多。這種血虛症若直接用補藥往往反致吃不下飯。需選用逍遙散舒肝順氣、治血化瘀,並學會心理疏導,適當宣泄,不要一味剋制自己,心情舒暢勝過仙丹妙藥。補藥可用西洋參含片。西洋參具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調節內分泌、增強免疫功能的作用,温而不熱,補中益氣,增強體質,恢復活力。
二、充足的睡眠勝過做美容
嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多麼令人煩惱的事情,睡前一杯熱牛奶可能使您較快入眠,因為牛奶中含有使人睏倦思睡的物質。
過度疲勞也可造成失眠,睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜,有益於濡養神經,益智安神。充足的睡眠不僅可以解除疲勞,還可以提高人體免疫力,對於女性來説,充足的睡眠勝過做美容。
三、內補,讓你從裏至外的美麗
俗話説:“吃在臉上,穿在身上。”恰到好處的食補,可使女性皮膚光澤細嫩,而無需濃脂厚粉來遮掩歲月留痕。
女性36歲是個坎。一過這個坎,體內雌激素水平下降。雌激素是女性風采的生命線,肌膚的彈性潤澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上豆製品,對內分泌系統有良好的調節作用。因為大豆中含有的異黃酮,是一種類似雌激素的物質,可彌補女性雌激素的不足。
常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海蔘等食物,能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白,防止皮膚乾癟起皺,增強彈性和韌性。
維生素C、E、A、B可祛除面部黃褐斑,平日不可忽視蔬菜水果和雜糧乾果的攝入。
許多女性常驚慌於晨起梳下的.一地落髮,對於易脱髮者應多食核桃、芝麻。一則滋補肝腎、補氣養血、二則改善皮膚和毛髮的營養供應,保護身體髮膚的健康。
“相隨心變”。善良純潔、自然端莊的質樸之美;藝術陶冶、文化修養的高貴之美;温柔嫻淑、善解人意的嫵媚之美;追求新知、勤奮進取的充實之美。這些內在美也可使您容顏的美經久不衰,更需要“補”。
四、中年女性可揉腹保健
中年人由於長年累月地工作、學習和飲食不均,大都有胃腸不適或患有慢性胃腸病,不妨多做揉腹功。
女性揉腹功的做法與男性不同。兩手掌搓熱,左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手掌心由心口窩處,向左下方揉擦,周而復始為一次,可揉擦三四十次。然後右手叉腰,左手掌心自肚臍處,向右下方揉擦,經過小腹(恥骨邊緣),回到原處為一次,也揉擦三四十次。左、右手揉擦的部位不同:右手揉擦於肚臍上方和心窩下方之間,方向是右下方開始轉起,而左手則揉擦於肚臍下方和小腹之間,方向是右下方開始轉起,女性久練此功,可以增強臟腑,幫助消化,調經聚氣,達到康健的目的,同時也可以減肥。
五、中年女性保健的禁忌
1、忌懶
俗話説,“樹老先老根,人老先老腿”。人到中年,常覺得兩腿沉重,腰痠腿痛,因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此,中年人應切忌懶惰,要根據自己的身體和工作情況,經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動,也不失為一種很好的鍛鍊。
2、忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重擔,而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度,就會積勞成疾。因此,中年人應牢記:不要勞累過度。
3、忌欲
人到中年,為避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事過度,會傷神損壽,影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂,這無異於自殘。
4、忌怒
百病生於氣,氣不和,就容易演變成致病的有害因子。因此,中年人切不可動輒生氣,大發脾氣。應該牢記:“牢騷太盛防腸斷,風物長宜放眼量。”
5、忌愁
中年人或因工作,或因家庭,思想負擔太重,容易多愁善感,這種情緒很容易催人衰老。為此,中年人要做到遇事學會排解,泰然處之,不要動不動就愁腸百結。
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