寶寶喝鮮榨果汁的益處及注意事項
一、喝鮮榨果汁益處多多
科學家經過長期研究發現,果汁不僅能讓寶寶大飽口福,還能為身體健康提供必不可少的營養素,包括果糖、礦物質、有機酶、胡蘿蔔素、蛋白質和維生素等。常喝果汁對寶寶的健康成長可謂益處多多。
1、提高寶寶機體免疫力,少生病。
2、果汁中含有大量果膠及天然礦物質,能增進寶寶的食慾,令寶寶胃口大開。
3、有助於清除寶寶體內有害物質,改善寶寶的新陳代謝。
4、有益於寶寶的血管和神經系統發育與保健。
5、可消除寶寶的緊張感,保持神清氣爽有活力。
6、長期喝果汁可使消化系統、泌尿系統和呼吸系統患癌症機率降低一半。
7、使寶寶的皮膚更加嬌嫩可人。
二、健康飲用果汁的方法
一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。
若自榨果汁最好把固體殘渣也給寶寶吃。
不宜用果汁送服藥物。
三、寶寶攝入過量果汁可能會
1、食慾不振
不能正常進餐。英國南安普敦大學的研究人員對100名兒童的一項調查發現,其中70%有隻喝果汁不喝水的習慣的孩子,通常表現得食慾不振、多動、脾氣乖張、身高體重不足。
2、過瘦或過胖
國內調查資料表明,嗜飲果汁飲料兒童的體格發育呈現兩極分化,要麼過瘦,要麼過胖。
3、貧血
美國對100多例貧血兒童進行回顧性調查發現,其中80%以上有飲用果汁的嗜好。果汁中含有大量果糖,會阻礙人體對銅的吸收,導致貧血。
四、寶寶多大可以開始喝果汁
有關研究表明,完全由母乳餵養的嬰兒在4個月之前不需要加喂水果汁。母乳的營養成分最適合嬰兒的生長髮育,而且無論在熱量或水分上都足以滿足6個月以內嬰兒體內的需要。母乳所含的礦物質除鐵、銅外,雖均比牛奶少,但已夠嬰兒生長髮育的需要,尤其是母乳中的鐵、鋅的吸收率是牛奶的幾倍。母乳中的鈣、磷比例較為適合,易於嬰兒的消化、吸收和代謝。
另外,母乳中的維生素C和其他維生素的含量雖不太多,但它無需加熱,可不被破壞。只要乳母膳食中的維生素A含量豐富,乳汁中即可有足夠量的維生素A。母乳中僅維生素D不足,但維生素D不是水果汁所能提供的,必須從魚肝中獲取或通過多曬太陽來獲得。因此,乳汁充足的母親,在正常情況下,儘可放心地餵養嬰兒4-6個月,只有在炎熱的夏天,嬰兒出汗太多、發生腹瀉或服磺胺藥時才需另外喂水。
過早給嬰兒加喂水果汁,不但擠佔了孩子對母乳的'攝入量,還會導致母乳的分泌量逐漸減少。而且,用奶瓶喂水果汁,橡皮奶頭的孔大易吸,還會影響孩子的吮吸力,也不利於母乳的分泌和泌乳反射的建立。
五、鮮榨果汁DIY
營養專家提示:如果有條件有時間,還是提倡喝自己動手鮮榨出來的果汁,更有營養、更新鮮衞生。
西紅柿汁——西紅柿200克、蘋果200克、糖適量(或取西紅柿、青椒各30克,芹菜100克,糖適量),製作時,不要把西紅柿的皮剝去,因為其中維生素C和礦物質的含量很高,對人體健康和皮膚保養作用很大。
橘汁——鮮橘100克、蘋果200克、胡蘿蔔150克、糖適量,適量涼白開水。對滋潤寶寶皮膚、頭髮,保健眼睛都有顯着效果。
胡蘿蔔汁——胡蘿蔔一個、蘋果一個,將胡蘿蔔、蘋果切成丁塊狀一起放入食品粉碎機中先以低速旋轉60秒,隨後加糖、水。能促進寶寶肝、腎的活力與發育。
蘋果汁——蘋果50克、砂糖少許,將蘋果、砂糖及約90毫升冷開水,放入食品粉碎機中攪和即可。使寶寶一天充滿活力,小臉兒柔滑紅潤。
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