來看看男性養生的注意事項

導讀：男性養生的注意事項有哪些？養生已成為大家比較關心的一個問題。那麼男性養生的注意事項到底有哪些呢？小編這就來告訴大家：男性養生的注意事項到底有哪些？請各位引起重視。

一、男性養生的注意事項

1、男性養生注意事項

男性如果不想讓自己折壽，那麼在平時的生活中除了要經常吃小編為大家推薦的這兩種食材之外，還要注意到以下這些方面。

首先就是對於男性而言，千萬不能夠偏食，這裏所説的偏食指的就是不要經常吃單一的食物，比如説每日所攝入的肉食含量明顯高於素食含量，這樣就會導致身體中營養攝入不均衡，從而導致身體免疫力下降。

還有就是男性千萬不要在晚上暴飲暴食，因很多人平日裏上班比較忙，只有到了晚上才能夠好好的吃一頓飯，所以很容易造成吃多的情況出現，而你知道嗎？如果在晚上吃的比較多，那麼就會使腸胃的消化功能超出負荷，那麼必然會產生傷害，而且在晚上吃多了，食物還不容易消化，因此就會導致一些人出現肥胖。

2、男性不能少吃的食物

（1）胡蘿蔔

很多人都知道吃胡蘿蔔對身體好，但是愛吃它的人卻不多，追究其根本原因往往就是因為胡蘿蔔的口感不是特別易入口。但是對於男性而言，即使你不愛吃胡蘿蔔，也要逼迫自己經常吃，因為吃它有利於延年益壽。

其實對於男性而言，他們吃胡蘿蔔能夠延年益壽，最主要的因素就是因為在胡蘿蔔中含有比較多的維生素A。男人補充這種元素對於身體健康而言有非常多的好處。

首先就是這種元素對於強健骨骼來説是非常有必要的。因為維生素A能夠促進身體中蛋白質的合成，這樣就可以讓男性身體中蛋白質的含量充足，並且還能夠維持身體中骨骼細胞分化的平衡，因此，它對於促進骨骼發育，還有就是維持骨骼強壯來説，具有非常好的作用。

還有就是這種元素具有非常好的防癌功效，這主要就是因為維生素A能夠促進身體中上皮組織的正常分化，從而抑制體內癌細胞的生成，有非常好的防癌抗癌功效，因此大家在平時的生活中一定要注意對於這種元素的攝入。

所以對於男性而言，如果你們想要讓自己變得更加長壽，那麼在這樣的情況之下，就需要大家在平時的生活中多注意對於胡蘿蔔的攝入。而對於男性而言，身體中每天攝入的胡蘿蔔含量最好在一千毫克，這樣才能夠維持男性每日身體正常的新陳代謝。

那麼男性在平時的生活中應該怎麼吃它呢？其實用蒸的方式吃是最好的，因為蒸可以保證食物中所含有的眾多營養元素，並且還能夠保證胡蘿蔔的口味，因此，男性在平時的生活中不妨蒸半碗胡蘿蔔吃，通過這樣的方法可以給身體有效的補充維生素A。

（2）芹菜

另外一種男性吃了可以有效延長壽命的食物就是芹菜，為什麼要這麼説呢？這除了與芹菜本身所含有的營養元素有關之外，還有就是因為在它當中含有比較高的植物纖維的緣故。

植物纖維對人體最大的好處在於可以加速腸道的蠕動，從而有排出宿便，清除腸道中毒素的功效。因此對於那些想要清腸排毒的人羣而言，你們在平時的生活中如果想要讓自己的腸道保持乾淨，那麼吃芹菜就是你不錯的選擇。

而且對於一些男性來説，在平時的飲食中最喜歡吃的一種食物莫過於肉類了，很多男性甚至到了無肉不歡的狀態，但是你知道嗎？經常食用肉食，會使身體當中的脂肪含量增高，並且還會導致體內膽固醇的含量變多，從而易引起疾病。

所以男性在平時的飲食中如果經常吃點芹菜，那麼就可以有效的使身體中膽固醇含量下降，並且還能夠減少血液中脂酸還有葡萄糖含量的功效，因此多食用芹菜對於延年益壽來説，好處是很多的。

3、男性最養生的套餐

（1）魚+豆腐

作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。

原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

（2）豬肝+菠菜

作用：防治貧血。

原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

（3）羊肉+生薑

作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。

原理：羊肉可補氣血和温腎陽，生薑有止痛祛風濕等作用。同食，生薑既能去腥羶等滋味，又能有助羊肉温陽祛寒。

（4）雞肉+栗子

作用：補血養身，適於貧血之人。

原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

（5）鴨肉+山藥

作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。

原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。

二、男人養生的誤區

1、舔嘴脣可保濕

寒冷時空氣乾燥，人的嘴脣容易出現乾裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴脣，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結果卻適得其反。因為唾液是由唾液腺分泌的，裏面含有澱粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴脣上，就好像抹了一層漿糊。水分蒸發完了，嘴脣會更乾燥，更容易起皮。如果嘴脣乾燥不舒服，可以適當塗些不含色素及香味的潤脣膏。

2、穿衣越多越暖和

寒冷時節，很多人以為穿得越多就越暖和，這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的`厚度有關係，當一件一件衣服穿上後，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。

從生理角度説，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界温度變化的適應能力。

3、受凍後先暖手腳

許多人從寒風呼嘯的室外進入室內以後，最想做的第一件事就是烤火，這樣做雖然暫時感到舒服，但這一變化過程對手腳非常不利——很容易生凍瘡。

正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的温度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

4、皮膚瘙癢用手抓

天冷時，因空氣乾燥和洗浴次數少等原因，人們常常感到渾身發癢。此時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒，還要勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者可在醫生指導下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽祛癢軟膏治療。

5、戴口罩防感冒

寒冬時節，有些人外出常常戴着口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣並不科學，因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。當鼻子吸進冷空氣，經過彎彎曲曲的管道，進入肺部時，已接近體温。人體的這種生理功能能通過鍛鍊得到增強，從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊，稍微受寒就更容易感冒。

6、矇頭睡覺舒服

寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子矇頭大睡。這樣既不衞生，也不舒服。矇頭大睡的時候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴裏呼出的大量水汽也使被窩內的濕度急劇加大，被窩內良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會變得不舒服。

總之，男人由於要擔負的責任很多，所以為了自己的健康，一定要做好養生的工作。