跑步機健身後的四個注意事項
1、抽煙:很多煙民朋友在做任何事情後,一有閒暇就會不自覺的抽一根煙,這種習慣是很不好的,尤其是運動完以後,平時吸煙對健康就有傷害,運動完以後會使這個傷害變得更大,在剛運動結束的時候,身體機能還沒有完全從一個緊張的狀態恢復過來,這個時候需要大量的氧氣來恢復,而此時吸煙,會導致氧氣吸收的順暢性,身體恢復就會變得慢了,人也沒那麼容易從疲勞中恢復過來。
2、洗浴:很多愛乾淨的'朋友,可能非常受不了運動出汗後身體粘糊糊的,這個時候想到第一件事就是去馬上洗個澡,這種習慣是非常不好的,很容易導致疾病的發生。運動完以後馬上洗冷水澡,會導致血管從伸張狀態馬上轉為收縮狀態,影響了血液的正常循環,破壞了身體的抵抗力,感冒也就很容易發生了。而洗熱水澡的話,會刺激皮膚和肌肉補充更多的血液,大腦和心臟的供血不足,容易出現頭昏的情況,嚴重時甚至會導致休克。
3、停下來休息:運動結束以後,馬上坐下來休息,肌肉從收縮狀態馬上停止,運動時流進肌肉和皮膚的血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,導致人體血壓降低,大腦也會處於暫時性缺血狀態,引發頭暈、眼花、面色蒼白,嚴重時會出現休克昏倒等情況。因此,在運動結束以後應該慢走幾分鐘,讓身體逐步恢復到正常狀態。
4、吃糖食品:運動後很多朋友喜歡喝糖水或吃糖食品,覺得比較舒服,錯以為對身體有益。實際上吃甜食會大量消耗維生素B1,導致人會有疲勞、食慾差等情況,身體恢復起來也隨之變慢。運動後最好多吃一些蔬菜、肝、蛋等食物,維生素B1含量比較豐富,有利於身體的恢復。
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