練習瑜伽的注意事項以及相關禁忌
導語:瑜伽對於現在的人來説,並不是一個陌生的活動。很多人都知道,瑜伽不僅能鍛鍊身體,還能保持身體的均勻,精神的穩定,促進血液循環,保持內
瑜伽對於現在的人來説,並不是一個陌生的活動。很多人都知道,瑜伽不僅能鍛鍊身體,還能保持身體的均勻,精神的穩定,促進血液循環,保持內分泌正常。鑑於瑜伽有多種功效,所以瑜伽在全世界都很流行,是養生的首選哦。為了能夠更好地養生,那麼我們來了解一下練習瑜伽要注意什麼。
練習瑜伽後注意事項
① 0.5-1小時以後再進食。瑜伽練習中,消化器官得到充分的按摩,需給予一定的休息調整,從而最大限度地保護和提升器官機能。
② 休息0.5-1小時後再洗浴。瑜伽練習後體感非常敏鋭,短時間內應避免忽冷忽熱的刺激,從而保證體內能量有序流動。同時,能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度,從而保養皮膚天然保護層。
相關禁忌
禁忌一:
情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉羣緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。
禁忌二:
上幾節課後,覺得關節及肌腱痠痛,可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展,如果每次練完瑜伽之後,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合瑜伽動作。
骨質疏鬆症者,練習要小心,練習不正確會導致骨折。
看了以上練習瑜伽要注意的點,相信大家都已經明白了。喜歡練瑜伽的'朋友,要注意身體的柔韌性,要選擇適合自己的體式,不能盲目的跟隨大流,造成自己身體的損傷,不過一般來説,瑜伽是不會讓身體受到損傷的,除非你的姿勢很不正確。
-
人際交往與溝通心得體會(精選10篇)
當我們對人生或者事物有了新的思考時,有這樣的時機,要好好記錄下來,這樣就可以總結出具體的經驗和想法。一起來學習心得體會是如何寫的吧,以下是小編為大家整理的人際交往與溝通心得體會,希望對大家有所幫助。人際交往與溝通心得體會篇1現在的人越來越把自己孤立起...
-
社區活動簡報(通用12篇)
在現實生活或工作學習中,大家總少不了接觸一些耳熟能詳的簡報吧,簡報是簡要的調查報告,簡要的情況報告,簡要的工作報告,簡要的消息報道等。你還在找尋優秀經典的簡報嗎?以下是小編為大家收集的社區活動簡報,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。社區活動簡報篇...
-
《人生的意義》讀後感3篇
當看完一本著作後,大家心中一定有很多感想,不能光會讀哦,寫一篇讀後感吧。那麼我們如何去寫讀後感呢?以下是小編為大家收集的《人生的意義》讀後感,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。《人生的意義》讀後感1當我還是一個青年大學生的時候,報刊上曾颳起一陣討論人生的意義與...
-
【精品】小數的意義教案3篇
作為一名為他人授業解惑的教育工作者,時常需要用到教案,藉助教案可以提高教學質量,收到預期的教學效果。那麼你有了解過教案嗎?以下是小編為大家整理的小數的意義教案3篇,僅供參考,大家一起來看看吧。小數的意義教案篇1一、教學過程(一)引入新課1.同學們已經初步認識了...