進入瑜伽課堂注意事項
瑜伽是一項很優雅的修行鍛鍊方式,它講究身心靈的整合統一。小編為大家收集分享的進入瑜伽課堂注意事項,歡迎大家前來查閲。
1. 脱鞋
進入瑜伽課堂之前,請將鞋子放在門口,許多瑜伽教室門口有一個可以放鞋子的地方。
PS:腳臭的提前沖洗處理。
2. 請穿運動服
曾經一個老師告訴我,在 Swami Satchidananda 的修行地,受訓人員被建議先照照鏡子,再進入課室。
這就提醒伽人們,不要穿着牛仔褲、休閒褲就去上課,畢竟你需要考慮的是,當你在做倒立、後彎、扭轉時,自己衣服的狀態。
3. 約課不遲到
請比規定上課時間提前至少10分鐘進入課堂,以免老師及其他學員等待;而且遲到影響課程的氣氛和老師的節奏,也影響自己的前期熱身,同時會打擾到其他學員。
有些瑜伽館明文規定,遲到10分鐘禁止進入,給不遲到的童鞋點個贊!
4. 關機
我懂你的命是手機給的,但瑜伽課要在相對安靜的條件下進行。
在課堂上,你要專心聽老師的教學講解,跟隨老師的指令,所以,請勿攜帶手機進入瑜伽教室,可把手機存放在更衣櫃中,調震動或靜音,謝謝!
5. 提前讓老師知曉!
生理期,或者身體有傷的部位,應該提前讓老師知曉,以便老師在安排課程時做出合理指導,以降低損傷。
6. 墊子與輔具禮儀
請尊重你身邊伽人的個人空間,把自己的墊子鋪在合適的`位置上,讓旁邊的人有自由舒展的空間。
如果你借用的是瑜伽館的輔具和墊子,課後請放回原處。
7. 不要中途離場!
當你選擇習練瑜伽的同時,也就選擇了對瑜伽老師的尊重!當你進入一個瑜伽班,你就要開始在接下來的時間尊重老師。
您可能會在中途發現你不喜歡這個老師,風格,或者時間。但是你還是應該繼續上課,聽從老師的指示,把它當成一種體驗。
8. 休息體式期間再去洗手間
當你想去洗手間,無需請示老師,只要輕輕的離開教室就好了。
去的最佳時間是:做嬰兒式或下犬式等休息體式時。
9. 不要跳過挺屍式
很多人總以為挺屍式太簡單,顯得很“雞肋”,所以跨過挺屍式的練習,實際上是非常可惜的。其實,最後的挺屍式放鬆是練習的重要部分。
如果你經常躲閃難做的體式或者跳過部分挺屍式,你不會贏得老師的尊重。
10. 輕頌“Namaste”
課前、課後與老師之間互行雙手合十禮,並輕頌“Namaste”。
老師對學生行此禮意思是對學生的問候與關愛,學生對老師行此禮意思是感謝瑜伽、感謝老師帶給我們的所有健康和愉悦。
親愛的,期望你下次上課時注意這些瑜伽禮儀。
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