騎行倡議書

中牟各位騎友：

近年來，隨着我市經濟社會的快速發展，人民生活水平日益提高，機動車數量持續增長，對城市環境和交通產生一定的壓力。“綠色、環保、低碳、健康”已經成為科學發展的新理念。值此春龍節自行車騎游龍山的契機，大河網鷹城印象攜鷹城騎旅暨各單車俱樂部發出如下倡議：

一、爭做綠色騎行的倡導者。低碳生活無處不在，我們倡議廣大騎友宣傳健康、環保的騎行方式，帶動更多人自覺參與到“低碳生活，綠色騎行”行動中來，讓我們的家園多一絲綠色，多一點通暢!

二、爭做綠色騎行的踐行者。從科學角度講，自行車是能源轉化效率最高的一種交通工具。據統計，騎自行車出行100公里，可以節油約9升，相應減排二氧化碳20.7千克。在休閒度假時，請選擇空氣質量良好的地方，採用自行車騎遊方式，儘量減少自駕車的使用，多一點快樂，多一份健康！

三、爭做綠色騎行的模範者。上下班時提倡騎行，在全社會節能中起表率作用，多一點節能，多一些環保！

四、爭做綠色騎行的健康者。我騎行，我快樂，我健康。讓我們一起行動吧！從我做起，從現在做起，讓自行車這種綠色交通工具重新迴歸我們的生活。讓綠色騎行開創一個和諧時代，為健康、環保、低碳的生活新方式貢獻力量。

一個人的力量是有限的，但大家團結起來共同參與的力量是無限的；一天的時間是短暫的，但累計起來的效應是久遠的！綠色騎行一小步，健康文明一大步。請積極參與，加入到綠色騎行的活動中來，並逐漸培養成一種習慣。讓綠色騎行重新迴歸我們的生活，共享環保健康生活！有您的支持和參與，中牟將變得更加美麗，中牟的明天一定會更加美好

————【中牟騎友會】

騎行倡議書 [篇2]

各位市民朋友：

近年來，隨着我縣經濟社會快速發展，機動車數量持續增長，環境和交通壓力日益突出，“綠色、環保、低碳、健康”已經成為生態文明的新理念，低碳騎行方式已經成為社會新時尚。為了貫徹落實縣委、縣政府“建設生態文明，打造美麗桂東”的戰略部署，縣文明辦、縣生態文明辦、縣體育局組織了這次“倡導低碳騎行，共建美麗桂東”活動，並與汝城縣自行車愛好者開展聯誼交流。為此，特向廣大市民朋友發出如下倡議：

1.爭做低碳騎行的宣傳員，帶動更多的人蔘與到低碳騎行行動中來；

2.爭做低碳騎行的踐行者，讓自行車這種綠色交通工具重新迴歸我們的生活

3.爭做低碳騎行的排頭兵，少一點奢侈浪費多一點節能環保。

低碳騎行一小步，生態文明一大步。同志們，朋友們，讓我們行動起來，從我做起，從現在做起，為了出行更便捷、身體更健康，生活更環保、家園更美麗而共同努力!

桂東縣文明辦

桂東縣生態文明辦

桂東縣體育局

2015年4月20日

騎行倡議書 [篇3]

各位網友：

我們是美好環境的受益者，同時我們也是美好環境的創造者。為積極倡導綠色生活、低碳出行環保理念，商洛團委將於三月五號雷鋒日舉行“低碳出行綠動商洛”大型公益騎行活動，旨在鼓勵大家低碳出行，宣傳環保理念，引領綠色時尚，為“生態行動、助力中國”加油助威。

做為新成立的商洛市自行車協會來説，這更是一次展示協會騎友風采的機會，協會真誠地向廣大騎行愛好者以及熱愛環保的市民發出倡議：讓我們一起行動！讓綠色出行成為我們日常生活的一部分，多一絲綠色，多一路暢通，多一片清新，多一些健康！

“三月五雷鋒日”活動熱情期待您的參與！

時間：2015年3月5日上午8點

地點：望江樓廣場

騎行路線：望江樓廣場出發沿江濱大道，經朝陽路至北新街到達中心廣場終點。

凡參與騎行活動者均贈送由市團訂製的環保遮陽帽一頂，另由路客單車捷安特商洛專營店贊助高級騎行水壺一個。

本次活動要求提前報名，活動過程中因參與單位眾多所以騎友們更要注意保持隊伍整齊；騎行過程注意安全。

報名方式：qq：13992486868

電話報名：13772991999

騎行倡議書 [篇4]

廣大市民朋友們:

蔚藍的天空，清新的空氣，這是我們蘭州人追求和諧發展的“宜居夢”。然而當我們城市裏穿行的汽車越來越多，道路顯得越來越狹窄時；當路上花費的時間越來越多，出行不再便捷時——我們要思考、改變我們的自身行為、重新考慮出行方式。隨着社會的進步和發展，我們急需建立一種自然、綠色、健康的低碳生活方式。

2015年6月，蘭州公共自行車走進我們普通市民的生活當中，這種低碳、環保、經濟的出行方式深受廣大市民喜歡。截至目前，蘭州市民已經騎行公共自行車達800萬人次，街頭那一抹抹流動的綠色成了蘭州街頭獨特的風景。

公共自行車在為市民提供低碳、綠色生活的同時，也成為節能減排的助推器。為進一步推動綠色出行，防止大氣污染，讓更多的人蔘與到健康騎行的隊伍中來，蘭州市公共自行車服務公司聯合蘭州晨報社、中國電信蘭州分公司開展此次“騎行達人”活動，期待市民爭做“騎行達人”，帶動身邊更多的人選擇公共自行車這種低碳環保的出行方式。

為此，我們向市民朋友發出如下倡議：多選擇公共交通出行，爭做綠色出行的先行者。倡議“有車族”帶頭選擇騎公共自行車上下班，堅持每週少開一天車，多騎公共自行車。我們不僅是建設綠色蘭州的推動者，也是建設美麗蘭州的先行者。

只有你我共同的努力，才能減少污染的排放，才能守衞我們共同的藍天。走低碳之路，建設綠色、美麗蘭州是我們的共同責任。讓我們用智慧去關注自然環境的變化，用熱情去傳播環保理念，用勇氣去改變生活習慣。為了你我的健康，為了環保生活，為了綠色地球，希望市民朋友們積極投身到“騎行達人”的行動中來，讓我們的家園多一些綠色，多一路暢通，多一點文明，多一份健康，多一份幸福。

蘭州市公共自行車服務發展有限公司

中國電信蘭州分公司

蘭州晨報社

甘肅農業大學青年志願者中心

2015.3.30

騎行倡議書 [篇5]

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車能促進腿部血液循環，很容易把血管末梢的沉積血液抽回心臟，這同時強化了微血管組織，即強化了“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。除此之外，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。

單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人他説：“老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以12公里的速度，騎50公里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好。適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。騎着這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悦的放逐。自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的`速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

一、健身作用：(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚(2)能提高心肺功能。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。（3）研究表明，騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同，此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。(4)能減肥。自行車是減肥的工具，騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。（6）單車運動，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。你留意過那些專業的騎自行車選手的腿嗎?他們的小腿和足踝總是細細的,就是因為經常騎自行車鍛煉出來的,所以經常騎單車能鍛鍊到小腿。一週騎三到四次，就能讓身體保持苗條。

二、注意事項：進行騎自行車鍛鍊時，要注意正確的騎車姿勢。首先要調整好自行車鞍座的高度和把手等。調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會陰-部的擦傷或皮下組織瘤樣增生。調整把手可以有助於找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分佈不均勻，就會使踝關節和膝關節發生疼痛。此外，還應經常更換手握把手的位置，注意一定的節奏，可採取快騎與慢騎交替進行。

三、運動量的掌握：

車速可根據每分鐘蹬車的次數來決定，也可根據自行車輪的周徑，推算每分鐘象徵性騎的距離。一般在騎車幾分鐘後，應停一下在1—2秒鐘內計數脈率，以便掌握運動量。如果脈率過快，説明運動量過大，應減慢車速；如脈率慢，則應增加車速。開始進行騎固定自行車鍛鍊時，一般進行10—20分鐘，然後逐漸增加鍛鍊時間。最初幾天，可能會感到下肢肌肉痠痛，但堅持數天後便可消失。以後可逐漸地將鍛鍊肘間延長到30分鐘或更長些。此外，也可利用加阻的方法增大運動量。對於功率自行車和固定自行車，加阻是十分容易的，利用舊自行車進行鍛鍊的，則可以利用剎車來調節一定的阻力，以提高運動強度。

石家莊九福養老助老騎行隊

2011.11