人體生物鐘對人的影響和調節方法

早在我國唐代，偉大的醫學家、養生學家孫思邈就明確提出：大自然有四時五行，寒暑交替，及其它變化規律，人體和自然界同是一理；人體生理有五臟六腑，呼吸吐納，精氣往常，也有其正常的規律。如果陰陽失調，就會導致疾病。人只要善於“妙解”和調整，就不會有疾病的發生。

人的一生，生物三節律一般沒有變化，而且不受任何後天影響。三種節律都有自己的高潮期、低潮期和臨界日。二十世紀初，德國醫生費里斯和奧地利心理學家斯沃特博同時發現人的體力、情緒和智力的週期性變化，都可以用曲線來表示。這三條曲線都是從出生日算起，起點在中線，先進入高潮期，再經歷臨界期，而後轉入低潮期，如此周而復始。曲線處於中線以上的日子是高潮期，相反，處於中線以下的日子是低潮期（高潮期和低潮期的天數是相等的），而和中線相交的那天（嚴格講包括其前後1天）則是臨界期。將23天稱為“體力定律”，將28天稱為“情緒定律”。20年後，特里舍爾發現學生的智力是以33天為週期進行變化的，於是他就將其稱為“智力定律”。後來，人們就將“體力定律”“智力定律”和“情緒定律”總稱為生物三節律。

在體力高潮期，人的精力旺盛，體力充沛、而在低潮期，則疲勞乏力、無精打采；在情緒高潮期，人的心情舒暢、情緒高昂，一切活動都被愉悦的心境所籠罩。而在低潮期則心情煩燥、情緒低落反應遲鈍，一切活動都被一種抑鬱的心境所籠罩；在智力高潮期，人的頭腦靈敏記憶力強，而在低潮期，則遲鈍健忘、理解力差。在生物節律的臨界期，身體處在不穩定的過渡狀態，自我感覺特別不好，健康水平下降，心情煩躁，容易莫名其妙地發火，此時人的`有關能力和機體協調性較差，做事易出錯，身體易患病，在活動中容易發生事故。三種節律週期不同，但有時會重合在一天，即雙重臨界日或三重臨界日。臨界日的重合加劇了事故發生的可能性.國際上稱雙臨界或三臨界為“危險日”。。

1、情緒節律對人的影響及調節

情緒反映人的情感、心態和生理機能上的表現，它影響人的創造力及對事物的敏感理解能力。高潮期時，人的心境平和，情緒高漲，靈感易發，人際關係融洽；低潮期時，精神欠佳，意志消沉；臨界期時煩燥易怒，易染疾病，在這期間：（1）避免繁雜事務，不可爭強好鬥，不可義氣用事。（2）有意抬頭挺胸，放眼天空，多看綠色環境。（3）着裝要明亮，多聽明快音樂，在户外做深呼吸。（4）黎明即起不佳情緒自然消失。

2.智力節律對人的影響及調節

智力節律反映人的記憶力、綜合判斷、推理分析能力。高潮期時，頭腦清醒、思路廣闊；低潮期時，思維遲鈍，記憶不佳，工作學習效率低；臨界期時，頭昏腦脹，易出差錯和事故。在這期間（1）多食葡萄糖、維生素與含鉀、磷、脂肪豐富的食品。（2）實施危險作業、複雜事務、腦力勞動時，適量飲些濃茶和咖啡，集中精力。（3）告誡育齡夫婦，在這期間不可受精懷孕。

3.體力節律對人的影響和調節

體力節律反映人體協調能力，動作的速度，抗病能力，健康狀況。高潮期時，體力充沛，免疫力強，飲食好、睡眠好；低潮期時，體乏無力，容易疲勞，治療效果差；臨界期時，睏倦疲乏，免疫功能差，陳疾易發，在這期間：（1）要多喝牛奶、豆漿、清燉魚、瘦肉、青椒類食品。（2）放慢生活節奏，不加班加點，不做劇烈活動。（3）從事危險作業者，避免超負荷勞累和身臨複雜環境。告誡青年男女，在這期間避免懷孕，以免影響夫妻感情或懷孕質量。

4、腦白金的功效

腦白金的功效成份MT和低聚糖是近年全球生命科學的熱點。MT是松果腺分泌的激素,它顯示了晝夜節律性,夜晚高濃度白天低濃度。海默教授等發現MT濃度在老年失眠患者當中與

同齡人比較要低得多,用腕帶活動記錄儀來説明晝夜節律的變化,在老年失眠有MT減少患者中常規給予2毫克的MT可減少睡眠潛伏期,給予維持量2毫克可增加睡眠的時間。服用腦白金改善睡眠效果不明顯或無效者,建議對腦白金膠囊減半服用。如果仍然效果不明顯或無效,再減半服用。每個人體內MT含量有異,對腦白金需求量也有差異,是導致以上現象的原因。當服用過量的MT後,不會產生任何毒副作用。相反,多餘的MT能參與其他人體有益的調節工作。大多數人服用腦白金2-3天既可體驗到明顯效果。

根據人體節律的指示，正確對待人體節律，適當調整，生活，事業會更上一層樓！