足球社團訓練計劃範文精選

　　篇一：足球社團訓練計劃（2153字）

一、指導思想：

活躍學生身心健康，培養學生愉快、輕鬆、創新的活動興趣，使學生對足球的基本技術、基本戰術、基本規則有所瞭解及掌握能自己組對參加比賽。

二、具體要求：

1、要求學生自己自覺參加興趣班的活動，遵守紀律，注意安全，防止傷害事故。

2、認真學習足球的基本技術、基本戰術，初步掌握盤球、運球、接控球、傳接球、擲界外球射門等技術，學會簡單的進攻、防守戰術、技術，學會自己組織足球比賽。

3、要求學生愛護公物，活動結束，組長負責把球歸還器材室。

足球社團詳細授課內容

第一課

一、學習顛球技術

動作要求：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部，兩腳交替擊球，擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍．

易犯錯誤：1、踝關節鬆弛 2、腳尖向下或上勾

二、學習腳背內側踢準

組織：全班分兩組進行

要求：認真聽講解，仔細觀察教師示範，明確支撐腳站位。

三、教學比賽

第二課

一、複習腳背內側踢準技術

強調要踢準

二、學習腳內側踢地滾球技術

動作要求：直線助跑，腳尖正對出球方向，支撐腳踏在球的側方距球15cm左右，大腿外展，腳底與地面平行，腳尖微翹，踝關節緊張，用腳內側擊球的後中部，同推送或敲擊的方法將球擊出。

重點：支撐腳站位 難點：腳型固定

三、教學比賽

第三課

一、學習直線運球基本技術

１、腳背正面直線運球

動作要求：跑動中上體稍向前傾，步幅稍加大．運球腳提起，腳尖下指，在向前邁步的過程中，以腳背正面推撥球的後部前行。

重點：運球人重心 難點：運球人與球的位置２腳內側直線運球

動作要求：支撐腳踏在球的前側方，膝關節稍彎曲，上體前傾重心向裏，隨着身體的向前移動，運球腳提起，用腳內側推球的後中部或後側部。

二、教學比賽

組織：分成七年級、八年級進行比賽

第四課

一、學習腳內側接地滾球

動作要點：支撐腳腳尖正對來球，接球腿大腿外展，腳尖微翹，腳底與地面平行，腳內側迎球

二、學習各種類型的停球技術

1、腳背外側停球

動作要求：首先判斷來球，身體重心移向支撐腳，膝稍彎曲，同時停球腳稍提起靠向支撐腳，當球運行到支撐腳前側時，用腳背的外側推撥球的後側部，重心隨之外移，把球停在側方。

2、腳底停球

動作要求：支撐腳正對來球，膝關節稍屈，同時停球腿抬起，腳尖上翹，以腳掌前部下壓住球。

三、教學比賽

第五課

一、複習各種停球技術

1、腳背外側

2、腳內側

3、腳底停球

二、學習腳背內側踢球技術

動作要求：斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45度，最後一步稍大，以支撐腳底積極着地，腳尖指向出球方向，距球內側後方約20—25cm，膝關節微屈，在支撐的同時，踢球腿已完成後擺，並開始以髖關節為軸帶動小腿由後向前擺動，當大腿擺至與支撐腳同一平面時，小腿做爆發式擺動。

重點：支撐腳站位 難點：腳型固定

三、教學比賽

第六課

一、學習曲線運球技術

動作要求：運球跑動身體自然放鬆，步幅稍小，上體稍前傾並向運球方向扭轉，兩臂屈肘自然擺動，膝關節微屈，腳跟提起，腳尖稍外轉。

易犯錯誤：

1、運球只低頭看球，而不能隨時觀察場上情況。

2、運球時不是推球或撥球而是擊球，致使球遠離自己而失去控制。

二、複習腳內側腳背內側踢停球技術

易犯錯誤：

1、踢球腿屈膝外展不充分,腳尖沒有翹起

2、在踢球腿前擺時膝關節伸直,形成直腿掃踢

3、停地滾球時,腳離地過高,使球漏過

4、停球腳的踝關節沒有充分放鬆,使球觸腳彈離過遠,而失去控制

三、教學比賽

第七課

一、學習原地前額正面頂球

動作要點：根據球的運行路線和選擇的擊球點及時移動到位,身體正對來球,兩腳前後或左右開立,膝關節微屈,上體稍後仰,重心放在後腳上,兩臂微屈自然張開,眼睛注視來球,當球運行到身體垂直部門前剎那,後腳用力蹬地,身體重心由後腳向前腳移動的同時快速甩頭

二、複習直曲線運球技術

動作要求：

1眼睛要看球併兼顧對手和場上情況，以備隨時躲閃對手改變方向和速度。 2運球跑動要自然，步幅稍小而短促，重心要低以便隨意地進行動作

三、教學比賽

第八課

一、學習原地擲界外球技術

動作要求：面向出球方向,兩腳前後開立或左右開立,膝關節微屈,上體後仰成背弓,重心移至後腳上,兩手自然張開,持球的後側部,屈肘上舉將球置於頭後,擲球時後腳用力蹬地,兩腿快速伸膝,同時擺體,身體重心由後腳移向前腳,同時兩臂急速前擺,當持球擺到頭上時,用力甩腕將球擲入場內,擲球后後腳可沿地面向前滑動,但兩腳均不得離地或踏入場內

二、複習腳背內側腳背內側踢停球技術

易犯錯誤：

1、助跑的斜線角度過小，擊球點偏外，出球不準

2、支撐腳的`位置偏後，踢球時上體後仰，出球過高

3、踢球腳的腳背外轉不夠，腳的接觸部位不正確沒有直向出球方向擺腿，形成劃弧線動作，擊球點偏外，出球不準

三、教學比賽

第九課

一、《足球競賽規則》簡介

二、足球比賽的基本要素

三、越位

教學重難點：

重點：足球競賽規則的基本知識的掌握；

難點：越位歷來都是足球比賽中裁判員容易出現錯判、漏判的環節，對於越位的判罰需要主裁判和助理裁判的密切配合。因此對越位的講解是本堂課的難點，特別是對於一些比如處於越位是否參與比賽等情況的判罰。

第十課

一、足球比賽場地

二、足球比賽規則

三、足球比賽裁判法

教學重難點：比賽場地：尺寸----場地標記----球門區----罰球區----角球弧----球門 比賽裁判法：詳見教材

第十一課足球比賽欣賞（室內）

第十二課足球電影（室內） 第十三課足球教學視頻分析（室內）

　　篇二：足球訓練計劃 （1571字）

一、訓練指導思想

足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現出學生之間的配合意識和團結協作的精神，在我們中學深受廣大學生的喜愛。開展學校足球運動訓練對培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，發展體育特長，調節緊張的學習氣氛具有重要意義。

二、訓練目標

1、通過對學生足球技能的訓練，培養學生對足球運動的興趣。2、讓學生在運動實踐中體會足球的配合意識。3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛鍊身體，促進身心健康，培養集體主義精神。4、由教練通過二個月的訓練，選拔訓練成績好、紀律性強、身體素質強、勇猛頑強的戰鬥作風強和有團隊合作的人組成學校足球隊。

三、教學內容安排及課時數

本學期的練習內容主要以基本身體素質和基礎足球戰術為主，在基礎技術的基礎上學習進攻戰術防守戰術，同時還要對學生的身體素質進行訓練。

訓練時間：為每週一到週五下午第四節(週四第三節課)5：45—6：25

訓練地點：學校足球場

四、足球訓練實施過程

（一）課前準備

1、理論知識備課：學習足球技術和戰術教材、資料，針對學生的不同特點制定訓練計劃。

2、技能備課：要根據教師自身所學分析教材，教師練習技術動作，研究教學方法，做好課前準備工作。

3、學生要求：學生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛護器材。

（二）課堂組織教學

1、準備部分：帶球慢跑，活動各關節，足球基礎技術練習。

2、基本部分：學習各種足球技戰，教師講解和示範，分組在指定場地練習，教師進行指導。

3、結束部分：放鬆總結，回收器材。

五、訓練基本任務、內容、要求及手段

（一）訓練方面提高隊員的訓練紀律和質量：

1、嚴格組織學生紀律性。

2、嚴格提高學生訓練質量。

（二）提高隊員比賽作風：

1、養成良好的體育道德作風。

2、進一步加強勇猛頑強的戰鬥作風。

3、嚴格的訓練紀律。

（三）提高隊員全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。

1、學習掌握急停急起的正確方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協調能力。

（四）全面提高隊員的基本技術（重點是傳、接球技術），逐步發展隊員個人技術特長。

1、提高活動中的控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術。

3、提高技術運用的合理性。

4、注意發現隊員特點並加以培養。

（五）提高隊員的戰術能力（重點是個人戰術和局部戰術）

1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

2、提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。

3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。

（六）主要訓練手段

1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，後蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，負輕槓鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。

2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種一對一攻守，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

3、戰術訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗，半場攻守，9鐓攻守練習和比賽。

六、強化訓練後對訓練學生進行最後選拔組成校隊

1、選拔條件：選拔訓練成績好、紀律性強、身體素質強、勇猛頑強的戰鬥作風和有團隊合作的隊員組成學校足球隊。

2、學期結束時，由教練員選拔出20至30名隊員組成學校足球隊。

七、訓練隊紀律及安全的特別強調

1、訓練隊紀律要求：例行訓練選手必須按時參加，由教練員進行點名紀錄，無故不到者給予警告一次，超過三次者淘汰出隊。

2、校隊隊員一定要提高文化學習成績，如在學校考試（月考、會考、終考）成績下降給予警告，如連續兩次學校考試成績下降才給予淘汰出隊。

3、訓練隊員在訓練過程中一定要遵守訓練隊的紀律，不能做出違反隊規、校規和法規的事，如果發現一次清除出隊。

4、訓練隊員一定要注意身體保護，出現傷痛一定要停止訓練，訓練中一定要注意訓練安全，防止出現傷害事故。

　　篇三：足球隊訓練計劃（1014字）

一、指導思想:

進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，備戰大學生足球比賽。通過訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為院足球隊以後的工作打好基礎。

二、訓練指導思想

科學進行訓練，貫徹打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。

三、奮鬥目標

力爭比賽踢出好成績,讓更多人喜歡上足球運動!

四、訓練的基本任務，內容要求及手段

（一）提高隊員的訓練比賽作風

訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性。2、嚴格的訓練自覺性。

比賽作風方面：1、培養良好的體育道德作風。2、培養勇猛頑強的踢球作風。 3、嚴格的比賽紀律。

（二）全面提高隊員的基本技術

1、掌握正確的傳接球技術、提高隊員的傳接球的速度。

2、提高隊員的防守能力。

3、提高隊員運控球能力、增強運控球的保險係數。

4、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。

5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

6、提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。

（三）主要訓練手段:

身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、後退跑、曲線跑等。

技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

（四）訓練主要技術:

踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。

停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。

運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

（五）戰術:

二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢牆式二過一、回傳反切二過一等。

五、訓練分段:

A、能力較差的隊員

a、培養隊員對足球運動的興趣；

b、培養和發展球感和控制球基本能力；

c、學習基本的運、傳、接、射門等技術動；

d、培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力；

e、通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識；

B、能力較強的隊員

a、進一步提高隊員對足球運動的興趣和愛好；

b、繼續熟悉球性和控運球基本技術；

c、學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；

d、在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，並通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽

技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力

六、訓練時間:

每週二、三、四下午5:00-6:30