考研複習不要讓疲勞戰影響高效率

在整個考研複習過程中，最關鍵的一點就是要保持一如既往的平靜心態，不能讓疲勞戰影響高效率。小編為大家精心準備了考研複習疲勞戰不如計劃戰指南攻略，歡迎大家前來閲讀。

　　考研複習疲勞戰不如計劃戰

尋找相應信息，制定合理計劃

現在的考研實際上是一個信息戰爭，得到一些確切的相關情報不僅可以節省你的時間和精力，而且還會出其不意地得到一個理想的結果。有的人喜歡一人埋頭苦幹，以為工夫下到了，自然水到渠成。但考研還講究效率，還講究針對性。公共課的命題趨勢、重點，專業課歷年的題目，沒有換老師命題等等信息，將很大程度地影響考研結果。通過多種途徑與考過該專業的學長請教一下考研經驗，吸取一些教訓，問問注意事項，甚至可以獲得一些“內幕消息”;瞭解一下專業課老師的喜好，有可能就上上他講的課，再分析一下歷年真題，一般都可以得出點什麼結論來;還有就是利用網絡提供的一些相當適用的信息。在這個信息大爆炸的年代裏，大家首先要贏得先機才能確保自己的計劃是確切可行的。

好計劃也要有好方法

大家都知道，考研不像大學的期末考試，靠幾天的突擊就可以解決的。考研更像是一場馬拉松比賽，需要比較均勻的用力，方能有勁最後衝刺。縱觀考研複習整個過程，我們需要一個詳細的複習計劃來對我們自己進行約束和指導，並且輔以相應的記憶方法來攻克海量的知識內容。計劃就像燈塔，可以提醒我們前進的方向，而不讓我們在近處不停的徘徊，記憶方法就是船上的帆，讓我們更有力地乘風破浪。其實，考研複習的內容可以用海量來形容，學習時間是非常緊湊的。大多數同學在大學裏過得比較閒散一些，對於緊張的學習生活可能一時無法適應，所以大家在投入複習之前首先要把心態調整好。首先要給自己一個緩衝的時間，讓自己慢慢進入學習狀態。

　　考研複習如何克服考研疲勞症

考研疲勞包括心理疲勞和身體疲勞，兩者同樣影響着考研的複習。特別是“心理疲勞”，它負面影響不可小看：不少考生認為複習時間夠長了，再練也不會有多大效果;或認為，複習練習做的不少，總覺收效甚微，再練也難以提高，從而產生茫然的失落感;或失去備考的熱情與信心，或出現聽天由命心態，這一巨大心理障礙便是“複習疲勞症”。

當出現這種情況，建議考生採取以下三個方法進行克服。

首先，慎重選材，務求高效。衝刺階段所需要的習題應不同於一般的.複習材料，它們的題目命制必須有較高的質量，水平和難度，必須相當於或略高於近年真題水平。提醒：若在此階段使用質量和水平一般或較低的材料，只能令人原地踏步甚或倒退，結果是對實考的不適應。這樣的材料也是導致“複習疲勞症”的因素之一，應避免之。

再者，短暫休整，以利再戰。長期緊張備考感到疲憊時，不妨拿出有一、二天時間休整放鬆一下：可約三、五同窗好友，或外出遠足，爬山，或進行運動量較大的活動，如長跑、踢足球、打籃球等，使身體出汗，頭腦休閒，增進健康。保證睡眠，積極休整，以利再戰。所謂“一張一弛，文武之道”實為金石良言。只有消除身心疲勞感，才能以全新心態與熱情投入衝刺戰，這點時間值得花。

第三，鍥而不捨，知難而進。衝刺階段也是對考生意志的考驗階段，能否以鍥而不捨的精神克服“複習疲勞症”成為考研成敗的關鍵。實際上，多數考生的英語水平相差無幾，那些意志、薄弱，知難而退者只能甘拜下風，所以不管如何，考生都要知難而進，堅持到底。

　　考研身心調節方法

1.關於飲食

在有限的時間內複習備考講的就是學習效率，如何提高效率?肖老師認為：“除了科學地掌握學習方法、記憶規律外，及時補充身體所需營養也很重要。”我們在這所説的營養並非指的是每天大魚大肉，具體的説，在飲食上注意增加蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質及維生素的攝入，他們都是腦力勞動者經濟而又方便的能量來源，對腦的學習記憶，中樞神經系統的興奮性，腦氧供應等有重要作用，同時能夠增強記憶力。因為考研期間大腦處於超負荷運轉，腦細胞代謝更新加速，故應多補充瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等，適當吃一些核桃等富含脂類的堅果，有助於腦細胞結構和功能蛋白的合成。另外還要多吃新鮮蔬菜、水果，其中豐富的維生素A、B1、B2、B6、葉酸和維生素C都是腦力勞動者所需要的。在考研期間，我們發現有很多學生非常迷信一些保健品，其實，至今為止還沒有權威部門説哪種保健品對增強人體機能有義，除非興奮劑，他們帶來的更多可能只是心裏上的效果。

2.關於時間

既然是複習備考，我們不得不説説時間安排。其實過度的學習可能會導致人的生物鐘顛到，如要一直保持精力充沛，我們不得不重新適應新的生物鐘，這就會有一個生理再調節的過程，但要想不至於調節幅度過大，我們必須學會合理安排時間。關於學習時間的安排，肖老師認為，其實時間的安排沒有固定的規律，每個人的生物鐘不一樣，我們不必強求。例如有人清晨頭腦清晰，學習效率高，那就可以早起學習，晚上早休息;但有人則喜歡安靜，夜深人靜時學習效果更好，那就可以晚上多學會;更有甚者，覺得躺在牀上時思考的東西能夠加強印象，這也未知不可，只要不是違背自己的生物鐘，都是可取的。肖老師同時強調，切記勉強硬撐，造成身體透支，儘量做到做到隨心所欲的學，隨心所欲的休息，人隨心動!

3.關於運動

在緊張的學習之餘，適當的運動能讓你的大腦快速恢復到輕鬆狀態。有同學喜歡在晚上自習之前做運動，例如打籃球、足球等，肖老師認為這是不可取的，晚自習之前，一般是吃完下午飯之後不久，做劇烈運動除了對身體不好外，更重要的是，運動完後起碼需要半小時以上才能恢復平靜，這對複習時間的統籌安排不利。其實運動並非一定要自己參與，在邊上觀看也一樣能都達到深入其中的效果，例如我們有時觀看NBA、歐洲足球聯賽，看到激動場面會有不可思議的舉動就是這個意思，這樣也能幫助我們從繁雜的書本世界解脱出來。其實最好的運動時間是在晚上，我們晚上自習之後，在操場上慢跑十到二十分鐘，造成少量出汗，這樣能夠增強身體疲勞，但能降低頭腦疲勞，回到寢室洗個熱水澡，能讓你快速恢復輕鬆。

4.關於睡眠

中國有句術語叫“勞逸結合”，放在考研上就是學習休息兩不誤。好的睡眠對於生理調節非常重要，也有助於記憶。如何才能擁有好的睡眠，肖老師告訴我們，擁有好的睡眠不在於睡覺時間長短，更在意睡覺的質量。人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，一般人剛進入睡眠的時候是淺睡眠，有一些動靜就會醒過來，這樣説明他的大腦依然緊張、活躍着，這也是為什麼有的同學在睡着之後大腦裏依然想着複習內容的緣故。如果一個人陷入深度睡眠，可能半小時的“小盹”也能抵上半天的昏昏欲睡。在上面關於運動的介紹中，我們談到晚上睡覺前適當進行慢跑，降低頭腦疲勞，增強身體疲勞的方法就是讓人快速進入深度睡眠的方法，畢竟人累的時候更容易入睡。就本人經驗來看，我是不太贊同古時候懸樑刺股、冬寒抱冰的學習方法的，雖然他們精神可嘉，但不可取，人不是鐵打的，困了就是困了，困了熟睡半小時再戰，也比渾沌學習的強。

對於繼續深造的同學來説，考研也許是我們實現理想的唯一道路，但沒有好的體魄，在崇高的理想都無從談起，在此，告誡各位要想學習好，先得身體好。