個人拓展訓練心得體會（精選21篇）

從某件事情上得到收穫以後，通常就可以寫一篇心得體會將其記下來，這麼做能夠提升我們的書面表達能力。那麼心得體會到底應該怎麼寫呢？以下是小編為大家收集的個人拓展訓練心得體會，僅供參考，歡迎大家閲讀。

個人拓展訓練心得體會 篇1

一次拓展訓練，給人的啟迪是如此之多。

參加完這次個人組織的團隊拓展訓練後，感受頗多我還不時會想起那“驚心動魄”的訓練。不管是令我膽戰心驚的“絕壁縫生”、“高空斷橋”“徒手攀巖”還是“急速60秒”、“鐵甲戰車”、”大腳板“盲人摸號”“七巧板”畢業牆……所有情節歷歷在目，令我難以忘懷。

因為這是我第一次參加，雖然很累很累，但整個過程把妙趣橫生的遊戲同工作、生活、學習有機地聯繫在了一齊，不僅僅給我們帶來了無窮的樂趣、信心和勇氣，並且給我帶來深刻的思考與啟迪……拓展訓練每個項目都離不開團隊的支持和鼓勵，設計自我團隊的隊名、口號、隊徽、隊形、隊歌就預示了此次活動的整個過程離不開團體的智慧和力量。可惜的是才13個人。

雖然我經常在自我家的陽台上經常看各個單位做拓展訓練的經驗體會和感想，但這次短短的兩天時間，我親身體會後心靈受到了前所未有的強烈撞擊和震撼，這種撞擊和震撼我會銘記終生！在我們的團隊中，為什麼工作中總是浪費時間？為什麼事情辦起來總是不順利？為什麼？為什麼？在一個個項目中，在教官的點撥下，我們找到了答案：

一、優秀的團隊首先應當有一個優秀的領導者，有一個共同的目標願景，以及為了實現共同目標而制定的計劃。

二、合理分工，相互配合：在一個團隊中，每個人僅有分工不一樣，沒有輕重不一樣，每個人都應當各司其職，最大化的發揮自我的特長，我們的團隊才會做到最好！在工作中也是一樣：每個崗位的人都要相互配合，共同努力，才會取得我們大家共同創造的好成績。

三、團隊中的溝通異常重要。這讓我感受到了人與人之間無隔閡、和睦共處、親密無間的真誠與舒暢。

四、信任，一個多麼完美的詞語。信任朋友和同事，其實是給自我機會，因為協作和團結才會產生強大的凝聚力。作為管理者必須做到“用人不疑，疑人不用”。

五、紀律的約束：此次活動雖為拓展，既個人組織，必須要有自我紀律的約束：約束了自我，保護的是大多數人和團隊的利益。

個人拓展訓練心得體會 篇2

10月4日至6日，我參加了臨渭區教育局組織的為期三天的拓展訓練活動。本次拓展訓練，為我打開了一扇重新認識自我的大門，也讓我經歷了一場心靈的洗禮。

出發了，一路上我們歡聲笑語，一首“團結就是力量”，將大家的心緊緊連在一起。訓練場上，我們不分年齡，不論身份，開始了極具挑戰的訓練。一個個科目的挑戰讓我真正體會到：一個團隊想要發展壯大，只有緊密團結起來，才可能戰無不勝、攻無不克。團隊合作的力量是無限的，它可以創造出很多的奇蹟。

每一個科目的成功挑戰，讓我深切地感覺到，在這個團體裏面必須有出謀劃策者，有一個領導。因為每一個項目需要團隊有明確的目標，不能盲目行事。只有瞭解目前所掌握的資源，找到合適的方法對策，其他人才能進行有力的執行。其次，每個成員都要對自己有自信，要相信在這個任務中總會有適合自己可以完成的部分。遇到困難不能後退，要知難而上。同時，成員之間要彼此鼓勵，相互信任。最後，我們得出結論：做每一件事情都不能因為時間的緊迫，就自亂陣腳，或者因為有充裕的時間，就不去努力。我們要踏踏實實，一步一步來。即使失敗了，也不要氣餒，我們要有越挫越勇的氣魄！

對我印象最深刻的是“飛奪瀘定橋”這個科目。挑戰開始，老師們踴躍參加，積極的爭當橋墩。我榮幸的與其它19位老師，當了橋墩。承受了戰友們一個個通過我的手臂時的力量，看到其他橋墩們的汗水和淚水，我的眼淚也不聽指揮的流出。我深深的感到團隊協作和溝通的重要性。團結才有力量，團隊之間相互取長補短，才會把工作做好。這個科目的最大特點就是敢於挑戰自我、挑戰極限。挑戰過程中我們體驗了當年紅軍長征的艱苦，學會了換位思考。當四隻手臂緊緊相握，為戰士搭起橋樑的那一刻，我感受到了隊友手掌的温暖，理解到支撐對方，就是支撐自己。我深切的感受到自己責任的重大，感受團隊目標完成過程中所依靠的個人努力與團隊配合的價值。只有團隊中的每個隊員相互團結，相互幫助，相互信任，互相溝通，才能共同完成團隊的目標。

“團結就是力量，這力量是鐵，這力量是鋼，比鐵還硬比鋼還強”，這首歌留給我深深的回味與思考！作為一名班主任，在今後的教學工作中，我會盡最大努力，提高班級凝聚力，讓每個孩子感受到存在的價值，讓每朵花兒燦爛綻放！

與團隊相處的祕決就是：尊重別人、關心別人、幫助別人、肯定別人、讚美別人、學習別人、感恩別人！

個人拓展訓練心得體會 篇3

以前我對“拓展訓練”並不是很清楚，通過這一天下來，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由於時間有限，我們參加的項目並不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。

一大早我們一大幫人便坐着大巴出發了。一路上大家精神飽滿，一臉的朝陽。

很快我們到達了目的地，首先開始的是一個拓展訓練熱身。熱身的內容是分小隊，給所在的小隊命名、選隊長、設計隊徽、隊訓、隊歌。我們的小隊把自己命為“野狼隊”，隊歌是——呵呵，暫時保密，大家唱了一遍，還挺威風的。隊長嘛，則選了我們隊伍中的最高領導吳院長擔任。

訓練正式開始了。第一個項目是翻越“電網”。任務是在規定的時間內，每一位隊員都翻越由不同面積空擋組成的“電網”。項目開始後，大家並不急於過網，而是在隊長的帶領下，每個人根據自己的體形找到自己要過的網格。體積比較旁大的先過。休積比較弱小的在大家的幫助下一個一個被從空中送到對面。經過大家齊心協力的努力，終於在規定的時間內完成了這個項目。活動在有條不紊的進行着，在每項活動結束之後，指導員都會有一段精闢的總結。信任同伴、相信集體是我們融入集體，開展工作的基礎。“心靈苦旅”讓我學會信任同伴、相信集體。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴、相信你的集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。

一天的拓展訓練結束了，在回來的路上，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流着訓練體會。有的説，這次訓練，是一次挑戰自我的機會；有的説，訓練培養了團隊意識；還有的説，對協作的重要性有了更具體的感受。

這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：

1、分層管理、明確領導極其重要。

每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好。

2、做事要先做計劃，再開展行動。

這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過電網項目時，大家先不急於過網，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最後一舉通過。

3、從失敗中我們也得到教訓和啟示：

在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。

4、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。

拓展訓練就是開發出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正瞭解的力量。

個人拓展訓練心得體會 篇4

為期一天的拓展訓練在笑翻天結束了，這也是我第二次參加拓展訓練了，回顧在訓練中受的挑戰和磨練，依然感受頗深。通過加強訓練，給我增添了無限的動力，不管最終選擇和結果如何，都要全力以赴。

拓展訓練一開始，笑翻天教練就把我們這個大團隊分成了兩個小團隊，飛鷹隊和雪豹隊，而我被選為飛鷹隊的政委，負責協助隊長、以及隊員的安全。

我們首先訓練的是達芬奇密碼，規則就是一隊十五個人，四隊紙牌以紅心、梅花、方塊、黑桃為區分。教練擺十三張紙牌有圖案的朝下，一人翻一次，翻到1了，就亮出來，以此類推，到2了也就亮出來，不是的繼續扣着，最快翻完的就勝利。接下來大家都在踴躍的謀招獻策，比賽正式開始，我們就發現問題了，因為我們中有的成員沒有按照我們策劃的方案執行，按照一定的順序，翻自己應翻的那張牌，和其它的成員重複翻了同一張牌，這樣就造成我們有的牌還沒有看到，浪費了時間。印象最深刻的是最後把牌混在一起，四隊分別有序的找出屬於自己隊的牌，這增加了很大的難度，因為翻到的機率太小，怎樣才能在規定的時間翻到屬於自己的牌，是一個重要的問題。

接下來就是一場混戰，每隊的人目不暇接的來回奔跑、來回翻着牌，到快結束時，才找到了核心關鍵，那就是拋開分隊，團結起來一起作戰，不管是誰翻到的牌都按圖案分開擺放，等圖案區分開後，再由每隊按之前的方法依次翻牌。最終結果是我們沒有完成任務。同時也暴露了一些缺陷，那就是領導者太多，服從者太少，達不成一致的意見，很混亂。

高空斷橋，它是一個個人挑戰項目，要求我們在一個八米高的鐵板斷橋上從這一端跳到另一端，中間跨度大概是1。2米左右，然後蹲下向下跳就完成（當然是身穿保護衣，由教練繩索拉着保護）。開始覺得很簡單，可當爬上8米高空的鐵板時，心裏已是砰砰直跳，沒有扶手，一步步向前走時，更是腿不由自主地開始打顫，雖有保護帶，但還是擔心害怕不已，在猶豫時就聽到下面在高呼“加油加油你是最棒的。”，索性心一橫，豁出去一躍，成功了。大家的歡呼聲，讚美聲交織在一起。通過這個項目教會我們如何在壓力和困難面前調整自己的心態，勇於嘗試，挑戰自我，戰勝自我。

最後是坎坷人生路：我以為自己不會哭，因為畢竟上次經歷過一次相同的項目。但依然挑戰我的內心，情感面臨崩潰邊緣。項目由啞人攙扶着盲人完成一段看似簡單的道路。在這麼一路走來，啞人要用行動用自己保護着盲人在路中不受傷害。讓我最感傷的就是眼看着要幫盲人穿越人背橋、而那下面是與自己朝夕相處的同事、朋友。他們沒有埋怨、甘心用自己的身體為大家架起一座安全的高橋。

我在流淚、每個人都在流淚、反思我這一路走來幫過我的親人，我用什麼回報了他們，是自己的任性。是一次一次心安理得的覺得一切是那麼的自然應該。如果在路上有個陌生人扶起摔倒的你，你是不是會覺得很感動並感謝。但對於那些默默的無私的一直在為你付出的親人和朋友你做了什麼。有種很想回家的衝動、想告訴爸媽我是那麼那麼愛你們。想對朋友説聲抱歉、總是在傷心或困難時才想到你們。以後我的快樂和幸福也要同你們一起擁有一起分享。

笑翻天教練讓我們以無私搭橋的他們為中心，用手搭在前方的人肩膀上給予以感謝，雙目緊閉，回想剛剛的過程，只是聽到了很多抽泣的聲音。是啊，想想吧，生活中有誰會給我們，墊起肩膀，讓我們踩着上去，又誰會給我們伸出雙手，緊拉着我們向上，為了這個團隊，他們的犧牲奉獻。所有的我們都看在眼裏，感動在心裏。

通過此次拓展訓練，讓我感悟到很多道理：俗話説磨刀不誤砍柴工，不能因為自己的不努力而影響整個團隊，要通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協調達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面，要知道，只要不放棄，一切皆有可能。

個人拓展訓練心得體會 篇5

拓展訓練結束了，但留在心裏的震撼卻是永恆的。訓練的時間雖短，收穫卻很大。回顧在訓練中承受的挑戰和磨練，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由於是時間有限，我們參加的項目並不很多，但是正是這幾個小小的項目，經過這次培訓讓我明白了很多，也讓我成長了很多，讓我體會到了團隊合作的重要性。

一大早我們一大幫人便坐着大巴出發了，一路上大家精神飽滿，一臉的朝陽。

很快我們到達了目的地，首先開始的是一個拓展訓練熱身。熱身的內容是分小隊，給所在的小隊命名、選隊長、設計隊幑、隊訓、隊歌。我們的小隊把自已命為“亮劍隊”，隊歌是—呵呵，暫時保密，大家唱了一遍，還挺威風的。隊長嘛，剛選了我們隊伍中的最高領導黃總擔任。

訓練正式開始了。任務都是在規定的時間內完成，一開始大家流露出迷茫，不知所措，期間有個別夥伴開始私下交流，而犯規，害的我們水被倒出，後面在時間緊迫的情況下，大家開始想辦法挽救，最後經過大家的努力，完成了次項目，雖然我們沒有拿第一，我們努力過。

經過時間的流失，我們一個個的項目都完成了，最讓我刻骨銘心的事情了“畢業牆”短短的幾分鐘內每個人都要翻過大約4米且垂直牆，這是一個必須經過整個團體集體的力量來完成的，我自願當的隊長，雖然在過程中我和另外一位夥伴受了懲罰，在這我要感謝給我們當人梯，上面拉的夥伴們，沒有你們的肩膀支撐，付出我們是不能完成次項目的，活動結束後，所以的夥伴們都為自已的團隊的精彩表面鼓掌，歡呼。那一刻的場面激動人心。

我們的實際工作，也是如此。一個部門、一個團隊，各成員之間的能力的特長就應該能夠取長補短的，只有這樣，整個團隊才能健康向前發展，對企業的發展也是有利無害的。顯而易見的是，企業的進步依託不是個人英雄主義，而是高度互動、高度合作的組織，沒有一個協作作戰的團隊是不可能取得企業的發展的。相信大家都會從拓展中得到了或多或少的啟發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作中去，能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難當中，還需要一個更長的磨練時間。體驗——回顧——提升——償試的學習方法是值得深究的，在今後的工作中也要時刻給自已一個明確的目標，為自已的目標而努力，讓自己能真正的融入我們的團隊中。只要大家時刻銘記我們就是一個團隊，相信公司亦能贏來嶄新的明天！

一天的拓展訓練結束了，在回來的路上，大家仍然很興奮眉飛色舞地方交流着訓練體會。有的説，這次訓練，是一次挑戰自我的機會； 有的説，訓練培養了團隊意識；還有的説，對協作的重要性有了更具體的感受。

這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會非常豐富，總結起來：拓展訓練就是開發出那些一直潛伏在你身上，而你自已卻從未真正瞭解的力量。

個人拓展訓練心得體會 篇6

前幾天，我們參加了由市委組織部和市婦聯聯合組織的女大學生村幹部能力建設培訓班，此次培訓我們一共進行了三天，雖然時間不是很長，但是確使我終身都受益匪淺。

我們這一次的培訓是這樣來安排的，第一天主要是以講座的形式來進行培訓，領導特別安排邀請了全國著名的心裏專家來給我們上課。聽了他們聲情並茂的講座，的確讓我們對自己的人生觀，價值觀，道德觀有了更深一步的瞭解。

作為新時期的女性我們已經逐漸成為社會的一部分，在現如今的年代，女性能成半邊天已經不僅僅是掛在口頭上的話了，我們正在用自己的實際行動來踐行這句話。現在，在這競爭日益激烈的現實社會中，更是給了我們巨大的壓力，因此，也需要我們具有良好的心理素質去對待工作。

接下來，講座結束後我們一行一百多人都懷着激動的心情踏上了開往楊樹溝的汽車，開始了我們為期兩天的拓展訓練，儘管這兩天天公並不作美，但是卻絲毫沒有影響我們的熱情，通過兩天來的訓練，我們的大腦真正的體會到了一種前所未有的思維模式。

這兩天由於天一直在下雨，所以我們的各項活動基本上都是以遊戲的形式在室內進行的。第一天早上我們在教練的指引下分成了五個小團隊，有五個不同的教練對我們來訓練，各個小團隊選出一名隊長和副隊長，並且每位成員要給自己取一個代號，在這兩天裏我們不分年齡，不論經驗，不分職位高低，總之一句話，團結一致的完成各個任務。

我被分在了第五個小組，每個小組都有着相同的任務，只是順序不同而已，我們開展的大致有以下幾個活動：目標市場，盲陣，驛站傳書，七巧板，紅黑博弈，以及最後的生命之旅，還有當天晚上的殺人遊戲。

我先來給大家談談我對前五個活動的體會吧，這五個活動中每一次我們都被分成了幾個小分隊來進行遊戲，從最初的目標市場我們各小隊彼此的不信任甚至還有敵對的情緒，只想自己要贏得心態，結果使我們這兩個小隊都輸得很慘，後來我們對活動進行總結，並且調整了自己的心態，以至於在最後的紅黑博弈中我們團隊取得了共贏，但是我們卻忽略了很多的問題。首先，在四個活動中我們的團隊意識和個人在團隊中的作用發揮的不強，要想成為一個優秀的團（推薦打開）隊，我們必須要有一個明確的目標，有了目標才會有前進的動力和方向；另外，還要有一個強有力的領導核心，這樣才能讓大家緊緊地團結在一起，工作才能有明確的分工，才能各司其職，勁往一處使；再者，做事情要有計劃，有打算，行動以前腦子裏要有一個完整的思路，只有這樣才能少做或者不做無用功，從而達到事半而功倍的效果；其次，就是要有強烈的責任心和合作意識，只有精誠團結才能取得1+1﹥2的效果，最後就是要相互學習，取長補短，在工作中要互相幫助，互相溝通。

其次就是從頭到尾我們始終把這幾個活動僅僅當成幾個遊戲來玩，從沒有由次來聯想到自己的人生。尤其是在紅黑博弈中，雖然我們都是遊戲的贏家，但是在真正的生活中我們會這樣一成不變的對待自己的父母，朋友，親人嗎？哪怕是在巨大的利益驅使之下呢？還能始終如一的對他們出紅牌嗎？相信此時的你一定在猶豫了吧！或許我們對他們不止一次的出了黑牌吧！

雖然我的人生只走過了短短的27年，我走過了童年，經歷了青年，正在向中年邁進，這一路走來或許我們認為自己很不容易，但是我們只是被自己矇蔽了雙眼，看不到給予我們生命，撫養我們長大的父母，是不是一直在背後的支持者我們；看不到幫助我們的親人們，正是有了他們的幫助我們如今才能一路前行；看不到給予我們友誼的朋友，正是有了他們的存在我們的生活工作才更加的有意義……可是我們卻矇蔽了雙眼，走到今天，他們始終默默的被我們踩在腳下，被我們所漠視，甚至被我們認為是理所應當，從來不認為你應該説：”“我愛你們，謝謝你們”，或許，我們回報給他們的只是埋怨。如果有一天他們一個個都離你而去，不再回來了，你想過沒有？從來就沒有吧！那就請你從這一刻開始，沉下心來好好想想吧！

那一刻我真的覺的自己真正長大了，訓練的時間雖短，但是我的心裏受到了一次真正的洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。

個人拓展訓練心得體會 篇7

短短兩天的野外拓展訓練已經結束，而內心依然為之澎湃，依然因其延續。訓練場上“飛鷹隊”和“狼隊”的角逐、組內的競爭與合作、全體參訓隊員的通力合作、個人的自我挑戰等等，都上演了“成功”與“失敗”；吳教練、xx教練和xx教練在協助我們每個隊員完成集訓任務的同時又交給我們思考和行動的方向。“項目已經結束、思考永不停步”，訓練的完結，不是思考的停滯，將是思考的延續。

20xx年4月5日，一舟安防線纜分公司員工在溪口商量崗拓展訓練基地進行拓展訓練。天公不作美，全天下着雨，整個商量崗籠罩在濛濛細雨之中，可這絲毫不影響隊員們的*。教練一聲令下，在隊伍中立刻分為兩組，兩個小組各選出一位隊長帶領本小組。

第一個訓練科目是信任背摔

“背摔”是拓展訓練中典型意義的項目之一。當人站在1米多的跳台上直挺挺地向後倒下的時候，在台下方的同事會用手托起成一個“人牀”把台上摔下的人接住。當台上的人問到：“我準備好了，你們準備好了嗎？”，台下所有組成人牀的同伴異口同聲地回答“準備好了，請相信我們！”此次此刻，我突然被團隊同伴間深切的承諾和信任深深的感動着。當我站在台上，毫不猶豫的往下倒的時候，我並非夠勇敢而絲毫不覺得膽怯，是同伴的一聲“請相信我們”給了我勇氣、力量和信心。他們的承諾體現了一種責任感，當説出自己的承諾時，相當於把自己的人品、公信力、責任心置於公眾的考驗中。台下的同事時刻表現出死守陣地，精神高度集中的狀態，能讓台上同事拋開心中的疑慮和恐懼放心地摔下去，這體現了彼此間信任的作用。在我們日常工作中，信任來自長期的溝通、瞭解和默契的配合。集體的温暖、團隊的力量都會在信任中得到詮釋和體現。只有在心理放鬆、姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現信任危機時，就會猜疑、無法真誠相對，然後動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。

第二個訓練科目是高空獨木橋

高空獨木橋Χ悦扛鋈碩言，需要的就是克服內心的恐懼。工作中面對種種困難，我經常考慮自己盡到了努力就行了，可實際上這樣考慮本身就降低了對完成工作的信心，信心不足，根本就不可能盡到自己的努力。信心不足，其實就是對高空獨木橋的恐懼，高空獨木橋，我可以輕鬆走過，相信我也可以克服自己內心的恐懼γ娑願髦擲難τ難而上，只要勇敢地邁出第一步就會知道沒有想象的那麼難。我相信，當下一次，領導問我能否完成任務的時候，我不會説我盡力，我會大聲喊出來Γ罕Ｖね瓿扇撾！

第三個訓練科目是七巧板

“七巧板拼圖。我們被分成七個小組去完成拼圖任務。説實話φ飧遊戲充分暴露了我們在實際工作中存在的問題。因為遊戲從開始我們就按照既定的思維方式去做α斕夾∽槊揮心芄懷浞址⒒幼約旱牧斕甲饔錨ζ淥六個小組以自己的小團隊為單位Ω髯暈政。就在我們小組緊張的完成任務的剎那ξ頤遣乓饈兜姜僅僅是我們小組完成任務對整個團隊任務的完成根本起不到什麼作用。而回過頭來想一下υ謖飧齬程中ξ頤嗆雎粵頌多的因素。明確的目標Τ浞值墓低ń渙鰵χ葱辛ΑＲ豢始就各自悶頭做事Σ恢道整個團隊的目標Ω沒有做到充分的溝通交流即使在遊戲進行一半的時候才知道團隊的目標Χ這個目標卻沒有得到徹底的執行。各個小組之間沒有充分的交流Φ賈賂髏Ω韉莫τ械納踔亮七巧板片片都得到不到Π裝椎⑽笫奔洹Ｕ庖壞閽謔導實墓ぷ髦歇τ趾緯⒉皇悄亍９司就是一個大團隊θ體員工都要明確我們共同的目標θ緩蟾韝霾棵盼繞着這個目標θ調動本部門的資源Ψ止ば調τ行Ч低íΣ⒁醖昝賴鬧葱辛ψ鈧脹瓿曬司的目標。

第四個訓練科目是空中天梯

這個項目名稱是——空中天梯，我們團隊的任務是：在規定的時間內，以兩名隊員為單位相互協作共同攀上梯子頂部。

體會心得：一個團隊是如何上下齊心，共同完成任務的？團隊的關係就如同一個傳動機器上的眾多齒輪，是互相影響的，即使相距最遠的兩個部門或個人也會互相影響，所以應該學會通力協作，共同配合；在團隊中任何個人的成功都離不開團隊其他成員的配合、協助甚至鼓勵與支持；當個人得到團隊中其他人員的鼓勵、協助時，你的心態怎樣？有沒有感恩的心態去對待自己的夥伴，有沒有在接受他人給予的同時自己努力的回饋與付出。我們追求的是一種共贏的結果和狀態，如何達到我們要的共贏？我們需要良好的協作才能作到共贏。

任務要很好的完成最關鍵的因素在哪裏？最關鍵點是彼此的配合，分享和借鑑團隊的成功經驗從而對自己的動作進行改正。不知道大家有沒有發現當每次成功攀上一個梯時，我們不僅增加了成功的經驗、和能力，更重要的是提高了自信、鍛鍊了意志力；同時，離我們的目標和成功就又進了一步，因此及時的行動是戰勝畏懼的良好方法。你的每次成功都是踩着同伴的身體達成的；自己取得了成功切記要拉你的同伴一把，讓他也體會、分享成功的喜悦，這樣自己才能取得更大的成功，這必須擁有感恩和知恩圖報的心。兩人間默契的配合協作；目光中傳遞堅定的信念；面隊困難時暗示性的激勵；是刻骨銘心的、無所畏懼的、內心充滿力量的！那些看似很有勇氣、不畏艱難的人，並不是內心就沒有害怕、恐懼，而是他們在艱難時刻能以積極的心態面對並及時地進行自我控制與調適。

最後，無論是否攀頂成功，每次挑戰的過程是有收穫的、快樂的。我想我們應該建立自信心，保持積極心態，給自己正面積極的心理暗示。遇到困難，運用我一定要！我一定行的堅定信念，面對艱難勇敢挑戰自我，超越自我。清晰自己的目標，發揮相互協作；這樣，我們才能發揮我們的團隊合力，讓我們不斷成長。

第五個訓練科目是盲人方陣

盲人方陣的意思是矇住每個人的眼睛，尋找離我們只有5米距離的25米長的一根繩子，然後擺出一個面積的正方形，時間為45分鐘。

這個科目最後總結成功的經驗大家一起討論方法，但最後確定一個方案並以隊長為中心，大家必須服從。這樣就在規定的時間裏完成任務。正確理解團體與個體，團隊成員之間的關係，認同組織形式，明確組織目標，實現暢快表達式意願和聆聽另人觀點，最終形成高績效團隊成功完成任務。我們失敗的原因在於觀點不一致，爭論的時間太長，而且不服從，按個人觀點去做，在思想不服的情況下實踐，一定不會取得好的結果，造成混亂，不團結，不服從是我們失敗的根本原因。

第六個訓練科目是急速60秒

通過“急速60秒”拓展訓練項目，在訓練活動結束之後分享自己參加活動的心得體會、討論完成項目的更佳方案以及通過這些活動得到了什麼啟示。

“急速60秒”主要是訓練團隊合作與分工的關係，通過團隊每個人員的合理分工，共同協作，高效完成任務。

“急速60秒”是一項讓人印象深刻的遊戲：桌上反放30張代表1—30的數字信息卡片，卡片沒有標明數字，而是一些形象圖案，如畫着一隻碗，代表1，孔子代表2（孔老二之意），一座大山，代表3，有的是英文等等，反正讓人看了讓人有些暈菜。要求各隊充分聯想，識別所代表的數字。項目總時間固定不變，每隊有8次進場機會，任務是要在60秒內把圓圈內的卡片從小到大依次由隊長交給培訓師，每次各隊隊員進場後，按照順序操作卡片，培訓師接過卡片後予以確認，順序不對重新來過。這個遊戲一開始就將人們引向了競爭，這種競爭能確保對於每個團隊機會公平。而如果要為了整個團隊的成功而合作，則勢必形成分工，這將立刻造成權利與責任的不平衡，導致機會不均等。如果沒有一種利益共存與共享的機制，來平衡內部的付出與回報，就無法達成真正的合作，最終損害整體集體的利益。

個人拓展訓練心得體會 篇8

20xx年4月30日上午，我們公司的員工來到風景優美的笑翻天樂園拓展訓練場地，開展了為期一天的的拓展訓練。主要的培訓目的為了更好的培養公司團隊成員的溝通意識，理解團隊領導人及其領導風格對完成任務的影響和重要作用，團隊決策能力、科學的思維方式、理解角色定位及盡職盡責的完成本職工作的重要性。

其中最讓我難忘的就是那個拓展項目——盲人方陣。

首先將成員分成兩組並各選一個隊長，每組分配3根4米長的繩子和相應人數的眼罩。

拓展訓練規則：所有隊員先戴好眼罩，並在40分鐘內，用事先準備好的繩子圍成一個面積最大的正方形，所有人相對均勻地分佈在這個正方形的四邊。拓展訓練進行過程中任何人不得摘去眼罩。

活動開始後，每組成員都麻利的把繩子連接在一起了，但難點是如何將繩子弄成正方形，所有人均勻的分佈在繩子四周。這時候隊長就發揮至關重要的作用，指導着大家該怎麼行動，如何協助其他成員完成任務。在帶上眼罩的那刻起，只有秉着合作和信任才能完成本次拓展訓練的項目。

其中一組在訓練途中有成員脱下眼罩違規，思想彙報專題造成整組成員得一起接受每人30個俯卧撐的懲罰並重新開始訓練。而另一組也因多頭指示處在亂哄哄的狀態。當大家都感覺到面臨的狀態不妙後都立刻調整了自己的角色和心態，互相配合着在規定時間內謹慎而爭分奪秒的來完成訓練項目。

拓展活動結束後，各組開始回顧在活動中大家認為最困難的環節是什麼？在制定方案時我們是否明確目標和規則？在團隊開始行動時我們每個人是否明確行動方案？我們為什麼在方案確定之後還要爭論？也從中聯想到實際生活中我們面臨的很多處境是否與現在的很相像，我們是如何處理的？以後該如何去應對？

而此次的盲人方陣拓展項目也讓大家更深刻的瞭解到了團隊成員之間的溝通是否充分、有效，將決定團隊工作的效率。矛盾和衝突的產生，常常是因為人們多以自我為中心，堅信自己正確的，而沒有從別人的立場去考慮。傾聽對方能理解別人，然後才能被別人理解。溝通的關鍵不在於向別人訴説自己的觀點，而在於是否聆聽別人的意見。

個人拓展訓練心得體會 篇9

這次拓展訓練有苦有累，有歡笑有淚水。2014年4月下旬學校組織老師到仙人洞進行了2天的拓展訓練，我領悟到只有我們釋放激情，勇於挑戰自我了，並把自己的一切與團隊融入在一起，以貢獻自己，展現團隊精神風貌，凝聚團隊力量，才能使我們的團隊在競爭中永遠立於不敗之地。

一切皆有可能，超越自已就能夠創造奇蹟，只要勇敢跨出第一步，困難也不是這麼難，超越只是一步之遙。因此，在我們的工作中，當我們面臨艱鉅的任務或遇到困難時，只要我們堅定信心，積極努力，付諸行動，就可以戰勝一切困難，就可以完成別人認為難以完成的任務。

按照教練的要求，我們被分成了三隊，每隊選一名隊長，一名隊祕，取一個隊名，一首隊歌和一句口號。在開始項目前我們就明白此次訓練我們唯一要做到的就是配合，需要我們每一位隊員的通力配合，更需要我們每隊的緊密團結，我們才會打造一個完美的，出色的團隊，才能成功地完成各個訓練項目。

有人説：激情是個天使，可以使你進步，可以讓你獲得成功，也有人説：激情就是惡魔，可以讓你浮躁，可以讓你直面失敗。無可否認，激情在隨波逐流的世界總有着矛盾的兩面，但卻有人忽視了，年輕不怕失敗，年輕就會努力，年輕需要激情。而更多的是需要我們將激情投入到生活與工作中，而此次拓展訓練就是去讓我們釋放激情，挑戰自我。

所有的訓練項目在教官的指導下有序的進行，訓練課程有：盲兵佈陣，信任背摔，高空斷橋等，所有的訓練項目都在考驗團隊的協作能力以及溝通能力。其中讓我感觸最深的是高空斷橋這個項目，當教官宣佈訓練開始時我的隊友們個個摩拳擦掌，躍躍欲試，而我猶豫了，後退了，心想等隊友們先上去試試，看看情況再説吧，還沒等我回神只見一個身影站在8米的高空從這橋這頭躍到橋另一頭，身輕如燕輕鬆自如，一看是我們校長，非常乾脆利落地完成了任務。隊友們一個接一個完成了任務，而我越發的緊張，突然一個聲音在我耳邊響起：“快上去，我們給你加油，相信自己。”是老師們在鼓勵我，剛才緊張的心頓時霍朗，看到隊友們精彩的表現，我試問自己別人能行我怎麼就不行，我的自信呢？於是懷着忐忑不安的心情，一口氣爬到8米高的斷橋上，站在橋上就不那麼回事了，所有的勇氣，所有的信念就在那一瞬間崩踏了。在隊友們的鼓勵聲中我躍躍欲試了幾次都沒敢跨過

去，始終沒有戰勝自己恐慌的心理，在橋上足足站了十來分鐘，一步都不敢跨出，心想：我就這麼沒用嗎？這點困難我都不能克服嗎？工作中的困難我也在逃避嗎？一個個問號在我的腦海裏閃爍。我害怕了，我退卻了，我恐懼了，甚至有了想放棄的念頭。就在這時我第一次流下了幸福的眼淚，這眼淚來自於隊友們的加油聲，鼓勵的話語，教官的命令，是他們一次又一次地震撼着我的心靈。這眼淚來自於感動，有這麼多隊友在關心着我，在鼓勵着我，都希望看到我最堅強的一面。而此時此刻我覺得自己不是一個人在戰鬥，是我們這個團隊在共同作戰，我不能因為自己的自私而影響整個團隊的榮譽，想到這裏我鼓起勇氣，在教官的指導下跨出了這一步，同時也跨出了我人生的第一步。我成功了，我戰勝了自已，挑戰了自已。

通過這次拓展訓練，對照自己的工作，我將從以下三個方面來加以改進：一是調整心態，煥發激情。二是勇於挑戰，敢於突破。三是要有責任感和使命感。作為一名經理助理，我們的心理素質表現將直接對教師工作情緒產生影響，我們要做到既不急噪，又冷靜果斷，營造一個輕鬆的工作氛圍，樹立老師工作的信心，不斷地激發全員的激情，保持高效的，創新的工作方式，讓我們的團隊保持高度的發展態勢，從優秀走向卓越。

個人拓展訓練心得體會 篇10

為使新員工正確理解公司的經營理念，儘快融入公司的企業文化， 增進新員工的相互之間的瞭解溝通，增強團隊意識，使其儘快適應新的生活環境、走上新的工作崗位，公司近日組織20xx年新入司員工在笑翻天拓展基地進行了以“團隊建設”為主題的拓展訓練。

今天的拓展訓練，我相信我一輩子都不會忘記，我將永遠銘記在心，感謝我們的隊友，是你們的默默支持，讓我堅持到了最後，是你們對我的包容，讓我無比的感動，是你們對我的信任，讓我感覺到集體的力量是那麼的團結，讓我感覺到這個集體是那麼的温暖，是你們帶給我快樂，自信，開心……

我覺得下面這個節目是最激動人心也是最刺激的啦，由教官把所有的人的眼睛矇住，然後大家手拉着手來感受看不見眼前世界的時間，我的左邊的澤敏，右邊是璽，兩位美女讓我非常榮幸，我們一直緊緊地握着對方的手，感謝澤敏，感謝璽，是你們讓我感受到了你們一直沒有放棄我，謝謝你們。我們感受到了爬草地，過高空等有點高危的動作，大家都很信任地把自己交給身邊的戰友，不時地傳來驚嚇聲，但是我們還是光榮地完成了任務，被教官帶回到室內的時候，我們還不能摘開眼罩，我們聆聽了教官給我們唸的一段文字，很長，在韓紅的《天亮了》的背景音樂下，我想起了家裏的母親，想起了小時候的玩伴，想起了小時候的同桌，想起了以前自己坐的位置，想起了國中的美好時光，想起了幫助過我的每一個朋友，但是我卻沒有好好去感謝他們，想起了今天大家走過的點點滴滴，想起了我愛的人和愛我的每一個人，想起了已故的外婆。

教官還給我們讀了一個故事，關於一個小女孩跟母親與麪館老闆的故事，故事在沉重的氣氛中展開，到一半時，室內已經出現了抽泣聲，有男生的聲音，也有女生的聲音，這段故事確實很感人，我第一次聽的時候也哭了，但是這次我強忍着沒有哭，我知道自己要比別人堅強，我知道有些東西不是用眼淚就可以解決的，我知道男人就要對自己狠一點，不能單單想到眼前的利益，寧可先吃眼前虧也要把目光放得長遠點。我知道自己是有很多話要説，在最後的祝福環節，我還是一如既往地選擇了沉默，並不是我不想説，只是我覺得我沒有必要説出口，但是我相信對母親的愛意的表達並不比別人的少，我會默默地做，而且要做到最好。

户外拓展訓練之畢業牆：開始還是偏重娛樂，每上去一個大載重的，大家會開心一下。到後來便有些感人了，剩下的男生不足以保證安全了，而其他男生又不能接近，此刻全體女生上前護航。到最後最難的一名通過接力翻過高牆，全天最熱烈的掌聲響起。今天的畢業牆大家都哭得稀里嘩啦，當我看着做人牆的同事那個痛苦的表情心好糾結就哭了，心靈很大的觸動。感悟最深的是，不要把別人對你的好幫助你當成理所當然，要把這份感恩的心傳遞給所需要幫助的人，懷着一顆美好感恩的心生活，生活是很美好。

拓展讓我體會到提高默契及信任度，營造出融洽的組織氛圍。感謝我生命中陪我度過的每一個人，感謝我生命中與我有過交集的每一個人，感謝給我生命的母親，感謝默默支持我的隊友們，感謝與我一起處事的同事們，感謝你們，是你們讓我的生命更加精彩，是你們讓我感覺到生活是如此放入富有生命力，是你們讓我體現了自己的價值。

其實我們得到的東西已經超過的我們的想象，我很開心。兄弟姐妹們，很高興認識你們，在台商行這個大家庭裏，我感受到了集體的温暖與團結，我們希望能與你們能永遠地相處下去，我們是一輩子的朋友，感謝你們給了我這麼一個美好的回憶，我想我一輩子都不會忘記的！

個人拓展訓練心得體會 篇11

上週我們公司為了使我們的團隊工作中更團結、更堅強、更具有競爭力，能夠更好地適應無限變化的市場環境，特地在大金山拓展訓練基地來組織了此次訓練，通過此次訓練，有的項目成功了，有的失敗了。但是成功與否並不是最重要的，重要的是在這過程中收穫了什麼，體會到了什麼，這就是拓展訓練的目的所在。

在訓練場上，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環境，我們拋開一切，全身心的投入到訓練中。我們的團隊有着一個陽光而響亮的名字——銀河，在隊長的帶領下，我們高唱隊歌。整個訓練主要包括五大項目：高空斷橋，盲人方陣，攀登“畢業牆”等。每每遇到困難和挑戰，我們以團隊的口號激勵自己和支持着隊友，沒有責備，沒有抱怨，沒有放棄，沒有拋棄。最終，我們團隊的每一名成員都順利地通過了重重考驗。

其中讓我印象深刻的一個項目是“高空斷橋”，它是一個個人挑戰項目，要求隊員們在9米高的木板斷橋上從這邊跳到另一邊，空間跨度為大約1。4米左右，然後再跳回來就算完成。當挑戰者一步一步爬上9米高空之時，心裏早已怦怦直跳。腳下僅僅是一條木板，而手又沒有任何東西可抓，腿不由自主地開始打顫，儘管有保險帶，但初次嘗試仍心存恐懼。此時此刻，下面是隊友信任的眼神，剛剛的豪言壯語還縈繞在耳邊，這個時候不能猶豫，既然已經上來了，就沒有退路，下定決心，豁出去了。一躍，成功！大家的歡呼聲，讚美聲交織在一起，感動着這裏的每一個人。通過這個項目，教會我們如何在壓力和困難面前調整自已的心態，勇於嘗試，挑戰自我，戰勝自我。

經過午餐時間的修正，下午訓練項目是“孤島求生”這個項目很好地揭示了團隊的力量及一個人在團隊的作用，以及信任和被信任是來之不易的、是幸福的。雖然過程不盡如人意，但最後依舊能夠順利的完成此項目，與其他隊友的全心保護和自己對團隊的高度信任分不開。通過此項目我個人覺得，如果存在於社會中，他必定會隸屬於一個團隊中，不能孤立存在的。“信任是團隊的粘合劑，是團隊精神支柱。”如果要想使自己的人生更加精彩，更加快樂，那就充分在團隊中展現自我。

本次拓展訓練最感動人的項目莫過於最後的攀爬“畢業牆”。攀上4.5米高的牆但是集體的力量卻很大，在教練的一聲命令下，團隊中所有人的共同努力，團結合作，甘當人梯，我們11人終於越過了這個求生牆。這個原本以為根本做不到的事情，在集體的努力下，竟然完成了，可見集體的力量之大。這一瞬間的感動埋藏到了心裏，我為自己身為團體中的醫院而感動驕傲、自豪！

“紙上談兵終覺淺，絕知此事要躬行”。通過此次拓展訓練，讓我很好的感悟到很多道理。一個優秀的團隊必須有明確的目標。只有設定明確的目標才能使一個團隊產生共同的行動方向和行動力，這一點無論是個人或團隊在工作中必須要確立的。 一個團隊想要發展壯大，只有緊密團結成一個整體，才可能戰無不勝、攻無不克。希望我行以後會多組織類似的活動，使員工們能夠不斷地昇華自我，真正到體現自我價值！

個人拓展訓練心得體會 篇12

20xx年9月9日，我很榮幸的參加了由通化市行組織的互動式拓展訓練培訓。在這短短的一天時間裏，拓展訓練讓我受益匪淺，對工作態度，自信心、團隊協作等多方面都有了新的認識，讓我加深了對克服心理壓力，戰勝自我，團結協調，相互促進等很多道理的印象，並且自己在這些方面也有了一些提高。

上午，拓展訓練第一個項目是“空中抓槓”，隊員要站在離地面11米高的獨立的一個鐵桿子上面，飛躍出去抓住對面的單槓。站在地上的時候我感覺這沒有什麼難度，對自己很有信心，但當我站在鐵桿子上時，踩在那塊窄窄的圓頂上，我發現我的腿在顫抖，心裏在發慌，不敢往別處看眼前只有單槓。聽到隊友們的鼓勵聲，我認識到絕不能給團隊丟臉，深吸一口氣我集中了全身的力量，飛躍出去併成功抓住了那個單槓。在這個項目的整個過程中，我經歷了自信——膽怯——勇敢——勝利的過程。這個項目對人的體能的要求並不高，更多的是對人的心理的挑戰，它是一項會讓每個人在心靈和精神上都有一個新的超越。重新認識自己，你會發現人的潛能真的是巨大的。同時也讓我明白了，挑戰自我，沒有不可能的事，不要輕易説“不”，要重新認識自我，超越自我。下午，一開始我們進行的是最為驚險刺激的“信任背摔”項目，隊員要從一座1。5米高的背摔台上直身向後倒下，其他隊員在背摔台下面平伸雙臂做保護。這項目中，我可以很有信心的接住每一位隊友，

但是當我嘗試的時候，我就心存顧慮，教練很堅定的鼓勵我：“放心，你要相信你的團隊”。在我倒下去時，我只有一個信念，我相信我的團隊，最後他們穩穩的接住了我。這項目體現一種自信，但更多的卻是“他信”——背摔者相信下面的團隊會為他提供一個安全屏障。也讓我深刻地體會到了信賴與團結的重要性——用對別人的信賴克服自己的恐懼心理，在信賴別人的同時也做一個值得別人信賴的人，這樣才能在彼此信賴中團結起來共同完成心中的目標。

緊接着，我們的訓練項目是“穿越電網”，在規定的時間內，每一位隊員都要穿越由不同面積空擋組成的電網。在此過程中隊員的任何部位都不允許碰網，否則將重新開始，每一空擋只能用一人次，在活動中要求隊員不需説話。項目開始後，我有點發蒙，一次次的失敗讓我覺得這簡直是一個不可能完成的任務，但是經過大家的討論，精密佈置，最終完成了這次挑戰。項目結束後，討論的時候大家都談了自己的看法和體會，這個項目主要是體現了團隊合作精神，互相信任。在自己通過電網的時候，要完全放鬆，相信同伴，相信自己能克服心理困難，只有依靠團隊的力量才能順利完成任務。

最後一項是攀爬“畢業牆”。這個項目要所有隊員一起完成，爬過四米二高的牆壁。身材魁梧的男隊員主動做起了人梯，其他隊友踩着他們的肩膀向上爬，先上去的隊員一上去後馬上回頭將同伴一個一個的往上拽、往後拉，女隊員堅強的忘記了恐懼，在男隊員的幫組下順利翻上了畢業牆，使得所有同事都順利“畢業”了。當我聽到項目完成後我們發自內心的歡呼時，我們勝利了，這就是團隊的生命力充分的發揮，是人性自然的要求。我為能身處這樣的團隊而驕傲，一種強烈的集體歸屬感深深影響着我。換一個角度考慮，一項工作任務的完成，如果沒有眾人的支持配合，鼎力相助，也許自己根本無法完成。

雖然只有以上幾項訓練，也讓我懂得過去的我只知道可以去做能夠做到的，現在的我才知道有了團隊就有了堅強，我還可以去做很多想都想不到的事情；過去的我只知道團隊需要自己去奉獻，現在的我知道了自己是多麼的需要團隊的支持與鼓勵；過去的我只想要得到團隊的信任，現在的我才知道信任團隊更重要。一個人無論做什麼事，往往能力不是決定因素，更重要的是你具不具有強烈的成功願望，有沒有鍥而不捨的意志，有沒有勇往直前的勇氣，有沒有與你共同拼搏的戰友。由此，拓展到一個組織，整個社會，它不僅需要優秀的人才，更需要這些人才的優勢互補、密切合作，只有這樣才能走向成功，才能達到1+1大於2的結果。

個人拓展訓練心得體會 篇13

6月27日—29日，我們公司在洛陽龍潭大峽谷組織了一次主題為“十年經緯，共築卓越”的拓展培訓，三天兩夜的活動，對我來説，不僅是一次難忘的經歷，更是一場身心的洗禮，一場勇氣與堅持的挑戰，一筆永恆的財富。

“如果你想到失敗，你就失敗，如果你沒有必勝的信心，就無任何成就可言，縱然你想要得到成功，只要心中浮現失敗的字眼，勝利就不會對你微笑，因此，從現在這一刻起，我有明確的目標加上大量的行動力，用積極的心態告訴自己，我一定能，我一定能，我一定能做到攀登高峯，攀登人生最高峯。”開營儀式在這樣的宣誓聲中進行，自此，拓展訓練正式拉開帷幕。

這次拓展培訓給了我很深的感觸和啟迪，主要有以下幾點：

一、沒有完美的個人，只有完美的團隊—團隊七巧板

在團隊七巧板遊戲中，幾塊小小的拼圖，短短的45分鐘，卻一下子把我們打回原形，把我們整個團隊的缺點表現的淋漓盡致。在遊戲開始前，雖然已經分好了小組，大家也分別推選出了廠長、車間主任、通訊員、運輸員等角色，並且明確了我們的總體目標。但是遊戲開始後，大家便各自為戰，為了自己小組的利益，不惜去爭、去搶、去騙，而以廠長為首的領導小組，不僅沒有充分發揮自己的領導作用，反而為了完成自己的任務加入到了小組之間的鬥爭中，時間很快到了，7個小組一共才得了418分，離我們的總體目標還很遠，我們的工廠慘被解散。這時候我們才幡然醒悟，原來整個工廠才是一個統一的團隊，整體目標才是我們共同的目標。否則，即使每個小組都得滿分，仍然無法達到團隊的整體目標。聯繫到實際工作，又何嘗不是這樣呢，公司就是大團隊，公司的整體目標才是我們各部門以及全體員工共同的目標，在平時的工作中，總有人為了自己部門的利益而棄大局於不顧，一味的批評、抱怨甚至指責他人。其實，只有大家齊心協力，心往一處想，勁兒往一處使，向着同一個目標出發，羣策羣力，才能達成整體目標。

二、帶着目標出發，帶着結果回來—大海撈針

大海撈針是我們隊在第二環節的第一個單獨項目，其實在知道遊戲規則後，我們就已經隱約意識到，卡片的背面有提示信息，但是在實際行動中，大家急於求成，把注意力完全放在了自己翻的卡片是不是正確上，忘記了要蒐集卡片的信息，傳遞給隊友，每個人跑過去都是讓教練判斷一下自己翻的卡片是不是正確的。

還記得當時教練問我們，你們到底幹什麼來了，又為什麼回去，你們究竟得到了什麼？我們啞口無言，正如教練總結的那句，大家都忘了，帶着目標出發，帶着結果回來。在實際工作中，更需要我們牢記這句話。

三、事前規劃，明確分工，統一指揮—穿越電網

穿越電網給了我們沉重的一擊，因為這是我們隊傷亡最慘重，失分最多的項目，這個項目給我的感觸也最多。教練剛講完遊戲規則，大家不管三七二十一，沒有任何計劃就開始行動，整個過程慌亂而且毫無章法，有人因為重複使用網孔而被冤死，有人明明已經通過，卻因為救人而不小心觸電，有人在提醒別人，自己卻不小心觸碰電網這些現象暴露出我們團隊的很多問題，也讓我有很多感悟。首先，事前應該有合理的規劃。凡事“預則立，不預則廢”，如果我們在得知遊戲規則後，先冷靜分析利弊，合理規劃實施方案，按照隊員不同的身形比例進行量身定網，肯定會避免很多不需要的犧牲。在我們的工作和日常生活中也是如此，遇事提前統籌規劃，做好防範措施，避免蠻幹，才能有備無患。其次，明確職責，統一指揮。在遊戲中，我們沒有明確的'分工，沒有統一的指揮，於是所有人都是領導者，所有人都是監督者，所有人又都是實施者，大家各執一詞，手忙腳亂，現場陷入了十分混亂的局面，造成了嚴重的後果。再次，細節決定成敗，態度決定高度。反思我們隊失敗的原因，有幾個隊友的犧牲是因為衣服不小心觸碰了電網，這也反映出我們在這個項目中的態度不夠嚴肅，不夠端正。如果我們真的站在生死邊緣，命懸一線，還會這樣粗枝大葉，因為小小的失誤而丟掉性命嗎？由此可以看出細節和態度對得失成敗的重要作用，一個小細節的忽略，思想上的小懈怠，極有可能會導致我們與成功失之交臂。

四、經緯，感謝有你—畢業牆

原以為畢業牆是一個不可能完成的任務，4.2米的高牆，68名隊員不借助任何外力，怎麼可能通過呢？但是，我們做到了，我們僅僅用了15分鐘就做到了。當哨聲響起，看到我們的隊友、我們的親人迅速湧到畢業牆下，用身體搭成人牆，一次又一次，有人踩着他們的肩膀向上攀爬，他們不但沒有絲毫的退縮，反而高高舉起保護的雙手，我的眼淚決堤了，為這些無私奉獻的家人感動，也為自己是這個優秀團隊中的一員而感到自豪！感謝經緯，給了我這麼好的家人；感謝經緯，讓我滿心温暖；經緯，感謝有你！

兩天一夜的拓展培訓，我們經歷了失敗的痛苦，分享了成功的喜悦，完成了對團隊和自我的重新認識，真正實現了認識自我、挑戰自我、超越自我的目標，更熔鍊了經緯科技這支堅強、團結的優秀團隊，相信通過全體經緯人的共同努力，一定能夠策馬揚鞭，續寫經緯科技濃墨重彩的華麗樂章！

個人拓展訓練心得體會 篇14

為期兩天的拓展訓練結束了，心情依舊激動、澎湃，翻越畢業牆的情境，仍浮現在眼前，好像剛剛還在現場一樣，忘不了“太君”揹我走過“坎坷人生路”，忘不了相擁哭泣在一起，忘不了“鼓動人心”時大家有多麼的默契，忘不了晚會時的瘋狂，忘不了高空斷橋上我顫抖的雙腿，忘不了……，有太多的忘不了，讓我記憶深刻。

時間到、隊伍成守時，是培訓給我的第一印象。記憶中的我們，在工作中，總是拖拖拉拉，明明規定了時間，但總是給自己找各種各樣的理由，告訴自已，我遲到是因為我有原因，是我們真的有非辦不可的事嗎？我們能做到守時嗎？能，肯定能。

培訓中的前兩次我們都沒有在規定的時間做到時間到、隊伍成，結果集體受罰，罰過之後，大家都記住了—————守時。

第二天下午的魔毯是在狂風暴雨下進行的，雖然我們樓頂上有遮雨篷，可是雨還是會灌進來，淋在身上，但沒一個人叫掉隊，跑下樓避雨。我覺得21個人站在2平方方的毯子上，再翻過來，是不可能完成的任務，但是最終在11分的情況下，我們“猛虎”隊完成了，“迷人”、“鐵扇公主”、“臭美”幾位隊員，一直蹲在地上，在翻魔毯，其餘上人積在一起，哪怕腳踩腳，背壓背，也決不放棄。任務成功後，看到“迷人”幾人的手全是髒的，甚至磨破皮了，可是大家的臉上都揚擬着高興的笑容。

讓我印象最深的是翻越4.2米高的畢業牆，當時的情境仍然歷歷在目：當教官吹響哨子，第一排的隊員們馬上趴在牆上當梯子，後面的人衝上去，踩到肩上就開始上，説實在，我一下子愣住了，沒想到是這樣的，看到上面的隊員們拼命往上爬，下面的“梯子”死死的撐住，爬上的人又使勁拉下面的隊員，我也想做些什麼，來到牆邊，看到一組少了一個人，馬上把自己的腿伸出來，讓後面的人踩着上，雖然沒有踩幾下，就開始讓我翻越畢業牆，上去之後，接着開始拉下面的人。一輪又一輪，誰累了就換人，80多個人，用了11分24秒全部翻越畢業牆，結束之後，看到“教主”、“天火”、“迷人”、“圈圈”、“鐵扇公主”等人的肩上全是踩出來的黑青，我的淚不由自主的落了下來，沒有這些梯子，我們如何能這麼順利得完成作務。當我們的大隊旗在上空飄舞時，全部沸騰了，歡呼聲、笑聲、淚珠全部混在了一起，我會身為東小的家人而驕傲、自豪。

兩天的培訓時間雖然很短，但帶給我的收穫卻是滿滿的，我要做的是把這些收穫繼續延續下去，讓它走得更遠、更久。

個人拓展訓練心得體會 篇15

公司組織的最後一批拓展訓練。前期我已耳聞拓展訓練的內容、艱苦、樂趣和理念等；但我任抱着好奇、興奮和激動的心情去參加公司組織的“熔鍊團隊、攜手共進”提升團隊意識為目的的灌輸式拓展訓練。通過本次活動，我兩腳發軟、心情沉重，我往復回想拓展訓練的活動過程以及教練滔滔不絕、句句生動、發自肺腑一番深刻的話；回家的途中一切都變得那麼的安靜和和諧了，而內心世界已經永遠無法平息。

剛到目的地，幾個陌生、精神抖擻、剛柔相濟、皮膚髮黑的教練，他們立即整隊，嚴肅的言語打破了大家嬉笑的面容，突然變的很寧靜，他們告訴我們：我們中間沒有領導、沒有男女之分、沒有老少之分，我們就是一個團隊，不是一個團伙；我們都要抱着年輕的心去接受今天的挑戰；告訴我們如何去組建一個團隊，如何發揮一個團隊的能力，我們需要建立一個：團結、精誠協作、智慧、溝通等於一體的隊伍；發揮出我們的團隊精神，所謂團隊精神：簡單來説就是大局意識、協作精神和服務精神的集中體現；團隊精神的基礎是尊重個人的興趣和成就；核心是協同合作，最高境界是全體成員的向心力、凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統一，並進而保證組織的高效率運轉；揮灑個性、表現特長保證了成員共同完成任務目標，而明確的協作意願和協作方式則產生了真正的內心動力。

教練組織我們整體分隊，分隊後的短短一刻鐘內，各小組成員集中精力共同協商確定了隊長、後勤部長、旗手、隊名、口號、隊歌，我所在小隊最終確定了：隊名“太陽隊”、口號“太陽太陽，萬丈光芒”、隊歌“前進、前進、我們的隊伍向太陽”。各隊風采展示PK，我們隊第一個上台展示了我們的隊伍，最後我們在六個小隊中PK獲勝，隊伍成員深感成功的喜悦，同時身為“太陽隊”的一隊員也倍驕傲。

第一個項目“8米高空斷橋”。看似簡單的項目，小隊成員個個都踴躍參加、為隊友充電、加油；隊友們個個步伐矯健輕鬆飛躍，我也滿懷信心，在隊友的助威下衝向了斷橋，站在木板上四眼望去，四周無依無靠，木板伴隨着顫抖的雙腳開始不安分，我恐懼了！我默默告訴自己：不能丟自己的臉、團隊的臉，我能能行的；我試着緩緩將身體移到了斷橋邊，橋抖的更厲害了，此時我的隊友、教練和我的隊長高呼着“加油！加油！加油”，頓時我再次告訴自己很安全、別怕，最後終於清除了雜念，毫無意識的跳了過去，終於邁出了我的第一步，也邁出了我的恐懼，我成功了，返回的的時候我變的果斷了，眼前的困難已經不再是問題了。教練告訴我們：要勇敢的去面對任何困難，而有些困難並非是困難，困難是在我們自己的心裏，人最可怕的是我們內心的恐懼不斷的放大了困難的程度，內心的屏障阻礙了我們解決困難的步伐和克服困難的勇氣，這個項目讓我體會到了：看見的和親身經歷的是不一樣的、本來不是困難也可能會變成自己的困難、內心的恐懼是人生中最大困難之一、成功與否在於自己並非事物本身！

緊接着，我們進行了“1.4米信任背摔”，這個項目是最危險確有最安全的項目，它的安全保護在於隊友，無任何安全物品，安全關鍵在於動作規範、隊友的團結、隊友的責任心和信任隊友的信心；萬事在於嘗試，從過程中才能體會到一些道理，道理能明白，但並非能做到；經歷過斷橋後我不再那麼的膽怯，積極的站到了台上，但任然很恐懼，當被捆住手和蒙上眼睛時心想：萬一隊友不能把我接住或自己跳偏了會是什麼後果； 可見：人的第一反應是個人的安全，自我保護意識強大，對隊友的信任欠缺；要完成該項目團隊必須團結、個人必須信任團隊，團隊的凝聚力離不開任何一個隊員，否則團隊不再是團隊，而是團伙。

午後，我們分別又進行了“生死相依”、“卓越圈”兩個項目，這兩個項目均是在培養團隊的互相信任、體現隊長的領導作用、隊員的相互配合、隊員的注視力等，看是很簡單的一個遊戲，團隊任何成員的閃失，都可能造成團隊失敗，教練教導我們説：人生如戲，戲如人生！遊戲失敗可以再來，而人生失敗，只會含恨而去。別把遊戲當遊戲，看似簡單的挑戰，可我們團隊在“生死相依”的項目上過半的人挑戰失敗，然而我們團隊的兩位女士組合順利通過挑戰。我們要通過遊戲悟出道理，從道理中去領會人生！

一天的拓展很快過去，能從挑戰中悟出的道理最有價值，我們需認真體會、認真分析，考慮如何改變自己的工作方式和生活方式，一個人的人生，能做到的、能完成的事能必定有限，如果是一個優秀的團隊，它必將創造難以想象的價值。我們必須需要把自己納入公司的大團體，公司的團體又分為很多小團隊，我們任何團隊中的一員工作失誤，都可能對我們每個小團體、公司大團體造成巨大損失（經濟損失、名譽損失）；公司的處罰僅僅是一種方式，並非目的，真正意義上受到更大懲罰的是我們公司，和我們個人今後的發展，説的更具體點，我們可能會面對失業。老闆更重要的是一種社會責任和義務，而我們作為公司大團體的一員更應為我們的個人、公司、社會最自己最大的努力，改變科新是我們這個大團隊每個成員的事，不是老闆一個人能做到的。在此我倡導科新的同胞們努力吧！有你們付出，我們的團隊會更強大！科新的明天會更好！

個人拓展訓練心得體會 篇16

有幸成為公司組織的第一批參加團隊拓展訓練人員之一，經過兩天一夜的訓練，除了身體上的疲憊外，在精神上也頗有收穫，但更重要的是對自我、對團隊有了一個全新的認識，那就是一個人要發展，自信心是必不可少的，而一個公司要發展，一支富有激情的團隊也是必不可少的。

有感一：

團隊建設所謂團隊，就是由某些人為了到達必須的目標而組成的一個隊伍，團隊中的人能夠是固定的，也能夠是臨時的，可能是認識的，也可能是不認識的，他們來自四面八方，男女老少，而我們就是這樣的團隊，大家來自不一樣的所、隊，差不多每個崗位都有，各方面的潛力也參差不齊。

很快在教官的指引下，我們推選了隊長，挑選了隊名，唱出了我們的隊歌，一個團隊建設由此開始，歌還是一樣的歌，而歌聲從到開始之初到之後的豪情滿懷，是不是標誌着我們的團隊拓展已經邁出了小小的一步。

有感二：

凝聚力沒有人明白接下來會發生什麼，直至教官宣佈下一個任務，下達的任務往往帶有規則，為的是在條件限制下如何讓我們完成任務，規則有好幾個，由易到難，也代表着多變的環境。每次任務開始之前，教官總會三番五次地讓我們確定完成任務的時光或是完成任務的方式方法，此時就需要很好的凝聚力，能夠把大多數人的各方面的特性凝聚起來，而我們也真正做到了，我看到的是我們在用心討論，獻計獻策，儘管也有爭論，有分歧，但我們的目標只有一個，那就是百折不撓的完成任務，我們做到了，我們都高舉雙手，發出勝利的喝彩。

有感三：

嘗試與執行力“摸着石頭過河”是一種嘗試，這一嘗試帶給了我們改革開放三十年來翻天覆地的變化，而踩着梅花樁過河也是一種嘗試，這一嘗試讓我們每個人都體會到了團隊的力量，羣眾的力量，當一個辦法不行時，立刻有另一個辦法付諸行動，當所有的辦法都用了以後，我們找到了一個最可行的辦法，這是嘗試與執行力最佳結合的最好體現，我們看到的是每一個人都按照既定的方案不折不扣的執行，在執行的同時，每一個行之有效的方法，每一個善意的提醒都被及時的傳達下去，直到任務的完成，大家都為了一個共同的目標在努力着，努力着。

有感四：

總結參加完這次拓展，可能每個人聽得最多的是總結，説得最多的也是總結，因為每完成一個任務時，教官會不厭其煩地讓我們作一個小小的總結，有些人説沒什麼意思，不適合已工作多年的我們，但更多的人是意猶未盡，期盼着有更多更難的任務在等待着我們，其實，細想下來，總結未嘗不可，由小見大，由微見著，我們捫心自問一下，你是否對你走過的人生作過一次小小的總結，在我們的工作中，生活中需要總結的地方太多了，有總結才有提高，有提高才會進步。總結能夠讓你點評過去，正視此刻，看清未來，也只有這樣，你的人生才會沿着你既定的目標，穩妥的前行。

個人拓展訓練心得體會 篇17

11月11日，風和日麗，秋高氣爽。經過公司領導的策劃和組織，公司20名員工一早就開車赴x拓展基地進行為期一天的拓展訓練。這不是一次普通的郊遊或者娛樂活動，而是活潑生動而又非常具有教育和紀念意義的體驗式培訓。將自己重新歸零，融入團隊當中！

隨後何教練為大家介紹了拓展訓練的起源、意義和嚴格的紀律要求，接下來我們開始了訓練前的熱身，將團隊分為二個分隊，然後給分隊命名，每隊選一個隊長和祕書，後面經過大家集思廣益，想好了隊名和口號，最後有了我們的飛躍隊和飛鷹隊。後面的幾個項目都是通過兩分隊進行比賽，從那一刻開始，我們就是兩個隊伍的競爭。

第一個項目是：高空抓扛

在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們每個人爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大概直徑為20釐米圓盤上，然後在空中躍起抓住前方1。5米遠的單槓。雖然身上掛滿了安全保護措施，但在高空跳躍，每個人都產生了或多或少的恐懼感，從杆上站到頂端的圓盤是一次極大的考驗，從圓盤躍起抓槓更是一次心理的挑戰，特別是女員工和恐高者。有的同伴從滿臉通紅到面色蒼白，有的戰戰兢兢不敢站立，有的站了許久不敢躍起……但是在隊長的帶領下和我們隊員的不停地在下面為隊員加油和鼓氣，目送他們一個一個爬上搖搖晃晃的高杆，然後不斷呼喊他們的名字，每完成一個步驟都熱烈地鼓掌高呼。結果，全體隊員都順利完成了這項訓練，但是這一輪小組賽中，飛鷹隊爭分奪秒，以速戰速決的態度贏得了這一場比賽。

體會與分享：表面看起來很難的事，其實並沒有想象中那麼可怕。在工作、生活中，遇到困難並不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬於自己的機會，實現人生一大步的跨越。

第二個項目是：同步競技

這是一個團隊競爭項目，所有隊員都必須站在木條上，這是一條有10個位置和10條麻繩組成的木條，手牽着麻繩帶動木條前行，通過三次比賽兩隊看誰先到達終點。隊成員必須聽從口令、步伐一致、齊心協力，而且隊員們要把握住平衡，如有一人在前行過程中脱離木條，都會被另外一隊超過，剛開始的一輪比賽裏，大家都可以説話，可以説話喊口號，相對的難度來説沒這麼大，但是在第二輪裏的比賽裏，只有隊長能説話，在這期間，隊員不能出聲，如有犯規，在原地停留5秒，最難的是第三輪了，大家都不能説話，如有犯規，就直接全隊出局，這是一個高難度的挑戰，在完全沒聲的情況下，要同步同力的前進，但是飛躍隊做到了，所以在這一局裏他們勝出了。

體會與分享：面對如今這麼激烈的競爭環境下，我們只能主動溝通和掌握溝通技巧和認識到他們的重要性，我們才能進，同時也讓我們認識到了成功需要全體成員齊心協力、腳步一致的向前奮進。想要獲得成功，就必須大家一條心，集體解決團隊計劃實施中所遇到的問題，這樣才能做到高效。

個人拓展訓練心得體會 篇18

5月3—4日，國內營業部組織了一次野外拓展訓練活動。此次活動主題————打造高績效的團隊。在這次活動中，讓自己體會到團隊之間的配合和協調。一個人的力量必竟是有限的，只有團隊的力量才是無窮大的。這次拓展訓練讓自己收穫到了很多，將為自己在以後的工作帶來更多的啟發。

1、自信心，很多事情自己沒有做過，感覺很困難，認為自己是不可能去完成的，總會去找很多推萎的理由和藉口。這時，往往會忽略了自己的長處，滿腦子裏想的全都是自己不行，不可能做到。事情在沒有做之前，自己就認為不可能，這己經讓自己不戰而敗，束手就擒。反之，如果我們放手一搏，勇敢去拼，也許會取得勝利。我們不能輸在起跑線上，要從中去體會過程。人與人之間能力的差區，其實並不大，更多的時候，要有一種魄力，去相信自己，相信自己能夠戰勝困難，取得勝利。

2、相互相任，團隊的力量的最大的。相信自己、相信團隊、相信公司。在與人交往過程中，更多的是需要相互去理解和信任。人性本來是自私的，人與人之間都會存在着一種防範心理，因為他會擔心別人侵範到自己利益。但一個人的力量是單薄的，只有依靠團隊的力量，去學習別人的長處，來彌補自己的短處。充分讓大家發揮自己的特長，取長補短，互相去學習，彼此相互相任，就能構成一股龐大的力量，組建一支優良的團隊，所有的困難都會迎刃而解。

3、樹立目標、制定計劃、合理分配。無論做什麼事情，都要一個清晰目標，圍繞着這個目標去努力去奮鬥。樹立了目標之後，就要制定詳細的計劃，計劃每一步的流程和先後順序，分清重要和不重要的，做到條理分明。另外在計劃過程中，要合理分配，分配每一個人的職責，發揮出每一個人最大的優勢，從而提升每一個人的積極性，讓他們感到有成就感，從而給自己更多的鼓勵。

4、感恩的心。我們要懷有一顆感恩的心，去感謝我們的父母是她們養育了我們，教導我們成長；感謝我們身邊的人，是他們幫助了我們，讓我們在人生的道路中避免走了很多彎路；感謝那些折磨過我們的人，是他們讓我們學會了自立和成長；我們最後還要感謝自己，是自己左右着自己的思想，我們內心承受着很多的壓力，在人生的道路中，他一直鼓勵自己堅持走下去，永遠不要放棄。

通過這次拓展訓練，給自己留下很深的印象。在今後的工作中，他將不斷鼓勵自己，給自己足夠的動力，在面對困難時，不要被困難所屈服，相信自己一定可以去戰勝困難，取得最後的勝利！

個人拓展訓練心得體會 篇19

上週六，管理能力提升班的學員來到公園參加為期一天的拓展訓練。正所謂人生處處是課堂，只要去用心去體會，何處不修行。拓展訓練的內容豐富多彩，包含了體能和智力的雙重訓練，學員們分成三支隊伍，在各自隊長的帶領下齊心協力，完成任務。通過一天的訓練，我們每一個人都深深感受到了公司的良苦用心，我深感明白勝利的喜悦由無數次的跌倒與反省凝聚而成的。通過訓練，一個人無論做什麼事，往往能力不是決定因素，更重要的是有沒有強烈的成功願望，有沒有鍥而不捨的意志，有沒有勇往直前的勇氣，有沒有與你共同拼搏的戰友。它帶給我的不僅是生理上的挑戰，也給我帶來了一筆精神上的財富。

拓展訓練結束了，但留在心裏的震撼卻是永恆的。訓練的時間雖短，收穫卻很大。回顧在訓練中受的挑戰和磨練，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。真正實現了認識自我，挑戰自我，超越自我的目標，更熔鍊了一支堅強，團結的優秀團隊。

這次拓展訓練心得體會，總結起來有以下幾點：一是分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好。二是做事要先做計劃，再開展行動。這就是磨刀不誤砍柴工的道理。三是遇到問題應學會換位思考。在工作中，不要為表面的現象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協調達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。四是要學會相互配合。在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。五是要因才適用。要看到差異，容納差異，協調差異，利用差異，在差異中取長補短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團隊。六是要以大局為重。我們的集體是臨時組織起來的，每個人都有不同的性格特點、生活習慣、喜好、長處和短處，這些習慣，有些對團隊有利，有些對團隊有害。在實際工作中要正確區分個人和團隊的利益，不能把生活中的不良習慣帶到工作中來，要積極、快速的轉換自己的角色和心態，準確定位，服從安排。為了完成團隊的任務，我們必須遵守紀律，團結協作，揚長避短，甘於奉獻。

我很感謝能有這樣一次深刻的體驗和有意義的經歷。在這次拓展中，安排的訓練注重團隊項目，它的最大特點就是羣策羣力，團隊的集體智慧的體現和團隊的創造力。希望在未來的工作中，能夠將這一天的所學所感應用的實際，發揮拓展訓練的作用。

個人拓展訓練心得體會 篇20

xx公司已經經待了有一個多月的時間。在在這四月的末尾，我迎來了公公司一年一度的大型拓展訓練練活動—萬佛湖拓展訓練。

雖然，我在寫這篇感悟的時候，已已經離拓展訓練結束有半個多多月的時間了，可是拓展那倆倆天的記憶，彷彿就像昨天發發生的事情一樣，仍然歷歷在在目。

這一次的拓展，我覺覺得説實話就是為了訓練我們們的勇氣、遇事處理能力、判判斷能力以及與同事之間的團團結友愛、互相幫助精神的。拓展內容包括了限時鑽電網網、跳高台、攀爬高空、徒手手翻畢業牆等項目，每一個項項目都會告訴我們一個相對應應的道理。

在這次拓展，給給我感悟最深的有兩個項目。其中一個是跳高台。另一個個就是徒手翻畢業牆。

這個個跳高台項目，其實就是由几几組隊員組成的”人肉墊子子”，去接住從一米五的高高台上跳下來的每個挑戰者。對這個項目而言，最重要的的是考驗隊員之間的信任程度度的。我在教練分析完這個項項目以後，得到的是以上的認認知。然而，讓我感悟頗深的的原因是本人體重偏胖，比較較重。我也想按照教練的指示示與講解去執行命令，可是噹噹你真站上那一米五的高台的的時候，你就知道了有些事情情並不是自己想象中那麼簡單單的。這個簡單的後跳考驗的的不僅僅是信任，還有挑戰者者的遇事的處理能力。我承認認，我不是一個成功的挑戰者者，我在上高台後跳的時候已已經忘記了所有關於教練講解解時”人肉墊子”上的。因為自己，加重了了隊員們的承重壓力，加重了了他們的負擔。對此，我也深深感歉意。但是，讓我慶幸的的是隊員們並沒有因為如此而而讓我跌倒在地上。所以，我我很感謝這幫可愛的同事，友友好的隊員們。在這次的項目目中，給我自己得到的感悟是是：在未來，不管是工作還是是生活中，都希望自己能遇事事不慌、不害怕、不氣餒。

這一一次，為期倆天的拓展就在不不知不覺中結束了。然而，教教給我的道理會一直延續下去去。《禮記坊記》裏面有一句句話，叫做：”君子貴人賤賤己，先人而後己”與君共共勉。我希望在未來，自己能能做一個更好的人，團結同事事，幫助他人，儘自己的綿薄薄之力。

一開始這個拓展訓練其實實我是不想去的，主要是2個個原因，一是我家孩子上學沒沒有人照顧；二也是最主要的的我怕我做不到，擔心自己身身體受不了，也擔心其中的一一些項目我完成不了，這樣就就丟人了。

”框”，自己己不願意走出這個”框””，不願意邁出第一步，導致致自己永遠覺得自己不行。這這次結束後，感覺雖然很累，，但痛並快樂着！

2天的拓展訓練裏，，我們做了很多的小遊戲，挑挑戰了很多平時認為不可能完完成的項目，例如穿越電網、、信任背摔、高空項目、驛站站傳書、畢業牆等等，在這一一系列的遊戲中，講究的是團團隊合作精神，不畏個人的榮榮辱成敗，開闢新思路，新理理念，敢於跨越現有的思路，，不能太拘束，踴躍創新。

”團結就是力量”同時時在這次訓練中給我印象最為為深刻的就是”畢業牆””這個項目。那真的我想都沒沒有想過的事情，我竟然可以以完成這個項目。在教練帶我我們到達需要挑戰的地點時，，我們所有的人都認為是沒有有辦法完成的，因為僅憑我們們的個人力量的確是沒有辦法法完成的是不可思議的，當教教練講完所有的規則和注意事事項的時候，大家還是認為很很困難，問我們需要多少時間間完成時，有説”1小時、、3小時、5小時·········，甚至有説3天的”可最30分鐘的時候，大家都都崩潰了，在一切沒有開始始的時候，大家都是害怕的，，擔心的，顧慮的·······

”拋棄”顧慮，只為”生存””，不顧個人的榮辱和付出，，努力着、堅守着、奮鬥着………當最後的2個人一起上去去的那一瞬間，所有人都歡呼呼着，釋放着壓在心中的一切切一切，只為自己的成功而高高興。也不知道過了多久，那那個遙不可及4米高的欄板板，我們所有的”兄弟姐妹妹”都在那裏”爬一回”，那個曾經讓我們覺得不不可思議，無法完成的事情，，我們竟然完成了。而當教練練告訴我們説，再這個一整個個過程中，我們僅用了”111分鐘”的時候，我們所所有人都驚呆了…與之前的11小時、3小時·······3天，甚至不可能等等的話話語説”拜拜”我們在規規定的時間裏完成了，這樣在在這過程中，我們的男生們不不畏辛苦疲憊，一直堅守着，，大部分的男生都被”踩””拉”受傷了，但他他們沒有一句怨言，不在乎付付出的多少。當我看到大家的的傷時，當時我真心的感動了了，雖沒有熱淚盈眶”男神們”感動了，感謝你們的辛苦苦付出，無論是汗水還是傷痕痕，謝謝，千言萬語無法表達達，只能一句謝謝。本次的旅旅程就在教練給我們每一個發發完”結業證書”後，就就在”痛和歡樂聲”中結結束了。

結合合平常的工作中，也是一樣的的，團隊的合作是非常重要的的，也是環環相扣的，因為我我們的目標只有一個”服務務好客户”只有客户滿意了了，對我們認同了，我們才有有機會更強更大，同時我們個個人才有機會將自己的”腰腰包”鼓起來，生活水平提提高。

xx的全體同仁，，與時共進，共同進步！

個人拓展訓練心得體會 篇21

短短一天的訓練，卻使我的內心久久不能平息。這次活動，讓自我身心的大洗禮，通過訓練，使我進一步瞭解了自己，也進一步增強了我在以後的生活、工作、學習中全力以赴作好各項工作的主動性、積極性和創造性，更重要的是拉進了與同事間距離。

在訓練場上，我們忘記了年齡的差異、工作身份的不同，生活環境的不同，我們拋開一切，全身心的投入到訓練中。運用集體的力量和信任的基石，共同克服了一個又一個的困難，完成了一項又一項的任務，增強了對彼此的瞭解，接進了彼此之間的距離。這對於我們在今後的工作中樹立相互配合、互相支持的團隊精神和整體意識，改善人際關係，增加相互的溝通與信息交流等是有利的。

在此次訓練中，學員共分為四組，進行了融冰、高空單槓、信任背摔、搭板過河、穿越電網、畢業牆等7個項目。我們的小組團隊有着一個傲視羣雄的名字——笑傲江湖，在隊長的帶領下，開始了一天極具挑戰的訓練。每每遇到困難和挑戰，我們都用那充滿霸氣的隊訓以及真摯熱情的掌聲，激勵和支持着隊友，沒有責備和抱怨，沒有放棄和拋棄。最終，我們團隊的每一名成員都順利地通過了重重考驗。

讓我感觸最深的是高空單槓和畢業牆。

如果説信任背摔、搭板過河、穿越電網等是需要藉助集體的力量共同完成的項目的話，那麼，高空單槓則是一個需要集體的支持，但最關鍵還是要勇於挑戰自我，戰勝自我才能完成的“個人項目”。當我慢慢爬上高處，站在那個鐵桿子上，踩在那塊窄窄的圓頂上時，我的腿有些顫抖，心跳有些加快，來不及細想，只覺得為了整個團隊的勝利，為了自己的勝利，要鼓起勇氣往前跳，相信自己，堅定目標。下面傳來隊友們鼓勵聲，成功於否就在那奮起一跳。我集中了全身的力量，向着那個目標——單槓，飛躍了，終於抓住了目標！！下面又緊接着傳來了隊友們的歡呼聲和叫好聲，我也高興地跟着叫了起來，心裏有説不出的高興。

當我重新站在地面上時，隊友都走過來向我表示祝賀。我知道，這次的勝利，不僅僅是我自己的勝利，也更是整個團隊的勝利。因為，如果沒有之前隊友的加油，沒有在高處時他們的鼓勵，我是不會有如此的膽量跳出去的，更別提抓到單槓了。另外，這次的成功，也讓我對自己有了新的認識。這個訓練項目使我懂得：沒有不可能的事，要勇於挑戰自我，不要輕易説“不”，要相信自我，超越自我。

畢業牆，是一個讓我比較恐懼的項目。以前，就聽説過這個項目，知道第一個爬上去的、之後上去的都不是很難，最難的是最後一個隊友如何上去。這時，我們沒有了組別界限，四個小組的隊員合為一個整體，四個小組的隊旗插到了一起，我們共同組成了一個堅不可摧的團隊。

在“畢業牆”前，我們並沒有急於求成，而是進行了部署和分組，有搭人牆的，有“先行部隊”，有墊後的，女隊員則做好人員保護等工作。行動開始，隊員們按照之前的分工，迅速行動，搭人牆的，一層不夠兩層……第一個上去了，第二個上去了；一組不夠，分兩組上人。搭人牆的隊友，毫無怨言，任其他隊友將其踩在腳下，他們低着頭，弓着背，馬步扎得穩穩地，就是想給隊友打造一個堅實的“基礎”；先上去的，一上去後馬上回頭將同伴一個一個的往上拽、往後拉；隨後上去的，也會體貼地將之前的隊友替換下，讓他們休息；下面的隊員則踮着腳使勁地往上推、往上送，努力想把隊友推得再高些、再高些；剩下的隊友則圍在旁邊，高舉雙手，搭成了一個保護網。這時，我們都已經不再是一個個獨立的人了，而是由許多個人組成的一個。我們只有一個目標，那就是翻越這堵高高的牆，讓每一個人都爬上去，一個都不許少，一個都不能少。終於，我們勝利了。當一個隊友用倒掛的方式，將手伸向最後一名隊友的時候，我們歡呼了，我們勝利了，每一個人都真真切切地體會到了“團隊可以創造奇蹟，這就是團隊的生命力充分的發揮，是眾人的臂膀和齊心協力完成任務的決心。

拓展訓練只有短短的一天時間，卻讓我們在訓練中體悟，在體悟中受益，在受益後成長。這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，更給了我一筆寶貴的精神財富！但我認為，是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作中去，能真正把啟示運用到生活的困難當中，還需要更長的磨練時間。在今後的工作和生活中還將要不斷的提高自我，完善自我，願我們的集體更團結、更堅強。