班主任新學期講話
牛年春早,萬象更新。在這裏老師給同學們拜個晚年,祝大家身體健康,學習進步,事事如意!牛年辛勤耕耘,六月碩果累累。
曾經有一位九年級的學生對我説:“我簡直無法忍受,每天寫不完的作業,每週做不清的試卷,回到家裏父母期望的眼神和不停地嘮叨,都讓我感到疲憊不堪,我覺得快要崩潰了。”
我非常能理解大家的感受,第一,我也曾經歷過九年級、高三,深切體會到學習的緊張和單調;第二,作為學生的家長、孩子的母親,我每天都感受着孩子學習的辛苦和不易。
借用一句歌詞表達我的感受:快樂着你的快樂,痛苦着你的痛苦。
下面我來講一個古老的寓言故事,《狐狸和葡萄》:從前,有一隻狐狸走過一個葡萄架。葡萄熟了,一串串掛在高高的葡萄架上,晶瑩剔透,十分誘人。狐狸垂涎三尺,於是使勁兒一跳,但是葡萄架很高,狐狸沒有成功,“人生能有幾回搏,讓我再試一次”,很遺憾,它仍沒有夠着,三次、四次,試了很多次,最後它筋疲力盡,覺得沒什麼希望,無可奈何地走了,邊走邊自我安慰:這些葡萄沒有熟,肯定是酸的,我根本就不想吃。這就是吃不到葡萄反説葡萄酸——酸葡萄心理。
在我們同學中間也有這種情況,經過多次努力,會考無望,只有選擇放棄,但這種放棄並不是全盤皆輸,再無路可走,所以不妨用酸葡萄心理調節一下自己。對這些同學我想説,你們是讓人敬佩的,經歷無數次的失敗與痛苦,依然堅持了,屢敗屢戰,何等堅強!以後還有什麼樣的挫折你們不能承受?有一句名言:上帝為你關閉了一扇窗的同時為你打開了另一扇窗。放棄一條路,同時也選擇了另外一條路,但是不論你做出了什麼樣的選擇,都要做好吃苦的準備。我想送給這些同學幾句話:
人不可能事事行,也不可能事事不行;
一事行不等於事事行,一事不行不等於事事不行;
今天行不等於明天行,今天不行不等於明天不行;
做事不行不等於做人不行。
雖然成功未必在我,但努力一定有我!
第二隻狐狸來到葡萄架下,像第一隻狐狸一樣,也沒能摘到葡萄,他想:這麼鮮美的葡萄我都不能享用,上帝太不公平,我活着還有什麼意思,不成功便成仁,自盡吧。
在我們同學當中可能有這樣一種想法:如果考不上重點高中、重點大學,我這一輩子就完了。果真是這樣嗎?
一位九年級的孩子曾這樣對我説:“每天回到家裏,父母什麼家務也不讓我做,説只要我學習好就行,而且經常陪着學習到很晚,如果我考不好,就會感到很內疚,對不起父母。”還有一位孩子,他説:“我平時成績基本上是前幾名,但我一點也不自信,每次考試都緊張,要是別人超過我,要是成績滑了怎麼辦?”因為經常處於惶恐不安之中,於是出現了一些生理症狀:經常感到胃不舒服,頭疼,睡眠不好,去醫院檢查也查不出什麼毛玻這已經是考試焦慮的症狀。
在學習和生活中,如果你感到壓力太大時,要學會減壓,這裏教你一些方法:
張弛有度。在學習和考試中,適度緊張和興奮有利於提高效率,但是如果緊張和壓力超過一定的限度就是有害的。就像琴絃,如果太鬆了便無法彈奏樂曲,只有適度地緊弦,才能奏出美妙的樂曲,但是如果一根弦繃得太緊太久了,就會失去彈性,甚至繃斷。每個人都可能出現緊張、焦慮等情緒困擾,著名電視節目主持人崔永元曾坦言,自己由於工作和生活壓力等各種原因,一度出現精神抑鬱,經過一段時間的調整之後,才有了一個新的開始。你也要張弛有度,學會愛惜自己。
自我對話。我到底擔心什麼?是什麼引起我的緊張和擔心?可能是父母的期望,也可能是自己的失敗幻想,甚至別人的一句話、一個小情境都可能引起緊張。把你的`感受寫出來一一反駁。比如:我不想讓父母失望,他們對我的期望很高,我怕他們難過。辯駁理由:父母可能會很失望很難過,但如果自己焦慮不安急出毛病來,他們會更擔心更難過。父母希望自己學習好,更希望自己健健康康,重要的是自己努力了沒有,而不是結果非要怎樣。
自我開放。當你感到壓力大時,主動和老師、朋友、父母溝通,聊一聊,説一説,把緊張的情緒釋放出來。尤其是和父母交流,説出你的想法,讓父母瞭解你的真實情況,理解你的感受,對你有一個合理的期待。魯迅先生對孩子的要求僅僅是:自食其力。要學會尋求幫助,別什麼事情都一個人在心裏悶着。
調整好生物鐘。每個人在一個月中都有情緒的興奮期和低潮期,有些天心情特別好,做事效率很高,有些天心情莫名地煩躁,看什麼都不順眼,就想發脾氣。不論男生還是女生,找到你情緒的規律,在情緒低潮時,學會調整,避免刺激。每個人在一天當中也有精神的興奮點,有些同學白天精神好,有的則晚上容易興奮,學習效率高,儘量把你的興奮點調整到與會考時間段相一致。
運動是最好的心理醫生。每天適量的體育運動有利於緩解緊張的心情,比如跑步,可以單跑,結伴跑更好,或打打球、散散步都可以。“8-1>8”,每天抽出一小時進行運動和休息,雖然只學習了7小時,學習效率卻超過8小時。磨刀不誤砍柴工,大家都知道,可是一看到別人都在埋頭學習,課間十分鐘也不走出教室,自己哪能不緊張,但學習不是拼時間而是比效率。也有同學認為體育考試已經考過了不用再鍛鍊了,這種想法是錯誤的。形成一種良好的運動習慣,可以使你終身受益。
第三、第四隻狐狸也來到了葡萄架下,它們看前兩隻都沒有摘到葡萄,於是開始想辦法,它們搬來磚頭找來棍子,開始摘葡萄,但是他們惟恐對方得到的多,自己得到的少,互相爭鬥,結果可想而知,兩敗俱傷。
曾有學生這樣對我説:老師,我有一位好朋友,我們學習成績差不多,有時他好一些,有時我好一些。但是當他比我
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