鍛鍊講話稿

在生活中，很多地方都會使用到講話稿，講話稿可以幫助發言者更好地表達。你寫講話稿時總是無從下筆？以下是小編精心整理的鍛鍊講話稿，歡迎閲讀與收藏。

鍛鍊講話稿1

親愛的老師和同學們：

大家早上好！

我們國家今天演講的題目是“體育鍛煉與增強體質”。同學們，我們每個人都想擁有世界上所有美好的東西，比如美麗的皮膚，快樂的學習和生活等等。但所有這些都是基於健康的身體。如果你離開了健康的身體，一切都會化為烏有。擁有健康的身體和強健的體魄是一切美好希望的開始。

生活在於運動，堅持運動不僅能增進健康，還能預防疾病。鍛鍊是提高身體素質的重要途徑。運動可以讓我們的身體動作更加協調，反應更加迅速。運動有利於人體骨骼和肌肉的生長；它可以增加我們的肺活量和消化能力，使心臟跳動更有力，血液循環更順暢；運動可以讓我們變得更強壯；鍛鍊有很多很多好處。每個學生都應該積極參加鍛鍊活動，以增強我們的體質，提高我們對疾病的免疫力，增強身體的適應性。學生正處於生長髮育的關鍵期，促進身體的正常生長髮育可以更好地提高學習效率，發展個性，鍛鍊意志，建立對苦難的恐懼；不要害怕疲勞，增強克服困難的能力。

運動還能調節緊張的作用，改善身心狀態，恢復體力和精力，使學生更有精力學習；鍛鍊可以消除學習帶來的壓力，保持健康的心態，充分發揮我們的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心；鍛鍊可以培養學生在集體項目和比賽中的團結、合作和集體主義精神

鍛鍊對我們人際關係的發展也起着很大的作用，它使我們養成了與人合作和遵守規則的習慣，這適合未來社會的需要。對於孤獨的學生，我們應該多參加小組活動和各種遊戲，這有利於學生身心的健康成長。

也許，你會説，我們每天學習都很緊張，沒有時間鍛鍊。其實鍛鍊不在於多，不在於強度，而在於堅持和適度。跑步和散步是所有運動中最適合青少年的鍛鍊方式。這些看似簡單耗時的練習，堅持做下去會事半功倍。

那麼，怎樣才能在學校鍛鍊呢？首先，做好廣播體操。做運動可以舒展身體，振奮精神，培養良好的運動習慣。讓我們以更大的.熱情投入一天的學習。

第二，愛護體育課。在體育課上，老師會教我們各種鍛鍊方法，這將有助於我們提高鍛鍊技巧。

然後安排課間休息。休息的時候可以離開座位，扭扭脖子，活動活動手腕，轉動眼睛，看看綠植，讓身體舒展一下，眼睛休息一下。在大課間休息時，我們應該走出教室，參加我們最喜歡的體育活動

還有就是要搞好體育課，做眼保健操。要知道，這段時間是專門用來鍛鍊身體的，你自己是做不了其他事情的。與其一般般的對待，不如積極認真的鍛鍊，達到健身的目的。

充分利用課間十分鐘，即使不走出教室，也要讓自己站起來走動走動。最好到户外去，因為室內鮮空氣少，長期學習會增加精神活動負擔，影響身體健康。

然而，我們在鍛鍊時應該注意以下三點：

首先，體育鍛煉應該循序漸進

俗話説，心急吃不了熱豆腐。參加體育鍛煉，一定要做到運動量從小到大，運動強度也從小到大，技術難度由易到難，避免損傷。隨着運動時間的延長，運動的量和強度以及運動的難度可以逐漸增加。

第二，體育鍛煉應該是全面的

堅持全面性，就是要求多種多樣的運動項目，讓身體各個部位得到鍛鍊，均衡發展。避免在一定的運動時間內進行單次和重複的運動。在一週或一個月的鍛鍊中，要經常更換鍛鍊項目。

第三，體育鍛煉應該持續

體育鍛煉的健身效果不是一次兩次兩天就能達到的。只有經過長時間的堅持鍛鍊，才能取得實際效果。此外，堅持不懈地進行體育鍛煉活動也有利於培養我們的意志力，形成良好的人格品質。“三天打魚兩天曬網”練不好身體

“生命在於運動”，這是古人總結出來的經驗，説明了運動與身體健康的密切關係。實踐也告訴我們，體育鍛煉有利於學生的成長和發展，鍛鍊可以增強人體各種器官的功能。讓我們從小樹立起“每天鍛鍊一小時，每天健康工作，快樂生活一輩子”的人生哲學，積極參加體育鍛煉，會讓我們變得堅強勇敢！運動會讓我們變得敏捷聰明！運動會讓我們快樂開朗！最後，祝國中生體檢成績好，祝大家身體健康，學業進步。

我在國旗下的演講到此結束。謝謝！

鍛鍊講話稿2

親愛的老師和同學們：

大家早上好！

我們國家今天演講的題目是“體育鍛煉與增強體質”。同學們，我們每個人都想擁有世界上所有美好的東西，比如美麗的皮膚，快樂的學習和生活等等。但所有這些都是基於健康的身體。如果你離開了健康的身體，一切都會化為烏有。擁有健康的身體和強健的體魄是一切美好希望的開始。

1000多年前，古希臘的巖石上刻着一句古訓：“想聰明就跑，想強壯就跑，想健美就跑。”這句格言向人們揭示了一個道理：想要擁有強健的體魄，就必須積極鍛鍊。的確，參加體育鍛煉是增強體質、促進健康的有效手段；體育鍛煉還可以愉悦身心，調節情緒，減輕心理壓力。因此，我們應該積極參加各種體育鍛煉，學習體育知識，提高運動技能，形成良好的鍛鍊習慣。

生活在於運動，堅持運動不僅能增進健康，還能預防疾病。鍛鍊是提高身體素質的重要途徑。運動可以讓我們的身體動作更加協調，反應更加迅速。運動有利於人體骨骼和肌肉的生長；它可以增加我們的肺活量和消化能力，使心臟跳動更有力，血液循環更順暢；運動可以讓我們變得更強壯；鍛鍊有很多很多好處。每個學生都應該積極參加鍛鍊活動，以增強我們的體質，提高我們對疾病的免疫力，增強身體的適應性。學生正處於生長髮育的關鍵期，促進身體的正常生長髮育可以更好地提高學習效率，發展個性，鍛鍊意志，建立對苦難的恐懼；不要害怕疲勞，增強克服困難的能力。

運動還能調節緊張的作用，改善身心狀態，恢復體力和精力，使學生更有精力學習；鍛鍊可以消除學習帶來的壓力，保持健康的心態，充分發揮我們的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心；鍛鍊可以培養學生在集體項目和比賽中的團結、合作和集體主義精神鍛鍊對我們人際關係的發展也起着很大的作用，它使我們養成了與人合作和遵守規則的習慣，這適合未來社會的需要。對於孤獨的學生，我們應該多參加小組活動和各種遊戲，這有利於學生身心的健康成長。

也許，你會説，我們每天學習都很緊張，沒有時間鍛鍊。其實鍛鍊不在於多，不在於強度，而在於堅持和適度。跑步和散步是所有運動中最適合青少年的鍛鍊方式。這些看似簡單耗時的練習，堅持做下去會事半功倍。

那麼，怎樣才能在學校鍛鍊呢？首先，做好廣播體操。做運動可以舒展身體，振奮精神，培養良好的運動習慣。讓我們以更大的熱情投入一天的學習。

第二，愛護體育課。在體育課上，老師會教我們各種鍛鍊方法，這將有助於我們提高鍛鍊技巧。

然後安排課間休息。休息的時候可以離開座位，扭扭脖子，活動活動手腕，轉動眼睛，看看綠植，讓身體舒展一下，眼睛休息一下。在大課間休息時，我們應該走出教室，參加我們最喜歡的體育活動

還有就是要搞好體育課，做眼保健操。要知道，這段時間是專門用來鍛鍊身體的，你自己是做不了其他事情的。與其一般般的對待，不如積極認真的鍛鍊，達到健身的目的。充分利用課間十分鐘，即使不走出教室，也要讓自己站起來走動走動。最好去户外，因為室內新鮮空氣少，長期學習會增加腦力活動的負擔，影響身體的健康。

不過進行體育鍛煉還要注意以下三點：

一、體育鍛煉要循序漸進

俗話説，心急吃不了熱豆腐。參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術難度由易到難，避免受傷。隨着鍛鍊時間的延續，可逐步地增大運動量和運動強度，以及運動項目的'難度。

二、體育鍛煉要堅持全面

堅持全面就是要求鍛鍊的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛鍊，從而均衡地發展。在一定的鍛鍊時間裏要避免單一重複的運動。在一個星期或一個月的鍛鍊中就更應該經常變換鍛鍊的項目。

三、體育鍛煉要做到持之以恆

體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛鍊，才能收到實效。此外，堅持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利於培養我們的意志力，形成良好的個性品質。“三天打魚、兩天曬網”是練不出好身體的

“生命在於運動”，這是古人總結出來的經驗，它道出了運動與身體健康的密切關係。實踐也告訴我們，體育鍛煉有利於同學們的生長和發育，鍛鍊可使人體各種器官的功能得到增強。讓我們從小樹立起“每天鍛鍊一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的生活理念，積極參加體育鍛煉吧，鍛鍊將使我們堅強、勇敢!鍛鍊將使我們敏捷、聰明!鍛鍊將使我們愉悦、歡暢!最後在此祝願九年級學生體育會考能取得好成績，也祝願大家身體健康，學業進步。

我的國旗下講話到此結束，謝謝大家!

鍛鍊講話稿3

老師們，同學們：

早上好!今天我國旗下講話的題目是《加強冬季鍛鍊，提高身體素質》。 “少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠。”我們青少年身體素質的好壞，説大點關係着祖國的未來，説具體點關係到我們未來個人的發展。每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅強，才好有志向遠大。

有項青少年體質健康監測報告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標持續下降，視力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明顯增加。在我們身邊，有的同學一跑步就氣喘，一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的甚至在陽光下集會也會暈倒。這樣的體質，怎能應對緊張的學習生活?又怎能適應未來的工作需要?隨着冬天的來到，天氣多變，皮膚乾燥，傷風感冒等各種疾病隨之而來。俗話説生命在於運動，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法，青少年正處於身體發育的重要時期，冬季鍛鍊不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛鍊和發展，還可以增強我們的體質，提高我們的運動能力，培養我們堅強的意志和團結協作的精神。

冬天的早晨很冷，有的同學怕冷貪牀，捨不得鑽出温暖的'被窩，寧願多待一分鐘，也不願早起三十秒。逃避課間操，甚至逃避上體育課，在寒冷麪前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點，積極參加鍛鍊，體育課活動課走出教室，到操場上去，參加各種體育運動，對我們來説，不僅可以收穫健康，還會有更充沛的精力來面對學習。

在民間有這麼一句諺語“冬練三九”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛鍊，以提高健康水平，有助於鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，進一步增強身體對寒冷的適應能力，減少疾病的發生。我相信我們的同學，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學習，一定會積極運動起來，加強冬季鍛鍊，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難。

謝謝大家，我國旗下講話完了。

鍛鍊講話稿4

同志們：

今天，我們在這裏召開全市選派年輕幹部掛職工作會議。會議的主要任務是，貫徹落實黨的十七大和全國組織工作會議精神，實施《20xx—20xx年xx市培養選拔年輕幹部、少數民族幹部、女幹部和黨外幹部工作規劃》。通過選派一批年輕幹部到縣（區）、到鄉鎮、到市直機關、到市級企業掛職鍛鍊，進一步拓寬我市年輕幹部、少數民族幹部、婦女幹部和黨外幹部的培養渠道，加快培養一批善於做羣眾工作、能妥善應對複雜局面、有處理實際問題能力的優秀幹部，努力造就一支能密切聯繫羣眾、具有較強綜合素質和工作能力的幹部隊伍。今天這個會議，既是一個動員會，同時也是一個歡送會。下面，我講幾點意見。

一、充分認識選派優秀年輕幹部到基層掛職鍛鍊的現實意義

實踐出真知，實踐出人才。在實踐中鍛鍊幹部，是我們黨培養幹部的一條根本途徑。黨的十七大要求，要加大培養選拔優秀年輕幹部力度，鼓勵年輕幹部到基層和艱苦地區鍛鍊成長，提高年輕幹部馬克思主義理論素養和政治素質。市委歷來重視對年輕幹部、少數民族幹部、女幹部和黨外幹部的培養選拔，20xx年制定出台了《20xx—20xx年xx市培養選拔年輕幹部、少數民族幹部、女幹部和黨外幹部工作規劃》。去年下半年以來，我市圍繞《xx市20xx—20xx年培養選拔年輕幹部、少數民族幹部、女幹部、黨外幹部工作規劃》，開展了面向社會公開推薦優秀年輕幹部、少數民族幹部、女幹部和黨外幹部工作，湧現出一批文化水平較高，素質較好，有發展潛力的年輕幹部、少數民族幹部、女幹部和黨外幹部。今年，我們決定在去年公開推薦和民主推薦的基礎上推薦出來的年輕幹部和後備幹部中選派一批優秀年輕幹部到基層、到機關、到企業進行掛職鍛鍊。

（一）從全市大局來講，做好掛職幹部工作是現實發展的需要。

培養鍛鍊年輕幹部是一項關係黨的事業後繼有人的重要戰略任務，也是我市實施人才強市戰略的重要舉措。只有從源頭上培養黨政管理人才、企業管理人才，從基礎上造就人才隊伍，通過在艱苦複雜環境和急難險重工作中培養鍛鍊幹部，才能努力造就一支能密切聯繫羣眾、具有較強綜合素質和工作能力的幹部隊伍，能擔當歷史重任的接班人。近年來，我市黨政幹部隊伍總體結構不斷優化，但從現實情況來看，在年齡、文化、知識、專業結構上還存在一些不盡合理的地方。比如：從學歷看，高學歷的幹部人數還不多；從專業看，學工業、金融、外貿、城市規劃的幹部比較少；從年齡看，有的班子年齡老化，年輕幹部相對偏少，個別班子有"斷層"的情況。此外，對年輕幹部、女幹部、少數民族幹部和非中共黨員幹部的培養選拔還有待於進一步加強。對這些情況，我們既要從加強領導班子和幹部隊伍建設的視角來着手，又要從實現我市確定的奮鬥目標的高度來考慮，在加強黨政人才隊伍建設上狠下功夫。而加強黨政人才隊伍建設，最重要的一條，要靠我們加強自身的人才隊伍建設。通過採取包括培訓、掛職鍛鍊等在內的多種形式，不斷提高黨政幹部的整體素質，不斷適應我市改革開放和經濟建設的需要。

（二）從幹部個體來講，做好掛職幹部工作是鍛鍊幹部的需要。

優秀年輕幹部是幹部隊伍中的一支新生力量，從一定意義上代表着幹部隊伍的未來，承載着我們事業發展的希望。加強年輕幹部的培養鍛鍊，始終是我們各級黨組織和組織部門的一項重要戰略舉措。對優秀年輕幹部而言，關鍵是要加強實踐鍛鍊。近年來，我市在幹部的實踐鍛鍊上進行了積極探索，也取得了一定成效。實踐證明，選派幹部掛職，是加強實踐鍛鍊的有效措施之一，符合年輕幹部的成長規律。通過掛職鍛鍊，有利於年輕幹部增長見識，豐富閲歷；有利於他們啟迪思維，拓展思路，有利於他們拓寬視野，增長才幹。

（三）從掛職幹部派出單位和接收單位來講，做好掛職幹部工作是促進工作互動的需要。

大家知道，由於所處位置的不同、所站角度的差異，機關和鄉鎮基層、機關和企業在考慮問題時，會有各自的侷限和不足。通過幹部的互派，能夠促進機關與基層、機關與企業的溝通和交流，會從一定程度上促進相融互動。基層來的幹部，能夠把下面的情況帶上來，發揮瞭解基層、熟悉羣眾的優勢；上級機關的派下去的幹部，能夠把上面的信息帶下去，發揮宏觀把握、理性思維的優勢。這種相融互動，會增進上下之間的聯繫與交流。上級機關在制定政策措施時，更能增強科學性和可操作性；基層在落實、執行政策時，更能增強自覺性和主動性，提高執行力。同時，掛職幹部將為接收單位帶來新的思想、新的觀念，注入新的氣息、新的活力。

二、加強領導，強化管理，確保掛職工作取得實實在在的效果

選派幹部掛職鍛鍊的成效如何，關鍵在於加強領導，強化管理。為此，我們明確規定，幹部在掛職鍛鍊期間，由市、縣（區）兩級組織部門和掛職單位共同管理。

（一）各單位要重視和支持這項工作。

近年來，我們安排年輕幹部進行掛職鍛鍊，都是外派到經濟發達地區比較多，大規模的安排幹部到縣區、鄉鎮、到市直部門、到企業掛職，還是第一次。各接收單位要高度重視這項工作，要根據實際，制定好培養掛職幹部的工作計劃，單位主要領導要具體負責掛職幹部的幫帶工作，向掛職幹部詳細介紹本單位的基本情況、工作職能等，使掛職幹部能儘快進入角色。此外，在生活上給予掛職幹部更多的關心和支持，發現問題及時幫助解決。要經常聽取掛職幹部的意見，瞭解他們的思想、工作情況。在掛職鍛鍊結束時，幫助他們認真做好總結，負責地做出組織鑑定。

對掛職幹部要做到政治上充分信任，工作上充分放手。各單位要把掛職的同志當作本單位的幹部一樣看待，給掛職幹部壓擔子、壓任務，儘量讓他們多參與一些實質性工作，使他們在實際工作中積累經驗、增長才幹，在實踐中經受鍛鍊和考驗。

（二）加強對掛職工作的協調和管理工作。

市委組織部要定期召開座談會，聽取掛職幹部的工作彙報，瞭解掛職幹部的思想、工作動態。要及時總結掛職工作中的一些好經驗、好做法，在全體掛職幹部中予以推廣，以達到相互學習、共同提高的目的。各縣（區）組織部門也要加強對本縣（區）派出的幹部和市裏下派到本縣（區）掛職的幹部管理，經常與掛職單位聯繫，瞭解掛職幹部工作和生活以及思想等方面的情況，儘量為他們解決一些實際困難和問題。在掛職中期和結束前，市、縣兩級組織部門要會同各接收單位一起對掛職幹部進行全面考核。並將考核結果作為使用幹部的重要依據之一。

三、加強鍛鍊，努力實踐，牢固樹立符合科學發展觀要求的政績觀

這次上派下掛選派的67名優秀年輕幹部和後備幹部，都是經過組織認真研究確定的。參加掛職鍛鍊的同志們，工作要與原單位脱鈎，行政關係不轉。掛職鍛鍊時間安排是，掛縣（區）長助理時間為一年，掛鄉鎮黨委副書記、鄉鎮長助理為一年，到市直機關掛局長、主任助理或副科長的為半年，到企業掛廠長（經理）助理的為半年。掛職期間一般不再接受原單位的工作安排。下面，我對掛職幹部提幾點希望。

（一）要樹立學習為本的'觀念，以學習促轉變。

掛職幹部到新單位後，環境變了，職務變了，職責變了，工作變了，需要虛心學習，及時轉變角色，儘快適應工作。要把學習作為一種政治責任，一種精神追求，一種思想境界來認識，力爭快學、多學、巧學，把需要學習的東西學到手。快學，就要儘快學習做好工作所必需的基本理論、政策法規、業務知識和技能技巧，把理論功底進一步打牢，業務知識進一步熟悉，技能技巧逐步掌握。多學，就要在熟悉瞭解工作業務的同時，全面學習其它相關知識，包括黨的建設、幹部隊伍宏觀管理以及經濟、歷史、哲學、文學等方方面面的知識。巧學，就要注意學習方法，結合自己的學習習慣，擬定合理的學習計劃，揚長避短，循序漸進。在學習問題上，一定要謙虛，只有把自己擺在低處，才能學到東西，如果高高在上，是學不到東西的。特別是下派幹部，要甘當"國小生"，放下架子，融入羣眾。

（二）要樹立求真務實的觀念，以實幹促提高。

掛職鍛鍊時間比較短，希望大家一定要克服"做客"的思想和短期行為，特別是掛職半年的同志，不要覺得時間短、無所作為而放鬆自己，也不要覺得自己不是掛職接收單位的正式人員，就認為工作幹好幹壞與自己關係不大而對工作不負責任。一是要安心。要克服"掛職不到位、掛職不掛心"的臨時思想，真正安下心來，沉下身子，增強工作的積極性、主動性和創造性。二是要融入。要尊敬領導，團結同事，擺正自己的位置，處理好人際關係。特別是下派幹部，要維護班子的團結。只有先共好事，才能幹好事。三是要有所作為。對自己所負責的工作，要敢於負責，敢挑重擔，不能瞻前顧後、縮手縮腳，該管的不管，該做的不做。工作中要注意要發揮自身的優勢，到上級機關掛職的幹部要把基層的情況帶上來，幫助市級機關在工作、決策、服務上更加切合基層實際，發揮自己的作用；到基層掛職的幹部要把上面的信息帶下去，發揮自身思想觀念新、信息多、聯繫面廣的優勢，為基層多出主意、出思路，幫助基層解決一些實際問題。

（三）要樹立艱苦奮鬥的觀念，以行動樹形象。

同志們要明確：掛職不是去做官，而是去接受鍛鍊。大家到新的掛職單位後，無論是工作上，還是生活上，都會遇到很多困難。特別是到基層去的幹部，目前鄉鎮的條件總的來説還比較艱苦，大家要做好吃苦的思想準備。要堅持工作高標準，生活低要求。只有經受住艱苦條件磨礪的人，才堪重任。越是條件艱苦，大家自律越要嚴。我們的一言一行、一舉一動不僅僅是代表個人，而且代表派出單位，要管住自己的嘴，不該吃的不吃；管住自己的腿，不該去的地方不去；管好自己的八小時以外，不該做的事不做，樹立好掛職幹部的形象。

同志們，選派優秀年輕幹部到基層、到上級機關、到企業掛職鍛鍊，事關我市幹部隊伍建設和領導班子建設的大事，是為建設富裕民主文明和諧新xx，實現全面建設小康社會宏偉目標提供堅強的組織保證和人才保證的一項重要舉措。希望每一位掛職幹部樹立勇於實踐，艱苦奮鬥的精神，在掛職鍛鍊期間，進一步開闊視野，豐富閲歷，增長才幹，提高組織、決策、管理、領導能力和水平。我相信，我市選派年輕幹部到基層掛職鍛鍊的工作一定會取得圓滿的成功。

最後，祝同志們掛職期間身體健康，工作順利！

鍛鍊講話稿5

我要做個下載軟件，名字叫掩耳。因為迅雷不及掩耳。

有的人聰明得像天氣，多變；有的人傻得像天氣預報，變天它都看不出來。

你太矮了！借你望遠鏡吧，再看清楚點，我不帥嗎？

生活，是用來經營的，而不是用來計較的。感情，是用來維繫的，而不是用來考驗的'。

女人分為結婚與不結婚兩種，男人分為自願結婚與被迫結婚兩種。

女性在所有禮物中，認為花朵最有價值是因為：男性在送花給女性的時候必須克服那種把花拿在文章由手上走在街道上的羞澀感覺。

竟然有人我塗了藍眼影，那簡直是在侮辱我得黑眼圈！

等我有錢了，我就買一輛公交車，專門走公交專用車道，專門停在公交車站，等有人想上車了，我就説：“對不起，這是私家車。”

如果這都不算愛，那我寧願賣白菜。

格式化自己，就是為了刪除你！

鍛鍊講話稿6

尊敬的老師、親愛的同學們：

今天我講的題目是“加強鍛鍊，預防疾脖。

眼下正是運動鍛鍊的大好時機，大家應該積極參加體育鍛煉，多到室外呼吸新鮮空氣，但要注意根據氣候變化增減衣服，合理安排運動量。每天我們都應堅持做好課間操，積極上好體育課、活動課。

大多數同學們可能認為體育課就是活動課，是給我們玩的，而且有些同學也怕鍛鍊、怕吃苦，因而上體育課的時候不能完全按照老師的要求去做，這樣是不能達到鍛鍊的目的。

利用課外活動以及週末的空餘時間參加一些體育活動，發展自己的愛好。例如：乒乓球、羽毛球、籃球等活動。這些活動可以增加運動量，又能使我們身體各部分更協調，更靈活敏捷。

堅持體育活動不僅可以增進健康，而且還可以預防疾玻鍛鍊身體是提高身體素質的一個重要的途徑，鍛鍊可以使我們的身體動作更加協調，反應更加敏捷；鍛鍊有利於人體骨骼、肌肉的生長；可以增加我們的肺活量，消化能力，使心臟跳動更加有力，血液循更加通暢；鍛鍊可以使我們長的更加結實；鍛鍊，有很多很多的好處，每個同學都要積極地參與到鍛鍊活動中來，增強我們的體質，提高我們對疾病的免疫能力，增強機體的適應能力。同學們正處在生長髮育的關鍵時期，促進身體的正常的生長髮育，可以更好的提高學習效率、發展個性、鍛鍊意志，樹立不怕苦；不怕累的思想，增強克服困難的.能力。

鍛鍊還可以調節緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，使同學們的精力更加充沛地投入到學習中去；鍛鍊可以消除學習帶來的壓力，保持健康的心態，充分發揮我們的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心；鍛鍊在集體項目與競賽活動中可以培養同學們團結、協作和集體主義精神。

既然鍛鍊有這麼多的好處，那我們就更應該加強鍛鍊，預防疾玻這樣才能有好的身體去學習，才能有所長進。

謝謝！

鍛鍊講話稿7

同學們：

大家一定看到了，在我身後的展板上，寫着“開展冬季鍛鍊，錘鍊強健體魄”。十二個大字。今天的升旗儀式就是我校的冬季體育鍛煉的啟動儀式。一年四季當中，春天陽光温暖、萬物復甦；夏天濃廕庇日、生機勃勃；秋天金風送爽、果實累累；而冬天寒風刺骨、北風呼嘯。很多同學不喜歡冬天，更不喜歡冬天的寒冷。的確，北京的冬季是既嚴寒又漫長，長達5個月的時間。在寒冷的冬季裏，有的人因害怕寒冷，整天呆在温暖的屋子裏足不出户；有的人因畏懼寒風，而用厚衣服把自己捂得嚴嚴實實；有的人因害怕着涼，而放棄了很多户外活動。其實，越是在嚴寒的冬天，我們越應當開展適宜的冬季體育鍛煉，它可以使我們強健體魄，鍛鍊意志。為此，我校的體育老師經過慎重的考慮，本着“讓每個同學都動起來”的目的，將今年的冬季體育活動安排為：校內長跑、十人八字長繩，單人跳繩，踢毽子。活動分為三個層次；

一、普及階段

時間：從今天開始到期末。

要求：每班兩根長繩、每人一毽一繩。每天利用上操、課間、以及其他課餘時間練習。

長繩要求人人蔘與，短繩和毽子要求人人掌握。

二、提高階段

目的：讓每個同學在自己現有的基礎上都有所提高。不求最好，只求進步。

方法：請每名同學在自己的記事本上開闢一頁，專門記錄每天自己跳繩和踢毽的最高紀錄，連續記錄到期末，看看自己在究竟有多大進步。每班的體育委員專門用一個本記錄每天男生和女生的`長繩最高紀錄，通過記錄看看自己的變化。

三、競賽階段

目的：各班在普及的基礎上選出優秀選手，到學校進行比賽。通過比賽賽出風格、賽出水平、為集體爭光。方法：學校準備在十二月中旬至一月中旬，陸續組織全校同學開展男、女生十人八字比賽、一分鐘單搖比賽、踢毽子比賽等等。所有的比賽都會發獎、都會為各位選手的班級增添榮譽。除此之外，學校還會開展校內長跑活動，讓每名同學都動起來。

同學們，冬天雖冷，但是寒風對呼吸道的刺激，能夠鍛鍊我們機體的免疫力，使身體增強抵抗嚴寒的能力；冬天雖冷，但是凜冽的寒風能夠磨練我們堅強的意志，讓我們像小松樹一樣茁壯成長。冬天的寒冷擋不住我們鍛鍊的熱情，凜冽的寒風吹不動我們堅強的意志，讓我們以今天為新的起點，鍛鍊強健體魄，錘鍊堅強意志，邁出成功第一步。

鍛鍊講話稿8

各位老師、同學們：

大家早上好!上星期沈校長作了春季疾病預防的講話，疾病預防的一個重要方面就是加強鍛鍊，提高身體體質，上星期我們學校進行了跳繩比賽，4月底還要進行校第二屆運動會，4月份這個月也是我們學校的體育運動月，今天我講話的題目是：《運動有益健康》。

法國著名思想家伏爾泰曾經説過一句名言：“生命在於運動”，是的運動的好處非常多，沒有運動也就沒有了生命，運動能夠帶給我們活力，帶給我們快樂;運動，還賦予我們勇敢，我們力量，磨練我們的意志。運動能減少我們身上多餘的脂肪，強壯我們的肌肉，增強身體的抵抗力，運動還能使我們學習精力充沛，精神充足。

近20年來，我國青少年體質持續下滑，體能素質下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實令人擔憂。作為我們國家的未來，民族的希望，我們要以更健康的體魄迎接未來更激烈的挑戰與困難。作為一名國小生，我們應該積極響應國家的號召：每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子。

堅持體育鍛煉，我們要上好學校開展的體育、課外活動、大課間等課程。學校為我們安排了形式多樣的活動課程，保證了我們每天一小時的鍛鍊時間。我們應該堅持上好這些活動課程，增強我們的體質。

每天認真做好廣播操、集體舞，動作整齊、到位。有的同學做操時動作不到位，胳膊該伸直時不伸直，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍，這樣，不但起不到鍛鍊的目的，久而久之，還養成了做事不認真的壞習慣。因此，鍛鍊身體應該從認認真真做好課間操、集體舞開始。我們將於4月底迎來我校的第二屆運動會。相信同學們都非常的.興奮、激動。欣喜的看到，大家都已行動起來了，課間和課外都能看到同學們訓練的身影，大家在老師的指導下，正進行着緊張有序的訓練，預祝大家都能取得好成績。同時提醒大家在鍛鍊的同時一定要科學運動，注意安全。

平時適合我們鍛鍊的項目還很多，可以跑步、打球、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等，同學們可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。在這萬物復甦的季節裏，與爸爸媽媽、爺爺奶奶一起散散步、登登山。

同學們，你們就是祖國的希望和未來，建設祖國需要強健的體魄、頑強的毅力和拼搏的精神。讓我們一起走向操場、走進大自然、走到陽光下，去感受體育的魅力，享受運動的快樂;讓我們堅信：我陽光，我運動、我健康、我快樂;讓我們校園的春天因為我們的身影而更加豐富多彩，因為我們的運動而更加生機勃勃!

謝謝大家!

鍛鍊講話稿9

尊敬的老師親愛的同學們：

大家早上好！

我是五3班的小蓉、我是五3班小怡。

現在的我們，正處充滿青春活力的年齡。在這所可愛的'學校裏，每天我都可以高高興興的過，因為我健康，因為我運動。

生命對於我們而言，只僅僅是一個開始而已，良好的開始意味着美好的結局，所以我們不能馬虎得對待我們的開始。那就動起來吧，在運動中建築起一個健康快樂的自己，在運動中感受一切值得高興的事，讓我們的生命因為運動而精彩。

運動能讓我們體會到生命的可貴之處，感受到生活的快樂。青春不是永恆的，但運動卻是永遠的。運動沒有年齡的限制，沒有身份，地位和種族的差別。它不像戰爭那樣殘酷，交錯着血與淚。它會給我們健康，給我們快樂，帶給我們世界最美好的東西。

運動不僅使我們擁有健康，更可以鍛鍊我們的思維能力。乒乓球讓我們思維變的敏鋭，排球，籃球讓我們懂得集體協作的重要性；登山又可讓我們知道“上山容易，下山難”的人生哲理。

人生有時候就像是場籃球賽，需要各個方面的協調發展，你才會感受到生命的美好，只要健康的生命，卻不想着去工作或學習，那生命就只是一具空殼；只想着學習或工作，而忽視健康，那充其量也只不過是個“空想家”。所以我們更應該運動，讓運動幫助我們實現一切！

生命是真實的，運動是真實的，只要我們運動了，那快樂就不是夢，夢想也可以實現了。我健康，我運動。

我的演講完畢，謝謝大家！

鍛鍊講話稿10

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

大家早上好！今天國旗下講話的主題是《迎着晨風去鍛鍊》。從有關部門的一份關於青少年體質健康監測報告中表明：近幾年我國青少年耐力、力量、速度等體能指標均持續下降，視力不良居高不下，城鎮超肥胖青少年比例明顯增加，這種狀況確實令人擔憂。這也不禁使我想起了我們身邊的真實場面：有的同學一奔跑就氣喘吁吁；有的同學一爬樓梯就兩腿發軟；有的同學天氣一變就發燒感冒；有的同學甚至在陽光下集會也會暈倒在地。究其原因主要是體質差，缺乏鍛鍊，缺少堅強的意志。

特別是冬天，早晨寒風凜冽，有的同學怕冷貪牀，上課遲到；有的.為了逃避早操、晨跑，假裝肚子疼躲在教室或廁所，甚至體育課也偷跑回教室，在寒冷麪前主動投降，當了逃兵。這樣的體質，這樣的思想，怎能像雄鷹展翅飛翔？明天怎能挑起祖國建設的大梁？冬季的到來，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛鍊身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。冬季體育鍛煉，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體温調節中樞靈敏、準確地調節體温，提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8—10倍。

為此，國家體委從前年四月開始，在全國範圍內開展了陽光體育運動。今年，又發出了全國學生每天堅持長跑的號召，要求在每年的10月至第二年4月的半年時間裏，全國學生將堅持每天長跑。作為一名國小生，我們應該積極響應國家的號召：“每天鍛鍊一小時健康工作五十年幸福生活一輩子。”對於我們來説，堅持體育鍛煉首先應該做到：認真做好每天的兩操，動作整齊、到位。冬季晨跑要隊伍整齊，步伐一致，精神煥發，不能懶懶散散，更不能半途而廢。因為這樣下來，不但起不到鍛鍊的目的，久而久之，還養成了精神面貌懶散，做事不認真的壞習慣。所以，我們必須克服畏難情緒，勇敢地投入到晨風中，去做操、去跑步、去跳繩、去鍛鍊，展示我們堅強的意志，練出我們健康的體魄，搏出我們生命的精彩。我希望：從今天開始，從現在開始，讓我們掀起冬季體育鍛煉的高潮。讓我們用實際行動投身到活動中去，堅持鍛鍊，讓我們的體格更強健，讓我們的意志更堅定，做思想陽光、體態健美的好少年！

鍛鍊講話稿11

尊敬的老師、親愛的同學們：

今天我演講的題目是“加強鍛鍊，預防疾病”。

眼下正是運動鍛鍊的大好時機，大家應該積極參加體育鍛煉，多到室外呼吸新鮮空氣，但要注意根據氣候變化增減衣服，合理安排運動量。每天我們都應堅持做好課間操，積極上好體育課、活動課。

大多數同學們可能認為體育課就是活動課，是給我們玩的，而且有些同學也怕鍛鍊、怕吃苦，因而上體育課的時候不能完全按照老師的要求去做，這樣是不能達到鍛鍊的目的。利用課外活動以及週末的空餘時間參加一些體育活動，發展自己的愛好。例如：乒乓球、羽毛球、籃球等活動。這些活動可以增加運動量，又能使我們身體各部分更協調，更靈活敏捷。

堅持體育活動不僅可以增進健康，而且還可以預防疾病。鍛鍊身體是提高身體素質的一個重要的途徑，鍛鍊可以使我們的身體動作更加協調，反應更加敏捷；鍛鍊有利於人體骨骼、肌肉的生長；可以增加我們的.肺活量，消化能力，使心臟跳動更加有力，血液循更加通暢；鍛鍊可以使我們長的更加結實；鍛鍊，有很多很多的好處，每個同學都要積極地參與到鍛鍊活動中來，增強我們的體質，提高我們對疾病的免疫能力，增強機體的適應能力。同學們正處在生長髮育的關鍵時期，促進身體的正常的生長髮育，可以更好的提高學習效率、發展個性、鍛鍊意志，樹立不怕苦；不怕累的思想，增強克服困難的能力。

鍛鍊還可以調節緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，使同學們的精力更加充沛地投入到學習中去；鍛鍊可以消除學習帶來的壓力，保持健康的心態，充分發揮我們的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心；鍛鍊在集體項目與競賽活動中可以培養同學們團結、協作和集體主義精神。

既然鍛鍊有這麼多的好處，那我們就更應該加強鍛鍊，預防疾病。

這樣才能有好的身體去學習，才能有所長進。

我的演講完畢，謝謝！

鍛鍊講話稿12

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家早上好！今天國旗下講話的題目是：《冬季，請加強體育鍛煉！》

“生命在於運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！

看野生動物世界，它們風餐露宿、覓食求生，卻往往無疾而終。而人的一生，總要受疾病陰影的籠罩，重要差別就在於運動。

冬天，是一年的末尾，也是我們鍛鍊身體的大好時節。這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛鍊身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。俗話説“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，能夠多接受陽光的照射，彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進身體對鈣、磷的`吸收作用，有助於骨骼的生長髮育。尤其對正在長身體的青少年來説，多參加户外鍛鍊更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

在此，我特向全校同學發出如下倡議：

一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動，認真做操，積極參加各種有趣的體育遊戲活動。

二、從現在開始每天堅持長跑1000米，增強心肺功能，提高我們的身體素質。

三、在節假日裏，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小夥伴們一起，積極進行各種有益於身體健康的體育活動，豐富我們的課餘文化生活。

四、各班同學每天堅持長跑鍛鍊，看誰跑得最快，看哪些同學是“長跑之星”。

同學們，讓我們發揚更快、更高、更強的奧運精神，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧！

國旗下講話完畢，謝謝老師和同學們！

鍛鍊講話稿13

敬愛的老師，可愛的同學們：

大家好!

今天我們國旗下講話的題目是《鍛鍊身體，預防疾病》。

大家都知道，春天是萬物生長的季節，因此細菌、病毒也不例外，它們加速繁殖，再由於氣候變化無常，忽冷忽熱，也使春天成為了一個疾病好發的季節，對我們的'國小生來説，春天容易患二大類疾病：一類是傳染性疾病。有：流行性感冒，水痘、腮腺炎等，另一類是過敏性疾病有：過敏性鼻炎等，但是，小朋友也不要過於擔心，害怕，只要我們在平時能做到下面幾點，這些疾病還是可以預防的。

1、我們的教室、家裏要經常開窗通風以保持空氣的新鮮，流通。

2、平時要儘量少去人多，擁擠，尤其是通風不暢的公共場所。

3、我們要注意個人衞生，勤洗手，勤剪指甲。

4、根據氣候變化注意增減衣服，避免着涼。

5、不能偏食，平時要多吃些蔬菜，水果，多喝水。

6、家裏的生活用品，和衣服、被子(在天氣好的時候要勤洗、勤曬)

7、一定要保證充足的睡眠，不能過於疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。

8、按時去接種。

9、我們在平時學習之餘，要多參加體育鍛煉，如跳繩、跳步、打球等，只有我們的身體強壯了，疾病才不能乘虛而入。

再由我來講講春季運動時應注意的幾方面：

1、選擇輕柔緩和的項目，一般來説，不要進行激烈運動，運動前必須做好準備活動;注意鍛鍊地點，日出前，不要到綠樹叢中鍛鍊，因為綠色植物在夜間放出的二氧化碳較多，對人體有害。

2、講究鍛鍊衞生，運動前飲水一杯，鍛鍊時不要用口呼吸，穿衣多少要適中，鞋子宜柔軟輕便。

3、鍛鍊之後防止着涼，運動時出汗較多，結束後切忌穿着濕衣服吹冷風，應及時擦乾身上的汗水，換上乾淨的內衣。

最後祝老師們，小朋友們身體健康!

謝謝大家，我們的演講完畢。

鍛鍊講話稿14

親愛的老師們，親愛的學生們：

大家早上好！今天國旗下演講的題目是《冬季，請加強體育鍛煉！》

“生命在於運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的名言。沒有運動就沒有生命，沒有運動的生命是短暫的！

冬天是一年的`結束，也是我們鍛鍊的好時機。參加冬季體育活動不僅可以鍛鍊身體，增強體質，還可以鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體抵禦寒冷和各種疾病的能力。俗話説“冬天搬家，麻煩少；冬天懶的話就喝碗藥。

冬季體育鍛煉可以加快血液循環，增加大腦供氧，對消除大腦長期工作造成的疲勞，增強記憶力，提高學習效率有積極作用。

在此，我想向全校發出以下倡議：

一是堅持大課間活動和陽光體育課外活動，認真做運動，積極參加各種有趣的體育比賽。

第二，從現在開始，堅持每天長跑，增強心肺功能，提高身體素質。

三、在假期，與父母、祖父母或朋友一起，積極開展各種有益健康的體育活動，豐富我們的課外文化生活。

4。每個班的同學每天堅持長跑，看看誰跑得最快，誰是“長跑之星”。

同學們，乘着北京奧運會的東風，讓我們發揚更快、更高、更強的奧林匹克精神，展示你們的蓬勃力量，追逐清晨的朝陽，追逐我們健康的人生！

我在國旗下的演講到此結束。謝謝！

鍛鍊講話稿15

老師們、同學們：

大家早上好

今天國旗下講話的主題是《冬季鍛鍊強盛健體》，同學們，冬天到了，腮腺炎病毒開始流行蔓延，我們要加強身體鍛鍊。冬季參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。同時，由於大腦皮質興奮性增強，有利於靈敏、準確地調節體温。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛鍊，體温調節能力就會加強，禦寒能力也隨之提高。同學們正處在生長髮育的.關鍵時期，促進身體正常的生長髮育，可以更好地提高學習效率，發展個性，鍛鍊意志。

同學們，下面我們就説説在冬季鍛鍊注意事項：

1、冬季鍛鍊充分做好準備活動，做到渾身發熱。

2、冬季鍛鍊穿着要適當，並保護好露外皮膚。

3、呼吸方法須得當。

4、掌握適宜的運動量。

同學們，我們要按照廣播中音樂的節奏跑步，隊列要整齊，步調要一致，做到緊張有序，形成良好的班級形象！冬季到來，我們要注意安全，學校有以下幾點要求：

1、嚴禁在路上滑冰，特別是校園硬化路面上；

2、嚴禁同學們把水倒在路面上，特別是把水倒在校園北邊廁所前路面上。

3、各班清掃清掃積雪時，一定要要把路面掃乾淨，積雪清到路沿石意外20李米以外，不要留下安全隱患。

我們文明監督崗要加大監督力度，將哪些在路上滑冰和把水倒在路上等不良行為的學生記錄下來，學校將嚴肅處理，並記入班級量化。

鍛鍊講話稿16

尊敬的老師們，親愛的同學們：

早上好！

今天，國旗下講話的題目是《冬季鍛鍊好處多》

我不止一次發現，全校集會站立時間稍微長一點，就會有學生暈倒；我不止一次發現，個別同學不小心摔倒，就發生重大傷害，如手、腳骨折；我也不止一次聽到學生説：上課時，我想專心聽講，可注意力就是難以集中，自制力差，學習中經常有力不從心的感覺。同學們，你們知道產生這些現象的原因嗎？就是你身體虛弱造成的。引起身體虛弱的一個重要原因是缺乏鍛鍊身體。好多學生早晨由爺爺奶媽或爸爸媽媽用車送到學校，課間忙於完成作業，到室外活動的時間比較少，時間一長，身體機能減弱，以至經常傷風感冒，小病經常纏着你。集會容易暈倒，上課無無精打采，頭腦昏昏沉沉，作業經常出錯。這些現象在經常鍛鍊的同學身上有嗎？沒有，他們很少感冒，集會不暈倒。

同學們，冬季體育鍛煉，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體温調節中樞靈敏、準確地調節體温，提高人體禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人強8—10倍。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育。尤其對正在長身體的青少年來説，多參加户外鍛鍊更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除長期學習帶來的大腦疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，據調查，經常參加體育鍛煉的人比不參加體育鍛煉的人平均身高要高4～8公分。

冬季體育鍛煉，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季鍛鍊好處多，鍛鍊的項目也很多，一般採用慢長跑、武術、藍球、足球、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、校園集體舞、校園廣播操、眼保健操等等。

冬季鍛鍊也要注意以下問題？

1、吃好早飯。早飯最好在家吃，。

2、利用時間。家住學校附近的同學，你們可以自己揹着書包步行來上學，放學自己回家，不要爸爸媽媽接送。早上到校後可以沿着操場慢跑一圈，然後進教室學習。課間能經常到室外活動活動，呼吸呼吸新鮮的空氣。長期堅持下去，不但你的會身體越來越健壯，而且會促進你的學習成績的提高。

3、持之以恆。體育鍛煉的.健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛鍊，才能收到實效。

4、準備充分。應做好準備活動，使渾身的肌肉、關節活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態，提高神經中樞的興奮性，血液循環和物質代謝得到改善。準備活動要做到渾身發熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。

5、保護好外露皮膚。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環外。

6、適量運動。鍛鍊中，應循序漸進、量力而行，運動持續時間不宜過長。如長跑訓練，每次15~20分鐘。

7、注意安全。鍛鍊中既要注意運動本身的不安全因素，注意霧天能見度大大降低帶來的不安全因素。大霧天在室外運動就不如在室內活動了。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理素質，才能更好的工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

最後，請讓我以現代奧林匹克運動創始人、奧運五環旗的設計者顧拜旦名言結束我的講話。“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”

鍛鍊講話稿17

老師們同學們：

大家早上好！

冬季的到來，給我們的生活增加了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛鍊身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕寒冷的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，大多在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話説“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助於骨骼的生長髮育。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的'作用。

冬季鍛鍊好處很多，冬季鍛鍊的項目也很多。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

但是冬季鍛鍊應注意以下事項：

1、冬季天氣比較冷，參加鍛鍊之前一定要做好準備活動。防止關節扭傷等現象的發生。

2、冬季鍛鍊要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛鍊時穿的衣服要適合，鍛鍊後要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

3、要有頑強的毅力、持之以恆的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

同學們，每天的課間活動就是我們加強體育鍛煉的好時機，請大家在活動期間不要急於回教室，要好好利用大課間活動時間，參加活動，身體是知識的載體，有了健康的體魄，有了良好的心理品質，才能更好地學習，才能應付各種困難和挑戰。

老師們，同學們讓我們行動起來，積極參加體育鍛煉吧！

鍛鍊講話稿18

敬愛的老師，親愛的同學們：

大家早上好！今天，我國旗下講話的題目是 多實踐，多鍛鍊，做合格的接班人

不知大家是否厭倦了枯燥的課本，不知大家是否還記得“在快樂中學習，在學習中快樂”。5月，這個初夏時節，學校給了我們機會，給了我們平台。這使我們的課餘生活瞬間變得豐富多彩，使我們懂得了德，智，體，美全面發展的重要性，是我們明白了班級凝聚的重要性。

也許“埋頭苦讀”的我們暫且忘卻了那湛藍的'天空和那葱翠的樹林。可是各種各樣豐富多彩的活動中，我們又找回了那原本的自我，又一次看到了班級團結一心共同努力的情景。我們在快樂中增長了知識，雖然這知識並不是課本上最重要的考點，但卻能使我們終生受益無窮。

作為新時代的接班人，我們不能只學習課本上的知識，而要學會自立自強。我們要在生活中不斷鍛鍊自己，積極融入集體，對自己負責，對他人負責，這樣才能真正立足於未來的社會。我們生活在集體中，不是孤立的，我們需要互相依靠，互相幫助，共同努力，共同進步。也許我們在實踐中會遇到許許多多的困難與挫折，但只要我們意志堅強有堅定的信念，勇敢面對困難，就定能戰勝挫折。

21世紀需要的是全面的人才，顯然這不僅僅是課本能傳授給我們的，而要真正立足於這個充滿競爭的社會，就要多實踐，多鍛鍊，只有這樣，才能成為一個合格的接班人！

我的演講完畢，謝謝大家！