緩解職場疲勞的小妙招是什麼

很多職場人士一日勞碌工作後渾身痠痛，精神不振，對很多事情提不起興趣，這是疲勞的情況，有什麼方法可以緩解嗎?今天小編分享的是緩解職場疲勞的小妙招，希望能幫到大家。

　　緩解職場疲勞的小妙招

1應該也可以通過運動來進行緩解的，壓力過大的時候可以去健身，運動不僅僅能夠更好的消除精神疲勞，才能夠更好的保持身體的健康，並且應該呼吸清新的空氣，能夠更好的放鬆自己的身心。

2 一定要改變自己的性格。不同性格的人在面對壓力的時候會不一樣的反應的，如果是急性的話，對待事情的要求是非常完美的，所以也承受的壓力也會大，所以應該改變自己的性格，放慢腳步，該放手的事情就應該放手，勞逸結合。

3 壓力比較大的時候，也可以通過自己的情緒來進行宣泄的，比如痛哭一場，因為眼淚不僅僅能夠幫助舒緩壓力，並且還能夠有利於放鬆自己的心情的，也可以通過按摩來進行緩解的。平時生活中也可以靜下心來冥想。

　　職場男女緩解疲勞的妙招

將工作留在辦公室

下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每週在家裏工作不能超過兩個晚上)。

2 洗 澡

洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的`温度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長。

3 睡前熱水泡腳

熱水泡腳有解乏安眠的作用，水温可略高一點，以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環。

4 按 摩

過量的體力運動造成肌肉羣產生乳酸堆積，按摩有助於乳酸儘快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放鬆。在一天的旅行結束以後，很多人以睡眠或無所事事的坐着作為恢復體力的方式，其實這是一個誤區。

5 靜 坐

在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

6 下班路上的享受

如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小説……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。

7讓生活多一些變換

不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試着做一些新鮮的菜餚，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

8 吃高蛋白食物

人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、蛋等。

9 鹼 性 食 物

多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除。

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菩提康復元D是保健食品，提神醒腦，快速補充人體所需的十八種氨基酸，對晚上加班、應酬、開會、長時間開車等應付自如，同時還能養肝護胃，保護大腦。

　　緩解工作疲勞的技巧

加強飲食

飲食對於我們的生活影響非常巨大，比如過多食用流食會人讓健忘，而意大利麪和中餐，則會讓進食者在一小時之後感到疲乏與睏倦。想要避免這些問題，你可以參考以下的營養建議：

即使不餓也要吃早餐

研究表明，吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。來自英國加的夫大學的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。

每隔2-3小時吃點什麼

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每天的小加餐可以避免由於血糖濃度過低造成的疲勞感。需要注意的是，加餐並不是讓你不停的吃東西，因為過多的消化負擔會讓你感覺到睏倦。魚片、堅果、酸奶、麥片等都是不錯的選擇，它們所含的蛋白質和碳水化合物會使你的血糖濃度上升，從而使你感覺振奮，並且可以減低對於甜食的渴求。

女性攝入更多食物纖維

食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩的升高。通常來説成年人每天需要25至30克纖維，全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內容。

用脂肪酸加速大腦運轉

深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度，並幫你保持清醒的頭腦。

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