羽毛球單打中的回位與啟動
打羽毛球,回位是單打比賽中擊球后的重要一環,關係到下一拍銜接的質量。經常在球館裏看到球友在跟教練練習步伐的時候,教練往某個角落一指,學員就邁步1,2,3,揮拍,教練馬上往場中央一指,學員又邁步4,5,6回到場地中心位置。
能教學員擊球后回位的教練已經算是比較有水平的了,經常有球友只學了1,2,3,沒有回位的4,5,6,一上場打起來沒法連貫,2,3拍就步伐大亂,陷於被動丟分。
有了回位的意識,在場上練球的時候可以回半場的幾何中心,也就是大概T頭位置往下一步半左右,但真正實戰起來,這個中心應該略有偏差,姑且成其為 “原點”吧。原點是意識中心,在我看來,每一拍過後的回位,原點的位置都和你的出球線路、質量、對手的水平等因素相關並且有所變化,基本是以幾何中心為圓心,一步左右的位置,回位後的重心是落在這個區域內。
簡單説起來,你回了前場球,就應該適當壓前,防備對方威脅最大的回放,回擊了中後場球,就應該回到直線位稍微靠後的位置,防止對方的'直線殺球。總體原則,回位的落點是防止對方最具殺傷力的路線和落點的最佳位置。需要靠自己的經驗,在每個回合中不斷調整,才能保證從原點出擊的最佳效果。
另外,提到回位,大部分球友會強調一個“快”,腳步加快,儘早回位,力爭下一拍的主動。這個原則沒錯,但在水平提升到一定程度就應該做到該快時快,能慢時慢。這就牽涉到單打場上節奏控制的問題了。我們看林李大戰,大部分時間兩人在場上顯得很從容甚至很悠閒,腳步不緊不慢,一旦機會出來,才會突然加快腳步,抓球突擊。
看大多數業餘球友的單打,就是一個字“忙”,急急忙忙的擊球,急急忙忙的回位、啟動再擊球。場上總是繃得緊緊的,這樣對體力的消耗也大,幾個回合下來就氣喘吁吁,動作變形。怎樣才能象專業那樣鬆弛有度,氣定神閒,合理分配自己的體能?
有次看電視轉播,李宗偉的比賽,解説的嘉賓是某個省隊教練,他提到了一點,李宗偉的腳步,一直是處於不斷的移動中,回位後的時機也掌握的非常恰當,基本在對方擊球時回到自己的理想位置,重心處於將動未動的狀態,在對方擊球瞬間,馬上銜接一個小啟動,非常流暢的進行擊球的步伐。
結合我自己的經驗,在這段話中聽出了兩點:
首先,重心一直在移動,只有保持身體的持續運動狀態,在每一步的啟動中才會更輕鬆。我們都有經驗,從完全的靜止到啟動,是需要一個爆發的,從運動狀態進入變線變速是比較輕鬆的。保持腳步的持續,表面上看是比較消耗體力,實質上輕鬆省力。
另外,回到位的時機要剛好。在對方擊球的瞬間到位,保持運動的持續,馬上進入擊球的小跳和步伐。從邁步擊球到回位再啟動邁步擊球,不斷重複循環,一直保持運動狀態,動起來,更精彩。節奏的控制精髓就在於此。保證場上處於持續運動狀態,所有的銜接恰到好處。
舉例來説,你回擊了後場高遠,回位就可以悠閒點,甚至可以散步回位,對方要擊球是幾秒後的事情,沒必要早早等在原點,既浪費體力,又破壞了節奏。但如果你是快速回球,劈殺劈吊等,自己也必須快速回位,搶對方擊球的時間點上準備下一拍。
就這樣,根據場上形勢不斷保持移動,張弛有度,高效的回到原點,不斷爭取下一拍的優勢,才是單打應該採取的策略。
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