羽毛球運動基本動作指導
羽毛球作為一種廣泛受到好評的健身運動,下面小編為您收集整理了羽毛球運動基本動作指導,希望對您有幫助!
羽毛球運動基本動作指導1、擊球點
擊球點要儘可能的高,這點很重要,很多羽毛球教練都會這樣教學員,所以在打羽毛球的時候,擊球都是上前迎擊,而不要等到球已飛近身體時才揮拍擊打。擊中球瞬間應該是揮拍速度最快的瞬間,擊球發力不能太早或太遲,發力時間與擊球配合至關重要。
業餘球員常犯的錯誤是為追求快速擊球,經常會過早發力或過早揮拍,從而不能在擊球的瞬間發揮出最大的力量。
2、動作的協調性
優秀的羽毛球運動員在打羽毛球的時候動作是非常協調的,而動作協調性是發力的關鍵,協調的動作可以調動身體各部位的力量,將腿部、腰部的、上肢的力量集中到拍子擊球的點上。協調的動作同樣來自於放鬆的身體,僵硬的身體會導致僵硬的動作,動作會過大或者變形,從而發力不充分。
3、動作一致性
高手在擊球的剎那間,可以變化出多種球路和落點,使對手在出球之前根本無從判斷,這就是動作的一致性。動作一致性要求後場動作在拉球、殺球和吊球時揮拍準備動作要完全一致,只在擊球的瞬間有所不同。網前的動作也是一樣,搶在擊球的高點,搓、撲、推、鈎的動作都可以完成。動作的一致性是假動作的基礎。
拓展:羽毛球運動的好處(1)打羽毛球是一種全身運動,長期堅持打羽毛球能鍛鍊身體各個部位,效果非常好。無論是進行有規則的'羽毛球比賽還是作為一般性的熱身運動,都會加快全身血液循環,增強了心血管系統和呼吸系統的功能。
(2)打羽毛球是可調節的運動,堅持打羽毛球能促進生長髮育,適量的羽毛球運動可以增長身高,同時也達到出汗、彎彎腰、舒展關節的目的。從而增強心血管和神經系統的功能。
(3)羽毛球具有娛樂性和欣賞性,參與者在球的對擊過程中通過不停的奔跑和身體變化。讓本身衝充滿了豐富的樂趣。運動員打羽毛球的力與美,讓觀賞者瀏覽一副悦目的畫,令人心曠神怡,流連往返。
(4)羽毛球是激烈運動,且趣味性強。鍛鍊素質,放鬆心情。是一種全身性的綜合運動,對運動者的協調性和體能都有很高的要求,所以是一項考驗運動綜合素質的項目,增強體質、抗病防衰、調節精神的作用。
(5)羽毛球運動因其競爭性,對抗性,大強度等諸多因素的影響。培養遵紀守法精神,掌握正確的運動技術,在樹立自信心的同時,培養團隊精神。培養光明正大的作風。
(6)羽毛球運動能夠培養良好的心態,正確的人生觀面對家庭、事業、榮辱等。培養興趣愛好,陶冶情操。進攻鍛鍊反應能力,還可以培養應變能力,雙打培養與人合作能力,增進感情,培養默契。綜上所述,我們對羽毛球有了更深刻的瞭解。打羽毛球在於奔跑的時間長,這應該屬於有氧運動。
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