游泳注意事项
文章导读
游泳是一项很受欢迎的运动,特别是在夏季的时候,这也是夏季最好的一种解暑的方式。而且游泳的时候可以锻炼全身的肌肉,可以起到瘦身的作用,同时还可以锻炼身体的协调性。游泳的好处虽然很多,但是在游泳的时候也要注意一些事情,否则很容易感染细菌,诱发一系列的传播疾病的,下面我们就来介绍一下游泳的注意事项。
游泳场所包括人工游泳池和天然游泳场,运动专家建议,最好选择正规的室内人工游泳池。
据福建省奥体中心游泳馆副馆长介绍,游泳场所的开放与经营,必须遵守《体育场所开放条件与技术要求》,该文件对游泳场所的卫生、安全等都做出了明确的规定。
游泳爱好者自身需要注意些什么呢?谢金云说,饭后40分钟后才能游泳,不能吃太饱或空腹下水,每次游泳不能超过两个小时,游完泳后热水淋浴不要超过10分钟。
“下水前一定要热身,让肌肉充分拉伸,让关节和韧带充分热身,下水后要掌握循序渐进原则,不要一下去就高强度运动。”浩沙健身俱乐部福建区私教总监何诚说。
运动专家提醒,进入泳池后,要遵守场所的规定,不要在泳池内打闹嬉戏,尤其不要潜水和跳水。对于初学者来说,要学会识别深水区和浅水区,不要试图到深水区游泳。
水上运动比陆地上运动更具危险性,游泳者不要过于挑战自己的'运动极限,以免发生生命危险。“体能消耗过大会产生低血糖,特别容易在水中出现抽筋、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。”
游泳者自身要提高安全和卫生意识,传染病、皮肤病、隐性疾病等患者禁止进入游泳场所。“不要带病游泳,更不要酒后游泳。饮酒后下水身体受到冷刺激,容易引发心肌梗塞等突发疾病,很可能导致猝死。”
上文中介绍了一些游泳时需要注意的地方,在游泳前和游泳后都需要做好身体的杀菌消毒,洗澡的时候要很仔细,因为游泳池中接触了太多的人,是很容易造成细菌传播的。另外在游泳前下水前,需要做好热身的运动,否则也很容易出现水下腿部抽筋的现象。
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