如何有效提高胎教效果
胎教的效果取决于母亲的用心程度,如果母亲心情烦躁不安,胎教的效果就会大打折扣。
在胎教训练前进行呼吸法,对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。进行呼吸法时,任意选择一场所,可以在床上、沙发上或坐在地板上。使腰背舒展,全身放松,微闭双目,手可放在身体两侧,也可放在腹部。衣服宜宽松。
准备好后,用鼻子慢慢吸气,在心里数5秒;肺活量大的人可以数6秒钟;感到困难时数4秒钟。吸气时,要感到气体被储存在腹中,然后缓慢、平静地用嘴或鼻呼气。呼气时间是吸气时间的两倍。这样反复呼吸1-3分钟,你就会感到心情平静,头脑清醒。
实施呼吸法时,尽量不去想其他事,要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了,注意力就会自然集中。在胎教前进行这样的.呼吸,对增强注意力,准确地按照程序进行胎教,有很大帮助。
若在每天早上起床时,中午休息前,晚上临睡前,各进行一次这样的呼吸法,则孕妇在妊娠期间焦躁的精神状态可以得到改善,有利于进一步提高胎教效果。
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