夏天游泳的注意事项
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有要注意的地方,下面是小编给大家整理的夏天游泳的注意事项,希望对大家有所帮助!
忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
夏天游泳的小常识
夏天的游泳,是一个很有趣的运动,无论是男女老少,都是可以游泳的哦!那么,游泳,你知道多少呢!
游泳,讲究的是运气,也就是说,尽量用你的嘴巴呼气,而不是自己的鼻子哦!要是你用鼻子的话,那么,那就会白白的喝一口水!
很多小伙伴们,都是学不会仰泳的,其实是很简单的,开始不会的时候,就胆子大一点,让自己的耳朵在水下,大不了自己直接下去了,多几次就学会了!
当然了,在游泳的时候,也是切记,不要多喝游泳池的水啊!没有人确保水质是好的哦,毕竟,不是矿泉水嘛!
最后,在游泳之后,可能会有肌肉劳损的情况,那么,要怎么解决这样子一类的问题呢!
其实很简单,在游泳完之后,可以在岸上休息一下,晒一会儿太阳,这样子,是可以预防肌肤劳损等疾病发生的问题的哦!
夏天游泳的好处
提高肌肉系统能力
游泳是一项全身参与的运动,比其他运动需要更多的肌肉群参与代
谢供能。
人在水中游泳时,需要克服较大的阻力,加上游泳又是周期性
的`运动,所以,坚持锻炼有利于提高肌肉的力量、速度、耐力和关节的
灵活性。
改善呼吸系统机能
人在水中受到的压力要远远大于在空气中,在游泳时,由于胸腔和
腹腔在水中受到的压力增大,就使得呼吸肌用更大的力量进行呼吸。
因此,经常游泳可增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统机能。
改善心血管系统功能
在游泳时,克服水的阻力需要更多的能量,致使心率加快,血输出
量增大。
坚持游泳锻炼,会使心肌收缩有力,心率减慢,对改善心血管
系统的功能有一定帮助。
防治疾病
地面的温度和水中的温度会有一定的差异,长期进行游泳锻炼,能
增强机体抵御寒冷、适应环境的能力,有效预防感冒等疾病,使身体日
益强壮。
另外,游泳还可以作为运动处方,治疗一些慢性疾病,如慢性
肠胃病、慢性支气管炎、哮喘等。
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