自制酸奶注意事项和酸奶的营养
菌粉和市售酸奶,哪个用来做种好?两者均可。用菌粉时,加入的是冷冻干燥的菌种,它们在温暖环境中能够“苏醒”过来发挥作用。用市售酸奶时,一定要注意买最新出厂的冷藏酸奶,因为随着储藏时间的延长和储藏温度的上升,其中活菌数会不断下降,影响制作酸奶时的效果。一定要注意,那些常温下销售的酸奶就不要用来做种了。
购买菌粉时,菌种越多越好吗?酸奶制作的基本要求是有足够多的`保加利亚乳杆菌(L)和嗜热链球菌(S),所以买两种基本菌的菌粉即可。其他的保健菌,如嗜酸乳杆菌(A)、双歧杆菌(B)、某些乳酪乳杆菌(C)的菌株等,研究证明它们如果能够定植在人体大肠中的话,的确对健康有益。但是一般家庭的酸奶制作过程很难得到活的双歧杆菌。因此,不必对菌种中的保健菌期待太高。
用市售酸奶来做酸奶的话,加多少量才合适呢?一般来说,作为菌种的市售酸奶加入量在10%左右比较合适。比如说,发酵500克牛奶,用50克就可以了。
自己做好的酸奶,可以继续用来做种发酵下一批酸奶吗?如果用买来的菌种自己做酸奶,可以再用来做菌种发酵两三次,如果用市场上的酸奶做种,最多可以再用一两次。用上一次的酸奶做菌种时需要注意,酸奶的味道必须纯正,而且要足够新鲜。
做酸奶前,牛奶需要怎么处理?做酸奶之前,假如不是用刚从灭菌利乐包里倒出来的奶,最好把原料奶加热一下,加热到60℃~80℃,不沸腾但是可以杀灭大部分细菌,然后再降到40℃(手摸着略有点烫,但不觉得烫得难受),然后再接种。做酸奶的盒子和加菌种的勺子等也要用沸水烫一下,或者在做酸奶的杯子、盒子里放一勺水,在微波炉里转一下,用热蒸汽杀掉上面的微生物,尽量减少杂菌的污染机会。
在家能制作低脂酸奶吗?低脂酸奶很好做,只需要用脱脂奶粉或低脂牛奶做原料,正常加入菌种发酵就可以了。乳酸菌们很适应低脂肪的生活。
女性喝酸奶有什么好处?防癌
很多人都不知道其实酸奶还具有很好的防癌的作用,这是由于在酸奶中含有大量的乳酸菌,这种物质除了能够维护肠道的正常功能之外,同时还可以有效的减少某些致癌物质的产生。因此专家建议,在日常的生活中应该多喝点酸奶,特别是一些饮食比较杂的人群,更应该多喝酸奶。
除此之外酸奶还能够帮助人体杀灭多种致癌物质,以此来达到预防癌症的目的,因此在平时喜欢吃一些街边烧烤的人群以及一些喜欢吃火锅的人群,更应该多喝酸奶了。
维护肠道菌群
女人喝酸奶的好处非常多,其中维护肠道菌群就是其中的好处之一,在我们的肠道中寄生着很多的细菌,并且数量不计其数。在这些菌群中并不是都是有害细菌,其中有一部分是对人体有益的细菌,比如益生菌,它能够保护我们肠道健康。
因此要想保护肠道健康首先要维护这些有益菌群,而在酸奶中就含有大量的益生菌,在平时多喝酸奶其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,从而抑制有害菌对肠道的入侵。
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