喝茶能不能减肥大纲
喝茶可以帮助我们清理肠胃,因此,喝茶也被认为有一定的减肥作用。但是喝茶减肥要注意一些事,今天小编就给大家介绍喝茶减肥注意事项,希望对大家有帮助!
喝茶减肥注意事项一、不要空腹喝茶
早上喝茶,特别是空腹喝茶的话,更是会给人体带来严重的伤害。因为在茶叶中含有一种叫咖啡碱的成分,如果再空腹时期大量饮用的话,茶水会直接进入脘腹,导致肠道吸收过多的咖啡碱。这样的结果便是致使肠胃产生一时性肾上腺皮质功能亢进症状,出现心慌、尿频等不良反应。
二、不要过量饮用
一般而言,健康成年人的.饮茶建议标准是:一日饮茶6-10克,分2-3次冲泡饮用。如今,许多受肥胖困扰的人士往往会选择饮茶作为减肥养生的一种方式,然而有些朋友会陷入“减肥茶”喝得越多减肥效果越好的误区,因此每天大量饮用“减肥茶”,从而超出正常标准的范围。如不赶紧纠正这种“酗茶”行为,或许在你成功减肥之前,茶就对你的身体健康强加上了诸多副作用。
三、要喝热茶
建议用70℃-80℃的热水泡茶,待水温降到60℃左右再饮用,如果没喝完的茶温度继续降到20-30℃,此时茶水中将有更多的草酸盐溢出,形成小结石阻塞输尿管,增加肾结石的风险。此外,如对茶水反复冲泡,茶叶中的茶多酚、维生素、蛋白质等将会氧化变性,有害微生物也会增多。
四、要根据自身情况喝茶
喝茶养生一定要根据季节、人的年龄与身体状况来具体看待,俗话说得好——“热喝绿茶、寒喝红茶;老喝淡茶、壮喝浓茶”,如不对号入座,随意选用不适于自身的茶饮用,长久下去,不仅起不到养生放松的目的,还将对我们的内脏、关节以及生殖器官等部位产生不同程度的负面影响。
喝茶对人体的好处喝茶对人体健康的益处多多,除了可以提神、明目、益思、除烦、利尿外,近年来还发现,它对人体代谢不平衡的调节功能不断被人们认知。喝茶既可杀菌、抗病毒、抗衰老、提高免疫力,还可降血脂、降血糖。
对于胃部来说,喝茶则具有解油腻、助消化的作用。大量进食肉、蛋、奶等食物,会产生饱闷感,也会感到口渴。在饭后喝茶,可使茶汁与脂肪类食物形成乳浊液,促进胃内食物排空,使胃部舒畅。
不过,需要提醒的是,茶叶中因含有大量多酚类物质,易与蛋白质、铁等物质发生凝固,不易被肠道黏膜吸收,影响人体对蛋白质和铁质的消化吸收,因此进食海鲜、豆制品等高蛋白食物后不宜立即饮茶。
茶的种类无发酵茶:绿茶不伤胃脾,但对运化不好,脾虚者喝多会消瘦、面色差、缺乏食欲、腹泻。但对于胃却大有裨益,饮用后可促排泄令大便顺畅。所以喝绿茶能解毒甚至治肿瘤。
半发酵茶:对于脾虚消化不好者应喝红茶、普洱茶,脾的运化就会得到改善。很多人食用月饼、猪皮、燕窝后,会感觉发腻。
全发酵茶:一般人如果对茶不太敏感,可吃半发酵的茶,寒热体质都适合。
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