上海会考体育选择游泳好吗
自游泳被纳入上海地区会考体育项目后,每年都有不少考生都在纠结是否选择游泳作为备考项目。下面是小编为大家整理的上海会考体育选择游泳的建议,希望大家喜欢!
上海会考体育灵活选择游泳项目会考体育不一定要游泳,因为必选项有两个,如果选择了另一个:男1000或女800,那么就可以不报游泳项目。
会考体育考试内容、项目
1.考试内容:含身体素质、运动能力和体育技术技能的测试,每位考生参加三个项目的测试。
2.考试项目:升学体育考试项目共三项,从项目一中选一项,从项目二中选两项。
项目一: 1000米(男)、800米(女)或100米游泳(泳姿不限)选一项。
项目二:50米、立定跳远、实心球、篮球运球、排球垫球、一分钟跳绳、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)选两项。
需要强调的是:各地的政策是不同的,广东、浙江杭州、金华、台州、宁波,江苏南京、苏州,上海等地游泳均为体育会考项目,目前多数为选考项目。
上海体育会考游泳满分技巧问题:对于一些平时不太锻炼的学生,游泳100米的后半程会显得比较吃力,有些考生甚至可能无法游完全程。
技巧一:训练时一次游完200米或者4个100米最有效。
在距离考试还有一个月的时间,体能不足的考生应当加强练习。有条件的考生最好能坚持练习,保持水感。同时,娄红梅给出建议,考生在平时训练时应当至少一次游完200米,或者一次游完4个100米(中间允许有短暂休息)。如果能够在考前一个月坚持训练,相信拿到满分不是问题。
技巧二:自由泳、蛙泳和反蛙泳相结合。
由于会考允许使用不同泳姿游完全程,建议考生在体能不够的情况下采用相对轻松的泳姿。那么,什么泳姿最轻松呢?答案是蛙泳或者反蛙泳。
例如一位考生在前50米采用蛙泳,转身之后可以采用仰泳的姿势继续打蛙泳腿前进,这样一来可以让体能得到恢复,腿部也可以得到适当休息。娄红梅说:“反蛙泳的速度并不慢,不会影响最后成绩。”同样,在体能得到保证的情况下,考生也可以采用自由泳和蛙泳相结合的泳姿,因为自由泳是四种泳姿中速度最快的一种,这样便能兼顾速度与体能。
问题:有些考生即使体能上能够保障,但无法在规定时间内游完100米。
技巧一:蛙泳手、脚蹬伸要同步。
选择蛙泳的'考生在游的过程中要注意节奏,伸手和蹬腿要尽量同步,手一定要向前伸到距离身体最远的地方,同时蹬腿后一定要夹紧,动作不能够绵软无力;如果是选择自由泳的考生,要注意体能分配,前50米不要游得太快,这样更有利于后50米的发挥。
问题:会考临近,课业压力大,许多考生没有时间去游泳馆练习。
技巧一:考生没有时间去游泳馆练习,也可以在家里放个脸盆,练习闭气,这样有助于保持水感。
技巧二:而对于体能恢复问题,陈桦建议每次游泳时间在半小时到1小时为宜,游泳完后家长可以给孩子吃一个香蕉或者苹果,更有利于体能恢复。
上海会考体育游泳考试的要求(1)除特殊情况可要求在浅水区泳道参考,其他均随机安排泳道参考。二位考生一个泳道,错时出发。每人考一次,以游完100米距离所用时间计为本次成绩。
(2)考生须着合体游泳衣、裤,泳姿不限。考生入池后身体任何部分触池壁并处于静止状态时,当听到“开始”信号后(同时计时)出发。游进中,考生不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具(如手、脚蹼等,但可戴护目镜、泳帽),须在规定的泳道中划水行进,途中不得停顿(不得脚踩池底或手扶池壁、泳道线等),否则视为犯规,成绩无效。转身时,允许考生使用身体任何部位触及池壁或水下转身后,用脚蹬池壁,但脚不能碰、踩池底,连续游进。到达终点时,可用身体任何部分触池壁,成绩以考生身体任何部分一经触池壁即停表记录的时间计取。
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