怎样预防教师职业病
教师们在三尺讲台为培养下一代默默奉献,但讲台也给他们的健康埋下了隐患。 教师所患的疾病多是慢性病,有些人还身患数种疾病。据统计,中国小教师约60%患有咽喉炎,声带小结肿大、肥厚、息肉和声带紧张症,20%患有消化道疾病,胆石症的患病率也很高。
●保嗓子
患病原因:讲课时间长,声音难免嘶哑。教师由于长期用嗓,咽部组织损伤,容易出现充血、疼痛、多痰等症状,引发慢性咽喉炎。
预防处方:科学用嗓,掌握正确的发声方法。防止过度用嗓,感冒期间尤须注意,不宜长期含服咽喉片。
●防痔疮
患病原因:长时间伏案备课,导致下肢静脉和直肠下部静脉曲张。血液在直肠静脉结上长期停滞,营养供给被破坏,造成粘膜萎缩,处于慢性炎症状态,导致痔疮生成。
预防处方:多摄取含纤维素较高的绿色蔬菜,多饮水,每天定时排便。工作一段时间后起身活动一下,下蹲起立,用手掌由轻到重拍打臀部若干次。
日常膳食要讲究
●护咽喉多食清热食物
多吃清热解毒的蔬果,如南瓜、丝瓜、芹菜、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等。饮中药泡的茶,少吃刺激性食物,忌油炸煎炒,戒烟酒。
●抗疲劳要吃维生素c
长时间站立讲课,会出现下肢沉重、酸胀等疲劳的表现。日常宜多吃富含维生素c的食物,如水果、蔬菜和豆类等。还可喝些参汤、龟汤及大枣、麦冬、桂圆、人参等熬的汤剂。
●健脑补充氨基酸
适当补充富含氨基酸的'食物,如鱼、牛奶等。此外,蛋黄、大豆、鱼、肉等含磷脂食物能增强大脑活动机能。
●抗粉尘增加胡萝卜素
教师终日与粉尘为伴,在日常膳食中宜适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃等。上述食物含有较多的β—胡萝卜素。β—胡萝卜素是一种抗氧化剂,有预防尘肺病发生的作用。也可适量食用能排尘的食物,如黑木耳和猪血等。
心理健康需重视
近年来,中国小教师已成为心理障碍的高发人群。中国中国小生心理健康教育课题组进行的一项检测发现,69%的被测教师自卑心态严重,嫉妒情绪明显,焦虑水平偏高。
●教师心理障碍有原因
省人民医院临床心理科倪爱华主任分析,教育体制改革挑战教师的心理承受力,压力是影响心理健康的主要因素。业内人士认为,教师的***心理问题在某种意义上是社会问题的反映,因此要为教师创造宽松、愉快的工作环境和生活环境,开展教师心理咨询。
●教师也该进行心理保健
认识自己,接纳自己。既要认清自己的社会责任,又不作茧自缚,接受现实中的自我。
面对现实,淡泊宁静。为自己创造良好的工作条件,正确认识教师的职业特点,努力工作,但不苛求至善尽美,不要为功名利禄所累。
乐于交往,融洽关系。教师们可以向亲友倾诉自己的喜怒哀乐,多交流感情,以缓解和消除紧张心理。
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