孕期容易导致流产的13种姿势
在孕期,准妈妈们为了宝宝和自己的健康和安全,必须要注意自己的行为动作。下面,小编为大家讲讲孕期容易导致流产的姿势,快来看看吧!
突然弯腰
孕妈妈腰部负担大,如果突然弯腰拾东西,一不注意可能会拉伤背部肌肉,造成下背痛,还会压迫到肚子。另外,突然弯腰捡东西又马上抬头站立,可能会出现短暂的头晕现象。
孕妈妈要捡东西时,应该先屈膝下蹲,蹲稳后捡起东西,再慢慢站起来,最好旁边还有固定的家具或墙面可以扶着,这样就能减少危险的发生,还可避免因瞬间抬头而产生头晕的困扰。同时,孕妈妈要注意别压迫到肚子,尽量不采取不弯膝盖只倾斜上身的姿势,以免造成腰疼。
另外,孕妈妈穿鞋时也要弯腰,所以可在鞋柜旁边准备椅子,方便坐着穿鞋子,而且鞋子最好是比较好穿脱的款式,以免弯腰太久而觉得不舒服。
跑跑跳跳、横冲直撞
有些怀孕过程很顺利的孕妈妈会觉得自己即使挺着肚子照样能身手灵活,所以,依然像怀孕前一样习惯跑跑跳跳,尤其工作一忙起来或是工作时间紧迫时,就忘了自己是孕妈妈,在办公室甚至是马路上也是横冲直撞,真是让人捏一把冷汗。提醒孕妈妈行走时要放慢脚步,抬头,挺直后背,绷紧臀部,保持身体的平衡,要一步一步踩实了再走,以防摔倒。
高难度体操或瑜伽动作
虽然孕妈妈可以进行体操或瑜伽运动,但对于高难度的动作还是要特别谨慎,例如单脚站立、下腰、倒立、跳跃等等。即使怀孕前就已经很熟悉的动作,但怀孕后身体的平衡感和灵活性都会受影响,如果不小心摔倒就太危险了。建议孕妈妈只做稳定性高的动作,而且运动时动作要放慢。因为运动的目的是伸展及活动身体,并不需要每个动作都到位或是过于勉强,如果有专业老师在旁辅助会更加安全。
蹲或跪着做家务
有些孕妈妈习惯蹲或跪着擦地板或洗衣服,如果突然站起来时(例如听到电话铃响),要注意可能会发生头晕、眼前发黑的情况,也可能因此而摔倒。另外,到了怀孕后期,肚子变得很大,如果还是蹲或跪着做事,很容易压迫到肚子,而且想要站起来时,通常会很困难,需要别人帮忙拉一把。所以,孕妈妈可以选择一些比较好用的工具站着擦地板,或者准备一张小椅子来坐着洗衣服,要站起来时最好旁边有扶手可以方便抓握。孕妈妈改变姿势时,不要太突然、动作太快,以免发生危险。
上下楼梯不抓扶手
上下楼梯对盆骨的扩张很有好处,如果想顺产,上下楼梯是最好的锻炼方法。因此有些孕妈妈就每天练习,也不抓扶手,有时还看不清台阶,其实这样是很危险的,万一踩空就会对孕妈妈及胎儿造成较大伤害,甚至引起胎儿死亡。
孕妈妈上下楼梯时,要特别小心,行走动作要稳当,千万别滑倒,以免对胎儿造成伤害。首先,孕妈妈上下楼梯时要讲究正确的行走方式和正确的动作。在抓好扶手的前提下,看清台阶,慢慢上下,每一步踩稳后再移动身体,千万不要踩空。
其次,每天上下楼梯的次数不要过多。在日常生活中,在楼上居住的孕妇,每天免不了要出门,为了确保安全,孕妈妈可适当减少走楼梯的次数。最后,不要提很重的物品上下楼。如果孕妇提很重的物品上下楼梯,往往会增加腹部压力,很容易发生流产、早产的情况。
-
宝宝第一个月护理知识
新手妈咪对护理宝宝没什么经验,对宝宝的照顾都只是听别人的经验,但是有些经验可能会是错的哦!下面,小编就教教各位新手爸爸妈妈们宝宝第一个月护理知识,希望对大家有所帮助!宝宝第一个月护理知识一、满月之后宝宝怎么睡对于宝宝来说,睡眠是至关重要的。妈妈要在第...
-
使用避孕套有哪些误区-使用避孕套的十大误区
夫妻双方在避孕时,大多采用的是最为安全的避孕套避孕。但在使用当中,有10个误区是要格外注意的。稍不留意,就有避孕失败的可能。下面,小编为大家分享使用避孕套的.十大误区,快来看看你有没有犯!没有把安全套前端的空气排空安全套顶端的储精囊会存留空气,如果戴套前不...
-
如何治疗侵蚀性葡萄胎及护理方法
对于侵蚀性葡萄胎,相信很多人都是不知道的,甚至很多人都是不知道的。其实侵蚀性葡萄胎是葡萄胎中的一种,但是却属于恶性滋养细胞肿瘤。那当我们患上侵蚀性葡萄胎的时候,应该如何治疗呢?侵蚀性葡萄胎的护理方法又哪些呢?侵蚀性葡萄胎症状患上侵蚀性葡萄胎的时候,会有...
-
如何正确护理肌肤
想要对抗岁月问题和各种肌肤难题,一定不能忽视平日里最基础的护肤步骤,想要养出水润健康肌,必须要先打好底子,而每日的基础护理就会在这时候显出重要性。步骤一:洁面洁面是护理的最关键、最重要的一个环节,很多肌肤问题都是因为忽略了这一步骤而引起的。平日如果有化...