让你清晨脸色可人的5个睡前好习惯
睡前好习惯
1、晚餐时不要吃得太饱,否则会导致睡觉时血液集中在胃部,影响皮肤细胞的新陈代谢。要尽量减少摄取盐分,最好不要喝酒,以免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。
2、睡前一定要清除脸上的化妆品,这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液。
3、牛奶有催眠的功效。容易失眠的人,睡前不妨喝一杯新鲜牛奶,这会放松你的`神经,使你轻松入眠。
4、睡前洗一个热水澡,有利于缓解疲惫感。洗澡后,用润肤油或润肤露轻轻按摩全身,使肌肤更加光洁和富有弹性。
5、睡前用水浸泡茶袋,然后将其压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜,这有利于眼部肌肤的保养,能防止鱼尾纹的产生。
知识补充:追求质量,而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时,若五小时可使你充足电,那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者,而是天生的短时睡眠者。
若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情,那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单,以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠。
在你入睡前,抛开清醒时的一切烦恼。即便是儿童也发现重复一些活动,如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡。
“睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简,可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡。或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书。但是不管你选择哪种方式,请记住每晚做同一件事,直至其成为你身体夜间休息的暗示。
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