夏季排毒吃什么食物比较好
排毒并不是一个严谨的科学用语,并且至今没人能很明确地表述这个概念。但合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生,可以提高人体的解毒功能,同时还能减少人体对一些毒素的吸收,促进其从肠道排出。因此,从这个角度来说,排毒食物可是很有效的。那么夏季排毒吃什么食物比较好?
1、绿叶菜
多项研究证明,绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物,有利于减少污染物的吸收,促进它们从肠道排出,提高肝脏的解毒能力,减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。
2、海带
海带含褐藻胶、海藻酸等物质,可以降压降脂。尤其值得一提的是,海带中的活性物质可以与食物中的'致癌物质相结合,将它们带出体外。此外,海带还富含多种微量元素,如碘、铁和钙等。
3、木耳
木耳富含可溶性膳食纤维,是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动,还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
4、燕麦
燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素,可以与重金属类物质结合,还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维,对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助,也能促进食物中的污染物排出。
5、西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担,并且有助预防癌症。
6、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外,维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。另外,胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。
7、黄瓜
黄瓜中含有丰富的膳食纤维,对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,从而排出毒素。此外,黄瓜还有利尿作用,能清洁尿道,有助肾脏排出泌尿系统的毒素。
8、南瓜
南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合,“吸附”细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害。
9、香菇
研究发现,香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质,能促进抗体形成,使机体对肿瘤产生免疫力,抑制肿瘤细胞生长。此外,香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力,还可以有效提高人体抗污染能力。
-
元旦搞笑短信(精选50句)
元旦,意味着你去年的烦恼统统要完旦;元旦,意味着你今年的愿望全部要圆满,一句元旦快乐,不能代表我的心,那我就多说一句,元旦快乐,快乐元旦!1、元旦又到,短信问好;新年祝福,问候送到;愿你新年好,开心没烦恼;愿你新年笑,生活常微笑;愿你新年闹,精彩生活乐逍遥!2、元旦到,祝福...
-
简短圣诞节的来历英语
一年一度的圣诞节即将来临,大家准备好迎接可爱的圣诞老人了吗?下面yjbys小编为大家准备了关于简短圣诞节的来历英语,欢迎阅读。【简短圣诞节的.来历英语】christmasisachristianholidaythatcelebratesthebirthofjesuschrist.nooneknowstheexactdateofchrist'...
-
中秋节旅游攻略
中秋节到来,我们也有了三天假期,想来应该会去旅游。下面小编给大家推荐中秋节旅游攻略,祝大家过个好中秋。篇一:中秋节旅游攻略中秋节到来,我们也有了三天假期,虽然只有三天,但足够我们一家人聚在一起了,在这三天里,我们决定去旅游来过这个中秋节。一路风尘、一路欢乐,我...
-
感恩节手抄报的内容
人们常说怀抱一颗感恩的心,用心去发现生活的美好,人自然也会幸福很多。感恩节就要到了,小编收集了一些关于感恩节的手抄报资料,一起来看一下吧!【感恩节火鸡】为什么要在感恩节食用火鸡呢。这要从感恩节的由来说起。1620年,英国一批主张改革的清教徒,因理想和抱负不...