糯米文学吧关于慢跑的内容
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![慢跑减肥的注意事项]( "慢跑减肥的注意事项")
慢跑减肥的注意事项
每周慢跑1-2小时可以使男女预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁，死亡率降低44%。这一研究结果对多项早期研究形成了挑战。早期研究对慢跑持有质疑态度，有关跑步过程中发生猝死的个案的报道让媒体一度认为，慢跑对中老年人而言，强...
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![伴你慢跑的智能飞行器]( "伴你慢跑的智能飞行器")
伴你慢跑的智能飞行器
Sameoldjoggingroutinegotyoubored?Can’tmoveyourleadenlegsfasterthana15-minutemile?TurnintoajuggernautwithJoggobot,ahovercraftthatwillflyaboveyourheadandmotivateyoutorunfaster.毫无变化的例行慢跑是否让...
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![经常慢跑的好处]( "经常慢跑的好处")
经常慢跑的好处
慢跑作为一项运动，以其耐力著称，作为一项很常见的有氧运动，它融入在我们生活中的方方面面，经常进行慢跑的人生病的几率都比从不进行锻炼的人要少得多，它的好处也是很多的，下面我们来看看经常慢跑的好处。目前综合起来，有以下...
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![慢跑是有氧运动的吗]( "慢跑是有氧运动的吗")
慢跑是有氧运动的吗
1、慢跑符合有氧运动特点吗有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。是不是“有氧运动...
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![慢跑的好处有哪些-慢跑减肥的正确方法]( "慢跑的好处有哪些-慢跑减肥的正确方法")
慢跑的好处有哪些-慢跑减肥的正确方法
慢跑不同于竞赛的跑步，慢跑是属于有氧代谢运动，那么坚持慢跑的好处有哪些呢?慢跑对于中老年人更有好处，可以防治肌肉衰退、防止肺功能的弹性衰退，还可以预防冠心病、高血压等疾病。坚持慢跑的好处有哪些？怎么样才是正确的...
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![慢跑减肥的方法技巧有那些]( "慢跑减肥的方法技巧有那些")
慢跑减肥的方法技巧有那些
导语：慢跑是简单不需要花钱的运动，同时慢跑对爱美的女性来说是个福音，如何正确慢跑减肥呢?下面由小编来分享一下慢跑减肥的方法有哪些吧!一、慢跑前的准备工作1.你是否有充裕的时间，一般慢跑减肥达到效果最大化，大概要到达...
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![冬天晚上慢跑的注意事项]( "冬天晚上慢跑的注意事项")
冬天晚上慢跑的注意事项
慢跑是一个很好的健身项目，在任何时候都可以进行的起来。而在冬天这样一个寒冷的季节，你跑一跑动一动身体必然会暖和的很快。那么在冬天晚上跑步好不好呢？有人提出这样的疑问。小编觉得冬天晚上跑步一定要注意保暖啊，别一...
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![慢跑和快走哪个减肥效果好]( "慢跑和快走哪个减肥效果好")
慢跑和快走哪个减肥效果好
快走和慢跑哪个减肥效果好呢?就是快走的减肥效果更快，而慢跑的减肥效果更彻底，所以说快走与慢跑的减肥效果还是各有千秋的。先来看下快走的优缺点以及快走跑步方法：1、快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不...
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![慢跑后的注意事项]( "慢跑后的注意事项")
慢跑后的注意事项
现如今的生活当中随着工作的压力越来越大，跑步已经是成为了大家健身的一种运动方式，可是对于许多还没有健身的人们来说，不了解跑步的过程当中需要注意什么，又如何能够掌握真正的跑步技巧，其实跑步的过程当中，不但是要注意自...
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![体育慢跑教学设计]( "体育慢跑教学设计")
体育慢跑教学设计
教学目标知识与技能目标：通过教学使学生了解各种跑的练习对身体健康的意义，并掌握利用跑发展各项身体能力的锻炼方法。能力与方法目标：通过教学使学生体验到参与运动锻炼的乐趣，提高学生的奔跑能力，发展学生的速度和耐力水...
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![老年人慢跑要掌握哪些要领]( "老年人慢跑要掌握哪些要领")
老年人慢跑要掌握哪些要领
老年人慢跑需要掌握一些必要的要领，那么主要有哪些呢，下面小编为你介绍老年人慢跑要掌握哪些要领吧！老年人慢跑要掌握的要领有哪些在进行这项运动之前，应注意是否有以下几种伤病：膝关节炎、膝关节软骨软化症、膝关节胫骨和...
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![慢跑会让小腿变粗吗]( "慢跑会让小腿变粗吗")
慢跑会让小腿变粗吗
很多人都会担心慢跑会让小腿变粗吗?答案是：当然不会!慢跑是很好的`有氧减脂运动，可以达到消耗热量、充分燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。慢跑后充分拉伸，不仅可以减脂，还能美化小腿肌肉线条，变成美腿!薄荷慢跑减肥Tips：要想...
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![慢跑标准动作的注意事项有哪些]( "慢跑标准动作的注意事项有哪些")
慢跑标准动作的注意事项有哪些
慢跑是一种健康的锻炼方式，也是一种很受大家欢迎的有氧运动。很多上班族都会利用早起或睡前的短暂时间来进行锻炼。但是不是知道慢跑就能达到良好的效果，很多朋友因为没有掌握动作要领，动作不规范而导致并没有什么好的效...
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![怎样慢跑才有益健身]( "怎样慢跑才有益健身")
怎样慢跑才有益健身
与跑步相比，慢跑则更适合一些年纪大的人，在慢跑的过程中不必跑的太快，过度消耗体力。那么，怎样慢跑才有益健身呢?下面小编就给大家讲讲这块。目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病...
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![慢跑中的七个细节你必须知道]( "慢跑中的七个细节你必须知道")
慢跑中的七个细节你必须知道
适当慢跑不仅可以养生健身，还能够提升身体各方面的素质，有效改善心律。那么慢跑需要注意的几个细节你都知道吗?下面小编为大家整理了慢跑中需要注意的几个细节，希望能给大家提供帮助!一、开始时先单独一个人跑，因为如果有...
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![慢跑减肥注意事项]( "慢跑减肥注意事项")
慢跑减肥注意事项
以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，下面小编为你介绍慢跑减肥注意事项，希望对大家有帮助！慢跑减肥注意事项：1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够...
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![慢跑瘦腿的注意事项]( "慢跑瘦腿的注意事项")
慢跑瘦腿的注意事项
1、热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。2、落地技巧跑步减肥最重要的技巧。很多mm...
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![老人慢跑的好处及注意事项]( "老人慢跑的好处及注意事项")
老人慢跑的好处及注意事项
本文导读：慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。那老人慢跑有哪些好处呢？老人慢跑要注意哪些问题？目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。慢跑是球类、体操、田径、游泳...
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![冬季慢跑的注意事项有哪些]( "冬季慢跑的注意事项有哪些")
冬季慢跑的注意事项有哪些
慢跑相信是比较流行的一种运动方式吧，因为它相对来说比较的柔和一些，不需要你每次跑步都气喘吁吁，其实在冬季的时候慢跑也是比较合适的一种运动，但是在冬季慢跑之前，下面所介绍的这些注意事项，你必须了解，这样才能够让自己更...
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![2017年最新慢跑健身法则]( "2017年最新慢跑健身法则")
2017年最新慢跑健身法则
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。下面是小编为大家分享整理的2017年最新慢跑健身法则，欢迎大家点击查看。跑步减肥的最佳时间在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑...
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![秋天慢跑减肥掌握这些秘诀]( "秋天慢跑减肥掌握这些秘诀")
秋天慢跑减肥掌握这些秘诀
慢跑这种强度不大的有氧运动很适合比较凉爽秋季，管住嘴、迈开腿是减肥必胜法宝，但是秋天慢跑减肥需要掌握这些秘诀，会让瘦身效果轻松翻倍哦。下面一起随小编了解下具体情况吧。1、慢跑前做好热身准备尽管慢跑的运动强度...
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![慢跑的好处有哪些]( "慢跑的好处有哪些")
慢跑的好处有哪些
慢跑是一种有氧运动，亦称为缓步、慢跑，就是指以较慢或中等的速度来完成一段较长的距离，已达到锻炼的目的。慢跑的好处有哪些呢?下面小编来给大家介绍，希望对大家有帮助!慢跑的好处有哪些1、提高心肺功能研究表明，慢跑可以...
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![老人慢跑运动注意事项]( "老人慢跑运动注意事项")
老人慢跑运动注意事项
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵...
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![慢跑减肥的正确方法及禁忌]( "慢跑减肥的正确方法及禁忌")
慢跑减肥的正确方法及禁忌
本文导读：跑步是很多人都喜欢的运动，跑步不进可以锻炼身体还能减肥，下面小编给大家分享个慢跑减肥的正确方法，以及跑步的一些禁忌。慢跑的正确方法1、慢跑前的准备动作了解到慢跑的路程后，接下来就开始慢跑减肥，慢跑前先做...
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![老年人慢跑有哪些好处]( "老年人慢跑有哪些好处")
老年人慢跑有哪些好处
1、练慢跑的老年人最大吸氧量高于不锻炼的同龄老人氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下,老年人吸氧能力较低,而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人,最大吸氧量不仅...
