侧卧直腿侧平举
健身1.99W
身体笔直侧卧,腿部伸直向上抬起,与水平成60度角,做短暂停留,回到起始位置。
侧卧直腿侧平举锻炼臀中肌和臀小肌,多用于臀大肌锻炼之后使用的动作,是完善臀部肌肉的很有效的辅助动作。
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俯卧撑的训练方法
很多人都说俯卧撑能练胸肌,这真的有用吗?现在许多的男性朋友都开始注重自己的身材,男人追求的完美的身材就是穿衣显瘦,脱衣有肉,这是值得提倡的。那么,我们就从最简单的俯卧撑练胸肌开始做起吧。跪姿俯卧撑一、做俯卧撑有什么好处?1.发展力量素质俯卧撑可以发展人的...
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哑铃增肌锻炼方法
瘦人健身,目标一般是增肌、增重,瘦人到底该怎么锻炼才能达到这个目标呢?除了需要注意的基本原则外,一份合适的锻炼方案想必也是必不可少的。接下来,小编就为你带来哑铃增肌锻炼方法,希望对你有帮助。周围没有健身房,没关系,一副哑铃,在家就能实现增肌的目标。以下哑铃增...
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男人健身增肌食谱
事实证明,如果吃跟不上的话,练的再苦再累,在很多时候也只是无用功。可见“吃”对于健身者来说非常重要!如果要想让健身事半功倍,首先要把握最基本的原则——少食多餐,意思也很明确,就是每顿不吃太多,但一天需要吃六顿或者五顿。瘦身食谱7:00早餐吃什么:粥、牛奶、鸡蛋。...
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仰卧起坐板使用方法-正确使用器材能收腹
导读:仰卧起坐是大家比较熟悉的健身运动,很多人都会做仰卧起坐,我们一个人可以使用仰卧起坐板来锻炼,仰卧起坐板的作用有很多,其中效果比较明显的就是收腹,今天就为大家介绍仰卧起坐板使用方法,及如何选购仰卧板。仰卧起坐板不光是健美器材,更能舒缓腰肌劳损者的背部筋...