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热门的体育频道里的健身精选专栏是健身内容的集合地,这里为大家整合了最新的健身知识,最全的健身内容,最优的健身模板,需要健身的你来这里就对了。

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  • 坐在电脑前的健身方法

    坐在电脑前的健身方法

    篇一:坐在电脑前如何健身练习一:脸部运动1.用指尖按住头顶部,上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处,食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。2.沿着...

  • 男人肌肉型小腿怎么瘦

    男人肌肉型小腿怎么瘦

    男人肌肉型小腿怎么瘦小腿粗壮是不少男性朋友在健身过程中遇到的烦心事,那么男人肌肉型小腿怎么瘦呢?下面小编为您支招,教您怎么瘦小腿。男人肌肉型小腿怎么瘦1、平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可...

  • 有氧健身体操

    有氧健身体操

    佳木斯快乐舞步健身操,一种行进间的有氧健身操,特别适合中老年人。那么中老年人如何练习快乐舞步操呢?下面由小编为大家推荐的有氧健身体操,望对大家有所帮助。有氧健身体操第一节上肢运动1、直臂回环(左脚左挥臂,右脚右...

  • 使用哑铃上身肌肉锻炼方法

    使用哑铃上身肌肉锻炼方法

    生活条件越来越好,也使得人们的腰围不断增长。男人腰部两侧的肌肉直接影响拥抱的质感。以下是小编为大家搜集整理提供到的使用哑铃上身肌肉锻炼方法,希望对您有所帮助。欢迎阅读参考学习!哑铃上身肌肉锻炼技巧1、转体仰...

  • 电脑一族健身训练法

    电脑一族健身训练法

    长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征,导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸?那么,下面是由小编为大家分享电脑一族健身训练法,欢迎大家阅读浏览。练习一:活动您的手腕以下四点每只手分别...

  • 夏季健身六个注意事项

    夏季健身六个注意事项

    引导语:炎热的夏季健身一定要注意防暑,以下是小编整理的夏季健身六个注意事项,欢迎参考阅读!1、不要忘记防晒措施如果是在户外运动,一定要注意做好防晒工作,最好能避开高温时段。紫外线不仅会晒黑皮肤,也会晒伤皮肤。2、随...

  • 健身器材必看常识

    健身器材必看常识

    现在,很多家庭购买了跑步机、竞赛车等功能相对简单的器材,还有相当一部分人选择在健身房进行健身。健身房内的器材主要包括各种跑步机系列、力量型器材、各种竞赛车等。一、器材功能介绍。1、跑步机。跑步机是最有效的...

  • 健身俱乐部会籍顾问专业知识培训

    健身俱乐部会籍顾问专业知识培训

    会籍顾问工作是一个具有挑战性的工作,健身俱乐部对于刚加入的会籍顾问都会做一些岗前的培训,来应对工作中出现的各种问题,能迅速地促成交易完成。那么,会籍顾问到底要做哪些内容的培训和知识储备呢?一、综述1、改善身体健...

  • 2017年男人腹肌减肥健身训练计划

    2017年男人腹肌减肥健身训练计划

    练腹肌时,应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张,无论是在动作的开头还是结束,都不要让它们松弛。下面就是小编为大家分享男人腹肌减肥健身训练计划,欢迎大家点击查看。热身训练(第1—3周)1.触膝卷体训练部位:热身动作,...

  • 男生腹肌减肥健身训练法

    男生腹肌减肥健身训练法

    男性最有魅力地方就是腹部了,那么怎样才能很好的训练腹部的肌肉呢?广大的男性朋友们都知道哪些腹部训练的方法呢?下面是小编为大家分享男生腹肌减肥健身训练法,欢迎大家阅读浏览。热身训练(第1—3周)1.触膝卷体训...

  • 动感单车骑行技巧

    动感单车骑行技巧

    如今,动感单车健身很是流行,不管是在健身房,还是在喜欢健身的朋友家我们都能见到动感单车,掌握动感单车骑行技巧是很重要的,尤其对于健身房新手,或者初次尝试动感单车运动的人,下面我们就来了解动感单车的4个正确骑行技巧!动...

  • 国中级健身食谱

    国中级健身食谱

    想要练就好身材不是单单靠练就可以了,小编想大家这一点是明白的,三分练七分吃,可见吃在健身中的地位。下面由小编为大家整理的.国中级健身食谱,欢迎大家阅读浏览。第一餐7点--8点左右早餐碳水化合物:一个馒头、面包、花圈...

  • 居家如何进行哑铃健身方法

    居家如何进行哑铃健身方法

    哑铃健身是常见的健身方法之一。那么你知道日常生活中,怎么进行哑铃健身方法呢?个适合初学者和有一定基础者不同运动量8个星期的家庭哑铃健身计划。供大家参考!一、锻炼前的准备:1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地...

  • 街头健身如何练习

    街头健身如何练习

    健身是一个很大的分类,那么大家知道街头健身如何练习呢?下面一起来看看!街头极限健身(StreetWorkout)属于极限运动的一种,也被称为“街头健身”、“街头户外健身”、“街健”等。主要以社区健身器材锻炼,追求极限身体能...

  • 各种健身器材使用方法

    各种健身器材使用方法

    其实我们的好多小区里面或者广场上面设置的一些健身器材,我们大家都会明白怎么使用的,但是我们在使用的过程中也要掌握一定的要领的,并不是说你怎么样的使用随心所欲,这个也是有一定的讲究的。以下是小编整理的各种健身器...

  • 去健身房健身需要注意哪些

    去健身房健身需要注意哪些

    去健身房健身需要注意哪些导语:很多人去了健身房,进去之后看到健身房的场面就无所适从,那么到健身房里到底应该如何去做呢?以下是小编为大家精心整理的去健身房健身需要注意的事项,欢迎大家参考!1.健身费与教练费健身费是...

  • 八种减肚子运动

    八种减肚子运动

    引导语:相信很多人看着肚子的肉,都会觉得很苦恼吧,下面小编就给大家带来八种减肚子的运动,谢谢您的阅读,祝您阅读愉快。一、水平腹肌运动这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用,是因为它同样是针对腹部和腰部的运动,先是...

  • 白领办公室健身操步骤

    白领办公室健身操步骤

    对于白领或者伏案工作者,因为平时工作忙,很难抽出时间进行健身锻炼,但为了自身健康不妨趁工作间休时在办公室里做一些健身活动。下面是小编为大家分享白领办公室健身操步骤,欢迎大家阅读浏览。8:30新的`一天,从活动筋骨开...

  • 健美体型匀称问题有哪些

    健美体型匀称问题有哪些

    健美运动并不是比拼力量的运动,其他力量项目以腿部为核心的训练对健美运动并不十分合适。下面由小编为大家分享健美体型匀称问题有哪些,欢迎大家点击查看。背部完美的背部应是上部和下部一样发达。如果下背部不发达.背...

  • 适度减肥 健康生活

    适度减肥 健康生活

    导语:现如今人们审美意识的不断改变,很多女性痴迷于减肥,为了减肥而不择手段,比如乱吃减肥药,没有限度的节食等,这些盲目的减肥的代价是对身体的严重伤害。减肥过度危害严重,会导致厌食症专家分析,体重过轻可导致代谢和内分泌...

  • 哑铃锻炼背部的方法

    哑铃锻炼背部的方法

    在健身房里面,哑铃是一种非常常见的健身器材,通过哑铃可以针对身体的各个部分的肌肉进行锻炼,而且效果显著。对于不同的训练部位,可以采用不同的哑铃训练动作,以达到针对训练的作用。健身不能只练胸肌和腹肌,这样显得不够协...

  • 2017年春季健身计划

    2017年春季健身计划

    春季气温和生物界的变化对人的心理和生理也有影响。那么我们在春季里如何计划健身呢?下文是小编为大家分享的计划方法,望对大家有所帮助。健身第一季:走出室外春季讲究护肝,中医告诉我们,中医讲究五行(金、木、水、火、土...

  • 有关内部注意力和外部注意力的健身知识

    有关内部注意力和外部注意力的健身知识

    “将你的注意力放在目标肌肉群上,去感受它的发力....”相信大家在平时的训练中,都有被建议这样去做过,而且现在也一直在用。小编整理了相关的知识,欢迎欣赏与借鉴。1、注意力的内部和外部之分在力量训练中,调用注意力来控...

  • 秋季保健身体方法

    秋季保健身体方法

    导读:秋季如何保健身体?秋天气温渐渐变低,雨水量也跟着减少,这时要做好身体的保健工作,特别是身体的保暖,下面小编为大家介绍秋季如何保健身体。一阵秋雨一阵凉,过了寒露,真正意义的秋天才算来临,空气中开始飘着桂花的香味,吹来...

  • 跑步式跳绳技巧

    跑步式跳绳技巧

    跳绳谁都会,但是拿起绳子一分钟跳过190个也是很有挑战的,下面是小编整理的跑步式跳绳技巧,欢迎阅读!1.跳绳的长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐之间的位置。2.握绳的方法:握在绳柄中后端。两手心不可朝上,尽量向下或者相...