糯米文学吧

健身

热门的体育频道里的健身精选专栏是健身内容的集合地,这里为大家整合了最新的健身知识,最全的健身内容,最优的健身模板,需要健身的你来这里就对了。

首页 > 体育 > 健身
  • 旋腕哑铃推举健身方法介绍

    旋腕哑铃推举健身方法介绍

    胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷。1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做...

  • 女性做俯卧撑的好处

    女性做俯卧撑的好处

    很多人认为俯卧撑是男性的额健身方法,其实对于女性来说,俯卧撑也是不错的健身方法。下面是小编为大家整理的女性做俯卧撑的好处,欢迎参考~女性做俯卧撑的好处1、发展素质,其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高...

  • 健身操减肥操

    健身操减肥操

    导语:减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的`局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。...

  • 适度减肥 健康生活

    适度减肥 健康生活

    导语:现如今人们审美意识的不断改变,很多女性痴迷于减肥,为了减肥而不择手段,比如乱吃减肥药,没有限度的节食等,这些盲目的减肥的代价是对身体的严重伤害。减肥过度危害严重,会导致厌食症专家分析,体重过轻可导致代谢和内分泌...

  • 2017年男人腹肌减肥健身训练计划

    2017年男人腹肌减肥健身训练计划

    练腹肌时,应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张,无论是在动作的开头还是结束,都不要让它们松弛。下面就是小编为大家分享男人腹肌减肥健身训练计划,欢迎大家点击查看。热身训练(第1—3周)1.触膝卷体训练部位:热身动作,...

  • 男生肩部健身锻炼法

    男生肩部健身锻炼法

    肩膀肌肉也叫三角肌。它们是一对三角形的肌肉群体组织。锻炼三角肌有很多方式,但是最有效的要数哑铃的锻炼了。下面小编为大家分享男生肩部健身锻炼法,欢迎大家阅读浏览。1、交替哑铃肩举法正坐平凳,双脚分开,目视前方,在...

  • 健身球的使用方法

    健身球的使用方法

    健身球作为一种很好的辅助健身工具,一直受到很多人的喜爱,是一种非常有趣味的健身方式。下面是小编分享的健身球的使用方法,一起来看一下吧。斜躺踢腿运动A.仰卧在地上,脚跟与小肠置于健身球上,双手朝下支撑身体。靠双手...

  • 办公室健身操基本动作训练法

    办公室健身操基本动作训练法

    身为上班一族的女生们,窝在办公桌前久坐的你,深怕屁股变大变扁;需要持续站着的你,深怕腿部静脉曲张、水肿,但下班后又苦无时间去运动。那么,下面是由小编为大家分享简单的办公室健身操基本动作训练法,欢迎大家参考学习。1....

  • 新手入门应该记住的几组数据

    新手入门应该记住的几组数据

    如果你想增肌,并开始锻炼器械,那么你应该记住下面几组数据。(提示:适合入门3个月内的.朋友参考)1:锻炼30分钟2:热身5分钟。3:器械15分钟。4:拉伸8分钟。5:肌肉休息36-38小时。6,:每次锻炼选择5个动作,一个动作做3组,一组做10次。...

  • 女生如何练出漂亮的腹肌

    女生如何练出漂亮的腹肌

    夏季悄悄到来,女生们是否还在担心身上的游泳圈?无论穿什么衣服都不好看,这时你一定下定决心要瘦腹了吧?要瘦腹就必须通过增前腹部力量,练出适量的肌肉,才能和腹部赘肉说拜拜!锻炼腹肌最有效的方法是什么?今天yjbys网编辑...

  • 运动单位MotorUnit

    运动单位MotorUnit

    运动单位:由脊髓而来的运动神经元,与其所支配的肌肉纤维的合称,就叫运动单位(MotorUnit)人体肌纤维的数量超过二千五百万条,但运动神经元的数量却只有420,000条左右。因为每一条肌纤维都受到运动神经元支配,所以每一条运动...

  • 适合白领做的健身操

    适合白领做的健身操

    很多白领在电脑前面坐久了会对身体造成一定的脂肪积累,那么健身操就是一种比较好的`减脂健身运动,小编给大家讲讲适合白领做的健身操!1.头俯仰:头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交...

  • 有氧健身体操

    有氧健身体操

    佳木斯快乐舞步健身操,一种行进间的有氧健身操,特别适合中老年人。那么中老年人如何练习快乐舞步操呢?下面由小编为大家推荐的有氧健身体操,望对大家有所帮助。有氧健身体操第一节上肢运动1、直臂回环(左脚左挥臂,右脚右...

  • 增加肌肉的健身方法分享

    增加肌肉的健身方法分享

    1.合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小...

  • 健身期间怎样饮食增长肌肉

    健身期间怎样饮食增长肌肉

    肌肉是能收缩的人体组织,由胚胎的中胚层发育而来。肌肉细胞有收缩纤维,会在细胞间移动并改变细胞的大小。肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌三种,其功能皆为产生力并导致运动。下面是小编为大家带来的关于健身期间怎样饮食增...

  • 2023年最新科学健康减肥健身方法

    2023年最新科学健康减肥健身方法

    适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。下面是小编为大家分享2023年最新科学健康减肥健身方法,欢迎大家阅读浏览。2023年最新科学健康减肥健身方法第一种运动:呼啦圈瘦腰原理:转呼啦圈减肥...

  • 健美体型匀称问题有哪些

    健美体型匀称问题有哪些

    健美运动并不是比拼力量的运动,其他力量项目以腿部为核心的训练对健美运动并不十分合适。下面由小编为大家分享健美体型匀称问题有哪些,欢迎大家点击查看。背部完美的背部应是上部和下部一样发达。如果下背部不发达.背...

  • 办公室健身方法有哪些

    办公室健身方法有哪些

    导语:多朋友坐在办公室都不爱运动,这样多少身体是非常不利的,那办公室健身方法有哪些呢?下面就由小编来告诉大家吧!办公室健身方法有哪些(1)保持正确坐姿伏案办公背须挺直,眼睛与桌面的距离应大于23厘米,若上机操作眼睛与显...

  • 瑜伽健身的几大好处

    瑜伽健身的几大好处

    瑜伽有着5000多年历史。是关于关于身体、心理以及精神的练习。起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。练习瑜伽可以增强一个人的柔韧性,也可以培养一个人的气质。下面小编为你整理瑜伽健身的几大好处吧!第一:安抚情绪,...

  • 如何健身增加肌肉

    如何健身增加肌肉

    随着运动时间的持续积累,肌肉的表现能力也不断加强,这时我们就可以增加肌肉训练,以提高运动能力。此时的肌肉训练,是在保证健康的基础上,进一步提高肌肉的运动适应水平,加强人体的运动表现能力,如提高走、跑、跳的速度/高度...

  • 哑铃一周锻炼方法图解

    哑铃一周锻炼方法图解

    导语:学会了哑铃锻炼方法,一周时间里可以换着练。下面是小编为你准备的,希望对你有帮助!这套哑铃锻炼方法图解是从胸、肩、背、手臂、腿、腹部这6个方面来演示,下面就一起来看看:哑铃锻炼方法图解——胸部肌肉动作一、平板...

  • 早晨空腹跑步好吗

    早晨空腹跑步好吗

    很多人都习惯晨运,而跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹,那么,早晨空腹跑步好吗?健康专家认为,空腹跑步害处多,但早晨喝水却是对身体有很大的好处的。下面一起跟小编来了解下早晨空腹跑步的问题吧。空腹...

  • 男士健身饮食计划

    男士健身饮食计划

    想要保持健康的身体状况,不仅仅是需要坚持健身运动的,饮食也同样重要。适合的饮食习惯再加上适量的运动才能给我们带来健康的身体状况。那么,下面是由小编为大家分享男士健身饮食计划,欢迎大家阅读浏览。热身;跑步机快走...

  • 男人练仰卧起坐有7大好处

    男人练仰卧起坐有7大好处

    仰卧起坐是我们日常生活中常见的锻炼方式,长期坚持做仰卧起坐的好处很多。下面小编就给大家讲讲男人练仰卧起的7大好处。一、仰卧起坐的好处有哪些现在是一个看脸看身材的时代,许多的男性也开始寻找适合自己的健身方式!...

  • 如何利用爬楼梯健身

    如何利用爬楼梯健身

    健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操,瑜伽可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。以下是小编整理的如何利用爬楼梯健身,欢迎大家借鉴与参考...