踏板操教学设计
一、指导思想
本课以“健康第一”的思想为主导,以时尚体育项目踏板操为主要内容,通过有趣的音乐把简单的健美操动作穿插结合起来,全面发展学生身体素质,从而形成一堂新鲜有特色的新课程。
二、教材的选择与分析
本堂课的内容是踏板操,是我校本学期新开设的一门校本课程。我对它最初的认识并不多,是在健身房健身的过程中偶然发现有人在用踏板上私教课,而动作特别像五六年级体质健康测试中的台阶试验。经查阅相关资料与视频,我觉得这项运动不仅是一项有氧运动,而且动作简单,配上有节奏感的音乐,肯定受学生的欢迎,可谓一举两得。
三、对象分析
因五六年级已经进行台阶试验的考核,所以我选择了四年级的学生为教学对象,提前一年锻炼学生的体能,培养标准的动作姿势。
四、教学内容与结构
内容:本课是第二单元第2次课。复习第一次课的内容,学习提膝两次与提膝侧点地。
结构1:健身小知识
本堂课的健身小知识是跑步时怎样呼吸。在课的一开始我选用第1首音乐(故乡的原风景),把学生引入课堂,先抛出问题,和学生一起探讨跑步时的呼吸方法。然后带领学生跟着第2首欢快的音乐(兔子舞),边运动边体会有节奏的呼吸。
结构2:热身
简单的徒手操配上第3首音乐(忧伤还是快乐),会使徒手操做起来不枯燥而且有意思。其音乐节奏明快,重要的是这首音乐的开始到做动作之前有十多秒钟的前奏,我特意要求学生利用这段音乐前奏的时间做做踢腿放松,而不是刚运动完就马上站立不动。
结构3:复习与学习
复习第一单元,用第4首音乐(Good Bye),其中加入了一些新动作,以便更加吸引学生。然后继续复习上节课的四拍上板和板下动作,音乐是第5首音乐(On The Radio)和第6首音乐(咚巴拉)。复习完板下动作,我并没有马上让学生和音乐停止下来,而是接着用这首音乐(咚巴拉)边踏步边学习新动作。这样做既能使课程更为连贯、流畅,又能增加学生的`练习密度。然后运用第7首音乐(Balla Da Li)复习新学的动作提膝两次与点地。我还把学生进行了分组,强调动作的同时,也能够做到同学间的互帮互助。最后学习主音乐第8首音乐(3),第1遍带领学生练习,反复提示学生动作方法与动作要点。第2遍加大练习难度(加上底座),并且加入口号和定型Pose,从而把整个学习过程推向另一个高潮。
结构4:素质练习
由教师带领,听第9首音乐(中国话)做简单的素质练习,包括腿部、上肢、腰腹部力量以及平衡能力的练习。
结构5:放松与下课
随着舒缓的第10首音乐,和老师一起做放松,放松内容有拉伸韧带、静力练习、抖动放松和瑜伽练习。
五、运动负荷
总时长40分钟,音乐总时长达35分钟左右,预计平均脉搏130次/分钟,预计练习密度60%-70%。
六、反思
上课的过程中,我充分投入课堂,认真教授的同时努力烘托课堂氛围。虽说课后得到了老师们的认可,但反思一下这堂课,确实有很多地方值得我去深入思考与研究。
第一,用多种类的操做热身。本堂课的热身部分是简单的配乐徒手操,音乐的节奏感鲜明,动作简单,但有一点单调。如果把动作编排得更有趣一些,或者是运用健身房内的一些健美操、搏击操等多种类的操做热身,我想这样的踏板课才会更丰富更充实,也更会受到学生们的欢迎。
第二,给学生自由练习的时间。这个时间可以培养学生的自主学习,鼓励学生遇到困难动作时相互交流、相互学习,积极向老师提问,这样有利于提高学生的学习态度与课堂质量。
第三,丰富素质操内容。本节课是通过徒手动作来练习学生的力量,这种形式较为枯燥,以后可以运用各种不同的器械做操(如:哑铃操、皮筋操、小沙袋操等等)。
-
跳踏板操的好处有哪些
踏板操,即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动,进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部,具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000...
-
踏板健美操最经典的美腿法
踏板操,顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年,至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板,通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作,达到心肺功能的锻炼,因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用,一起来看看最经典的美腿法——踏板...
-
踏板操对于健身有哪些好处作用
a)培养良好的方位感;由于踏板是一个立体物,有高度、长度、宽度,所以利用它进行练习时,就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻;离板太远又踏不上板;迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。这都需要我们有良好的位置感觉,包括对自身位置及踏...
-
踏板操的合适高度是多少
踏板操,顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年,至今仍备受喜爱。那么踏板操适合的高度是多少?有什么特殊功效吗?下面yjbys小编带大家一起来了解一下吧~借助一块高度可调的踏板,通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作,达到心肺功能的锻炼,因其动感、...