跳肚皮舞怎么让肚子抖动起来
导语:学肚皮舞,很难的一个环节应该就是让肚子抖动起来,其实方法也很简单,下面和小编一起来看看吧!
1、第1式:8字美臀
重点:纤腰、翘臀
将所有注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,让下半身承受身体的重力,做动作时背部要挺直。
两手张开,呈‘8’字形式来回摆动腰部,注意一定不要用背部力量旋转。
2、第2式:提手纤腰
重点:纤腰、手臂
将所有注意力集中在腰部,双脚张开,跟我学跳肚皮舞身体微微坐低,让下半身承受身体的.重力,做动作时背部要挺直。
双手合十全身站直,双腿保持静止,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
3、第3式:拉扯修臂
重点:修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
整个动作都只用到上手臂的力量。
先提高右手,左手自然垂放,双手同时向后拉扯;接左手提起,右手垂放同时向后拉扯,快速地交替进行。
4、第4式:旋转丰胸
重点:丰胸
做动作时只用上半身力量做旋转。
双脚张开,两手微弯放在大腿上,跳肚皮舞影响生育吗注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋转式扭动,注意腰部保持不动。
5、第5式:纤腿步操
重点:收紧大腿及小腿
将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
两手自然垂放在身体两边,先将右脚抬高,然后两脚交替快速地向上抬起,以脚尖地,注意身体要挺直不要左右摆动。
6、第6式:快速瘦臀
重点:修减臀部外侧
将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时腰部要挺直。
两手举高手心向上互握,身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动,左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力,其他部位维持静止状态。
-
肚皮舞入门分解动作
就好像那句话,你只有非常努力,才能看起来毫不费力。明明舞蹈技巧娴熟,感觉却奔放随意,就是同样的道理。下面是肚皮舞初级基础动作分解,一起来练习吧!水平圆胯:胯部划一个与地面平行的圆。动作要领:1.上身保持平稳放松2.双腿站立比肩稍宽3.动作尽量做大4.划圆时出力要均...
-
肚皮舞鼓舞学习小诀窍
舞蹈的练习都是有一定的技巧和方法的,肚皮舞也不列外。下面小编来给大家介绍肚皮舞鼓舞学习小诀窍,希望对大家有帮助!一:常见的鼓点节奏类型我们需要知道一些中东鼓的节奏类型,当我们听到它们的时候,就像邂逅了好友一般,与音乐的联系更加亲密,在跳舞的时候会感觉更加...
-
肚皮舞如何减肥
肚皮舞阿拉伯原名为"RaksSharki"意指东方之舞,因此又称"东方舞蹈"。最早是作为一种宗教仪式,叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息,为大家分享了肚皮舞可以减肥吗?肚皮舞可以减肥吗?1、肚皮舞是可以当作一种运动的,而运动是会消耗人体内的脂肪的,所以肚皮舞是能减肥的,...
-
肚皮舞八字扭胯介绍
肚皮舞的八字扭胯纤腰术是这个舞种的一大亮点,也是需要一定的基本功和技巧的,当今很多女孩子学习肚皮舞,你对八字扭胯纤腰术有着怎样的练习技巧呢?下面来看看小编的介绍。整个过程就像水平画一个八字形,动作幅度尽量加大,同时保持平视不要低头,双肩要特别注意保持水平...