学习钢管舞的必备知识
钢管舞是一种多元化舞蹈,它可以根据舞者的舞蹈感觉和体力情况将很多钢管技巧动作连贯起来发挥舞蹈。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的学习钢管舞的必备知识,希望对您有所帮助。
道具
准备一根竖立的钢管即可。还有最常见的是羽毛围巾,记得一定要是色彩斑斓的。防滑粉或体操专用手套:防滑保证舞者安全。
服装
跳钢管舞首先要讲究着装,紧身短裤,紧身上衣,可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作,当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑,这样才能完成很多动作。过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力,更能够保护你的腿不会被磨得太疼。
随个人喜好挑选个人喜欢的性感服饰,不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以,最重要的是要让大腿露出来,而在几次光脚练习后,若你能勾住钢管,就必须穿上高跟鞋。无论是透明、绑带高的跟鞋还是马靴都可以,只要不遮到大腿部份就好,要让膝盖能自由伸展。你可以先练习把身体重量托付在高12公分的高跟鞋上,学习跳跃、蹲下、起身等基本动作可以让平衡感更好。专家的建议则是可以穿厚底的高跟鞋,比较不会伤害你的背脊。
练习场所
杆下的舞蹈动作在家就可以练习了,可利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习,同时还可以在家进行一些简单的体能训练练习,有助于杆上动作的学习。
练习好基本动作后,可以随个人喜好挑选适合的音乐。在伦敦,舞蹈教室播放的'有红磨坊中的“Lady Marmalade”、黑眼豆豆的“Hey Mama”、汤姆琼斯的“You Can Leave Your Hat On”等,或者节奏强烈的摇滚乐也很合适。
跳法
综观各钢管舞跳法,大概都差不多。先是在地上做暖身运动,然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作,或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后,舞蹈开始。要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,抚摸着钢管,准备沉醉其中。一开始要用两手抓着钢管做动作,让自己慢慢绕着钢管走动,再练习能够优雅地微笑,把身体重量交付到钢管上,透露自信的表现,然后轻柔地跳回地上,而不管多变化几个动作,都要能熟练的结合不同姿势,才会看起来更有架式。
基本动作
〖名称:波浪贴杆〗
难度:入门
解析:顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管。
要求:翘臀。
难点:伸腿翘臀的同时,头部的高度保持不变。
体验:在保持翘臀的同时,让头部高度不变确实有困难,因为腰部不够柔软,臀部无法充分翘起。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。
〖名称:旋转〗
难度:中级
解析:用手和膝盖将身体固定于钢管上,围绕钢管做旋转运动。
要求:一定要充分活动开,身体尽量放松。
难点:用手臂的力量克服地球引力。
体验:无法完成这个动作,因为需要很强的手臂力量才能将身体挂在杆上。
特别提醒
不要在上课前涂抹过多的身体油和乳液,这极容易在跳舞时引起危险。
注意走光。内穿紧身打底裤。
-
肚皮舞十大基础动作
学习肚皮舞之前,应该先了解肚皮舞的基础动作。下面小编为大家整理了肚皮舞十大基础动作,希望能帮到大家!一、水平圆胯:胯部划一个与地面平行的圆动作要领:1.上身保持平稳放松2.双腿站立比肩稍宽3.动作尽量做大4.划圆时出力要均匀运动轨迹:前左后右/前右后左益处:锻炼...
-
跳钢管舞容易受伤吗
钢管舞看着就是技术活,高难度,但是如今还是很多人热爱钢管舞,那跳钢管舞容易受伤吗?更多相关信息请关注相应栏目!钢管舞容易受伤部位:小腿。因为要缠绕着钢管转圈,膝盖也很容易,因为经常有跪着的动作。不过其实胯部倒不容易受伤,因为胯部本来就蛮富有柔韧性的,不过如果你...
-
钢管舞音乐如何选择
怎么样去选择钢管舞音乐呢?今天教大家如何应对不同的功效选取不同的钢管舞音乐。下面是小编为大家搜索整理的钢管舞音乐如何选择,希望能给大家带来帮助!钢管舞音乐选择一:大家印象中钢管舞必须用火暴一些的音乐才能突出个性,但在实际演出中我们要根据所放音乐自己...
-
钢管舞动作技巧大全
钢管舞-体例健身钢管舞分为杆上技巧,杆下舞蹈动作两部门。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉获得有用地磨炼,出格是手臂、年夜腿、臀部、腰部,能够起到很好的减肥塑身效不美观;杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既要浮现舞者的优柔性又要有热...