中医夏季养生及护肤知识大全
一年四季之中,夏季是阳气最盛的季节,人们应该遵照季节的特点进行养生保健,使自己平安地度过炎热的夏天。《黄帝内经》里提到夏季应该“夜卧早起,无厌于日。使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。“春夏养阳,秋冬养阴”为我们指出了夏季应该遵循的养生准则。下面是yjbys小编为大家带来的中医夏季养生知识,欢迎阅读。
精神养生
在炎热的夏季,随着气温的升高,许多人的心情却越来越差,变得烦躁、爱发脾气,常为鸡毛蒜皮的小事与别人发生矛盾,心理学家称之为“情绪中暑”。《黄帝内经》亦特别强调:夏季“更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣”。所以,我们在炎热的夏季要做到“静心、安神、戒躁、息怒”,以保持良好的情绪。
起居养生
《黄帝内经》称在夏季的三个月里,应“夜卧早起”。因为夏季的特点是白天时间长,夜间时间短,人体也应该适应自然界的.规律,晚上睡得晚一些,早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是,就寝时间为22:00~23:00,起床时间为5:30~6:30。
夏季还应注意居室内小气候的调节。居室内的小气候包括温度、湿度、日照和通风等。适宜的室内小气候对人体的健康有利。最佳的室内温度以22℃~25℃为宜。
另外,夏季要注意不宜过于贪凉,如室内的温度过低,或用凉水冲澡或洗脚,冷饮吃得过多等,儿童和老年人要特别注意。
饮食养生
夏季天气炎热,各种生物生长繁殖最为活跃,同时也是细菌、病毒生长繁殖最快的时期。炎热的夏季,还影响人的食欲和消化,使人们饮食减少,消化不良。所以夏季更应注意饮食卫生和饮食调养来保障身体健康
夏季饮食养生的总原则是:①饮食清洁卫生;②以清淡为主;③保证营养素的平衡摄入。
补水,身体也需要
每天早晨起床后空腹喝200毫升温水,一方面帮助肌肤补充流失的水分,滋养肌肤,保湿润泽。同时喝开水还具有生物活性,可清肠润肺,促进身体新陈代谢,保持健康活力。
当你感觉身心疲惫无力时,相比吃一块巧克力,及时补充水分更能帮你恢复活力。但必须是热饮,才能帮你提升免疫力,不论蜂蜜、鸡汤还是茶,都能促进呼吸道粘液分泌,赶走病毒,提升呼吸道免疫力。
哈佛大学最新研究发现:每天喝5杯红茶的女人,持续两周下来,血液的干扰素浓度远远高于普通人,可以更有效地对抗病毒。
炎炎夏日泡一杯沙棘叶果茶,不仅可以补充水分,常饮更有助于增强体质。
早餐补元气
一日之计在于晨,早晨是起始和生发的时候。这时候一定要积蓄能量,打开身体。现代人对中医所说的“谷物精微”有很多误解,很多人不吃早餐或吃西式早餐。“谷物精微”讲究的是杂粮,中国人要吃五谷,将碳水化合物直接转化为葡萄糖,吸收谷物中的微量元素。早餐没吃好往往导致二种情况,一是干瘦,二是水肿。所以,如果您实在不想太繁琐,不如冲一包沙棘营养餐包,为身体补充满满元气。
调补养生
在中国的传统养生学中,根据采用不同性质的食物或中药进行补益的方法,可以分为平补法、清补法、温补法及峻补法等四种主要方法,夏季宜选用清补的方法。
饮食清补法,是指采用寒凉性食物进行补益的方法。属于凉性的食物有小米、薏米、绿豆、豆腐、萝卜、冬瓜、丝瓜、油菜、芹菜、苹果、梨、鸭蛋、猪皮等;属于寒性的食物有苦瓜、黄瓜、茭白、西瓜、莲藕、海带、紫菜、蛏肉、田螺等。夏季天气炎热较适宜选择这些寒凉性质的食物进行清补。
夏季在五行中属火,暑热之邪最能耗气伤阴,所以夏季进补应选择药性偏于寒凉的益气滋阴类中药,如生晒参、西洋参、百合、麦冬、女贞子、沙参、石斛等。
夏日护肤重点
嫩肤细无声
去角质,虽然有助于疏通毛孔、清除废物,却更易破坏珍贵的皮肤屏障,降低皮肤免疫力。这时不如每周敷一次清洁面膜,代替磨砂,用精华代替面霜,逐渐柔软皮肤。
立体保湿
80%的肌肤问题都源于干燥,在早晚温差小,日夜都出汗,阳光蒸发每滴水分的炎夏。保湿喷雾、保湿精华、保湿面膜缺一不可。不仅皮肤柔软不缺水,妆容还能更贴,皮肤一直水润。
这个夏天不想变成“黄脸婆”,跟着莎莱雅做:感觉红肿刺痛后的10分钟内用沙棘小分肽喷雾为皮肤降温;6小时内加大量使用沙棘精华素;24小时内敷片沙棘精华健康科技面膜。面膜敷于面部,感觉水润如泉涌般自肌底源源不绝向外透出的持久沁润。揭开面膜,肌肤水灵光泽;轻抚面颊,弹弹的水嫩幼滑近在指尖。让你随时随地,光彩出众。
水嫩美肌才是华服
肌肤含水量如同衣服的面料,看似无关紧要,实则举足轻重。
1、速效法:保湿喷雾敷脸
夏季汗液分泌多,导致肌肤缺水,分泌油脂更旺盛。用保湿喷雾水浸湿化妆棉,敷于面颊是最省钱方便的保湿之道。
2、长效法:精华活氧按摩
仅仅补水无法解决肌肤的基底缺水问题。要想肌肤真正健康水润。用保湿精华配以按摩可以达到明显而持久的效果。因为精华的分子特别小,质地都很薄,不含油分,在夏日不会给肌肤造成负担。
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