幼兒夏季衞生保健知識
夏季幼兒除了要多喝白開水之外,還要注意飲食營養均衡。下面是本站小編為大家整理的關於幼兒夏季衞生保健知識,希望大家喜歡!
幼兒夏季衞生保健知識一、提倡孩子多喝白開水
各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質,過多攝入除了對孩子的牙齒髮育不利,還會影響到孩子的食慾和消化功能,引起超重和肥胖。白開水進入人體後可立即進行新陳代謝,有調節體温、輸送養分及清潔體內毒素的功能。
二、飲食要講究營養均衡
夏季孩子的飲食也應多樣化避免單一清淡,應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥,既易於消化又具有營養),或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類,也是不錯的方法。
三、忌過多食用生冷瓜果。
夏季各種瓜果較多,家長常會做一些爽口的涼菜,若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜,可導致消化功能紊亂,出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時,建議最好能趕緊就醫、瞭解症狀。
四、午睡時間不宜太長。
夏日午時氣温最高,家長都希望寶寶多睡少動。但幼兒白天睡眠超過80分鐘後,如果此時突然醒來會有強烈的不適感。
五、大汗後不宜衝冷水澡
孩子生性好動,夏季極易出汗,家長們應注意,孩子大汗時不能衝冷水澡,大汗後如用冷水一衝,全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而儲留體內,影響機體功能,一些感冒病毒就會乘虛而入,寶寶容易生病。因此,較好的降温方式是在運動後半小時洗個温熱水澡,更有利於調節體温、使全身肌肉組織得到放鬆。
六、空調開的時間不宜太長
長時間使用空調的房間裏因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少,室內乾燥,幼兒皮膚的`水分調節能力遠不如成年人,孩子待的時間久了易產生疲乏,加之長期暴露在冷而乾燥的空氣中,呼吸道及消化道抵抗力下降,一些病毒細菌就會乘虛而入,可引起上呼吸道感染及腹瀉。
幼兒夏季衞生保健常識1.幼兒衣服的增減要適當,最好能根據天氣預報來決定第二天穿多少衣服。
2.在夏季傳染病多發季節,注意家中空氣的流通,家中有人感冒,請及時給孩子服預防藥。定期用藥,消滅四害。可用蚊帳、蚊香、紗窗等防止蚊蟲叮咬。同時接種乙腦疫苗預防。預防手口足病請正確洗手:濕—搓—衝---捧---擦。
3.教育幼兒注意衞生,防止病從口入。食前便後要用流動水和肥皂洗手。由於天氣炎熱,食品容易變質。因此不要吃隔夜隔頓菜,涼拌食物尤其要注意飲食衞生的安全。生熟刀砧、案板須分開,外購熟食宜加工、加熱後食用。平素飲食宜清淡,以易於消化的食物為主、多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、但不宜過量冷飲冷食等。夏季寶寶的飲食,仍應多樣化,新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等,都是應該吃的,可做成粥,這樣既便於寶寶消化,又有營養。綠色蔬菜經充分浸泡,洗淨煮透後才能食用。
4.幼兒運動後容易出汗着涼,請在幼兒運動前先脱去一件外衣,在運動後再及時穿上。勤洗臉、洗澡,可在洗澡水裏加入花露水清暑解熱,浴後撲爽身粉預防熱痱。大汗後不宜沖涼水澡。
5.不宜用各種飲料代替白開水。各種飲料,如汽水、果汁、可樂等,由於含有較多的糖分及電解質,寶寶過多攝入,會影響其食慾和消化功能,而且過多糖分也會使寶寶發胖。
6.預防中暑。户外活動時,要避免強烈陽光的直接照射,例如戴遮陽帽遮擋太陽等;室內活動時,要保持開窗通風,降低室温,同時穿着寬鬆、透氣、吸汗的衣服;飲食宜清淡易消化、飲品宜生津開胃,清熱消暑如酸梅湯、菊花茶、綠豆湯等。
幼兒夏季飲食健康知識【西瓜消暑,但不宜多吃】炎熱的夏季裏西瓜是孩子常用的消暑佳品,但是現在吃西瓜也要當心惹出“禍”來了。據介紹,一般帶有激素和農藥的西瓜,從外表看西瓜皮上的條紋黃綠不均勻,從裏面來看瓜瓤比較紅,但瓜子卻是白色的,而且吃起來沒有甜味,另外西瓜寒涼比較大,孩子吃多了容易拉肚子,特別是冰凍西瓜,要少吃。
【冷飲喝得過多影響營養吸收】冷飲吃得過多,會沖淡胃液,影響消化,並刺激腸道,使蠕動亢進,縮短食物在小腸內停留的時間,影響孩子對食物中營養成分的吸收。
【喝飲料應注意“最佳”飲用時間】飲料應以“味美,品鮮”的為佳,要認真查看其是否新鮮。一般的飲料應沒有沉澱,瓶裝飲料應該不漏氣,開瓶後應有香味。罐頭類飲料的蓋子不應鼓脹,如果敲擊罐頭時呈鼓音,説明已有細菌繁殖,也不能食用,因孩子體質較弱,也不要給孩子喝過於冰冷的飲料。
【色彩鮮豔的水果悠着吃】瓜果對維持人體內酸鹼平衡有很好的作用。但是,食前應先用淡鹽水浸泡洗淨或削去外皮,以防病從口入。
【有些蔬菜不宜多吃】多吃蔬菜,對孩子身體有益,但是有些蔬菜卻不宜多吃,比如:菠菜。菠菜中含有大量草酸,草酸在人體內遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅,不易吸收而排出體外。
【喝水並非越多越好】人離不開水,但過量飲水卻會中毒。大家知道,水約佔體重的65%至70%,且在體內相對穩定。所以,在炎熱的夏季,孩子喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。若不習慣於喝含鹽飲料,則應將菜炒鹹一點食用。這樣,可以有效地預防水中毒。
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