霧霾天有什麼食物可以保護寶寶的肺

“今期全國多地都出現了霧霾天氣，空氣質量下降。”這句話聽起來好熟悉，空氣這是怎麼了，在蘇州，霧霾已經威脅到人們的呼吸道健康，特別是幼小的寶寶。

“今期全國多地都出現了霧霾天氣，空氣質量下降。”這句話聽起來好熟悉，空氣這是怎麼了，在蘇州，霧霾已經威脅到人們的呼吸道健康，特別是幼小的寶寶。

大部分家長覺得自己還能扛得住，但是寶寶怎麼辦？

爸爸媽媽們除了在日常生活中做好防護措施以外，還要從飲食入手，多吃一些有益提高寶寶抵抗力的食物，比如富含維生素的食物、菌類食物等等。

今天小編給大家帶來一些飲食小建議吧

多吃富含維生素的食物

維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護上皮細胞的作用，若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此，在霧霾天氣，媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的.食物，如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。

多吃潤肺食物

潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素，保養肺部，保證人體肺部健康。好的潤肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養肺的效果。

多吃排毒食物

大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

多吃菌類

菌類食物養生效果好，是很好的抗過敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力，避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。可以給寶寶多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性症狀。

多吃殺菌食物

霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。這時要給多寶寶吃一些殺菌食物。如大蒜和葱都有殺滅體內細菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

多喝水

在霧霾天氣，水是寶寶最好的飲料。水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。

除了這些外，在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。

還有健康美味小食

提高BB體抗力不可錯過哦

雪梨燉百合

原料：雪梨2個，百合50克，枸杞10粒，冰糖20克。

做法：雪梨洗淨，帶皮切成小塊，百合洗淨。將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開後，撇去湯麪的浮沫。然後蓋上鍋蓋，露一條小縫，調成小火，煮20分鐘後，放入洗淨的枸杞，再煮2分鐘就可以了。

銀耳蓮子百合排骨湯

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜葱若干、鹽少許。做法：將以上材料清洗乾淨，一起放入煲內加水大火煮沸，轉小火煲3小時即可。進食時讓寶寶喝湯水，湯渣一同進食潤肺效果更好。

豬血菠菜湯

原料：菠菜3棵，豬血100克、葱段10克，鹽、香油各適量。

做法：先將菠菜灼熟，撈出瀝乾。鍋置火上，放入適量香油，炒香葱段後放入適量開水，大火煮開。將豬血放入鍋中，煮至水再次滾沸，加入菠菜段、鹽，煮至材料熟了就可以了。

潤肺豆漿粥

原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。

做法：將糯米洗淨放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。

黑木耳粥

原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗數枚，冰糖適量。做法：先將木耳用涼清水浸泡半天，撈出洗淨與粳米，大棗同煮為稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果嬰兒食用，可將木耳切碎，大棗去核，去皮，以方便食用。

牛肉燉蘿蔔

原料：牛肉500克，蘿蔔200克，料酒、鹽、葱、姜、油適量。

做法：將牛肉洗淨切塊，蘿蔔切塊;將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用;砂鍋中加入適量的熱水，放入葱、姜、料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘，轉小火燉至牛肉熟爛，加鹽調味，放入蘿蔔塊燉至入味，即可出鍋食用。

温馨提示：

冬季經常會出現霧霾天氣，不僅影響能見度，還會增加呼吸道疾病的發生率，所以家有寶寶的父母要注意了，不僅需要做好日常的防護措施，還要從飲食方面進行調節，提高寶寶抵抗力，幫助其抵禦霧霾天氣所帶來的危害。