户外防暑降温的方法與中暑急救

户外如何防暑降温

1、出門時要戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

2、穿透氣性好、淺色的棉質或真絲面料衣服,外出不要打赤膊,烈日下長時間騎自行車者最好穿長袖襯衫。

3、高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長時間待在空調房間中,以防舊病發作或使原有病情加重。開空調的房間要注意通風換氣,温度不宜設定過低。

4、長時間在户外者,要隨身攜帶防暑藥品,如十滴水、人丹等。

5、及時補充蛋白質,攝取量應在平時的基礎上增加10%—15%。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品,多吃豆製品等富含植物蛋白的食物。

6、出汗過多時,在補充水的基礎上還應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充,含鉀高的食物有香蕉、豆製品、海帶等。

7、隨時喝水,不要等口渴了再喝。

8、不要多吃冷飲,以免胃腸道血管收縮,影響消化功能。

9、多吃各種瓜類食物,如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜,如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品,如苦菜、苦丁茶、苦筍等。

10、不飲用烈性酒。

11、多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。

12、保證充足睡眠,合理安排作息時間。

户外中暑急救

中暑的先兆:大量出汗、口渴、頭暈、胸悶、噁心、全身無力、注意力不集中。

救助:要儘快離開高温潮濕的環境,轉移到陰涼透風處坐下休息,喝些糖鹽水或其他飲料,在兩側太陽穴擦些清涼油。

如果是因為在強烈的陽光下或悶熱的.環境中停留時間過長,表現為面色潮紅、皮膚髮熱的病人,要根據現有條件給予降温處理。迅速將病人抬到陰涼通風 的環境下躺下,頭稍墊高、脱去病人的衣褲,用紙扇或電扇扇風,同時用冷水擦身或噴淋,也可將冰塊裝在塑料袋內,放在病人的額頭、頸部、腋下和大腿根部,儘快使病人體温下降並至清醒。

神志清醒者,可服用清涼飲料、糖鹽水及人丹、十滴水或霍香正氣水等清熱解暑藥。若病人昏迷不醒,則可針刺或掐病人的人中穴(位 於鼻脣之間中上1/3交界處)和內關穴(位於手腕內側上方約5釐米處)以及合谷穴(即虎口)等。在積極進行上述處理的同時,應將其儘快送往醫院搶救。

夏季養生食物推薦

連日的高温,令許多員工在假日不敢出門。對此,營養專家為員工提供了一些最佳食譜。

1、最佳調味品:食醋。

酷熱出汗多,多吃點醋,能幫助消化和吸收,促進食慾。同時吃點醋有助於解除疲勞,保持充沛的精力。多吃點醋勤喝熱茶。

2、最佳蔬菜:苦味菜。

夏季氣温高,濕度大。吃點苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。

3、最佳湯餚:番茄湯。

夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得。

4、最佳肉食:鴨肉。

鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。

5、最佳飲料:熱茶。

夏天離不開飲料,首選飲料既非各種冷飲製品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶,既解渴又解乏。

此外,醫生還推薦了一個最佳保健措施:起睡定時,夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時間,應隨之作相應的調整,以遲睡早起為佳。