熬夜導致的危害有哪些
男子熬夜患腦血栓
小唐正值壯年,平日身體健康,卻有“認牀”的習慣,換了牀就睡不着。一週前,他被公司派到外地出差,因為失眠導致每天睡眠不足4小時,回家後就出現頭痛、噁心等不適感。
“開始以為是感冒了,診所輸液數日卻不見好,還出現了嘔吐等症狀。”小唐的家人介紹,通過長沙市中心醫院的頭部CT檢查,醫生髮現,他的靜脈竇處有結影,患的是血栓。
“顱內靜脈竇血栓這種疾病,頭痛是最常見的症狀,還表現為視物模糊、意識障礙、癲癇、偏癱、失語等,但是這些症狀往往缺乏特異性,診斷困難,容易漏診誤診,被視為神經系統疾病的.變色龍 。”長沙市中心醫院神經內科主任王振介紹,此病多見於老年人及產褥期婦女。唐先生此次發病突然,無任何其他基礎疾病,與經常熬夜、嚴重睡眠不足有關。
熬夜的危害
1、胃腸道問題
熬夜的話,就會影響正常的腸胃的休息,導致腸胃消化不良,以至於導致熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2、心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。
3、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高患癌風險。
4、失眠症
熬夜不僅傷身也會傷神,經常熬夜的人會出現嚴重的精神衰弱的情況,之後更嚴重的就可能出現失眠的症狀,進而增加抑鬱症患病的可能性。
5、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完粧後情況會更糟。
如何減少熬夜的傷害
1、補救別忘要午睡
但是補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害。有句諺語叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是説如果一晚上不睡覺,就是再睡上十夜,也不能把損失補回來。熬夜後更好的補救措施就是睡覺,除了正常的夜間休息,還要“見縫插針”地午睡。
2、提神補水喝紅茶
咖啡雖然提神,但也容易引起失眠,還會消耗體內B族維生素,反而使人更容易累。熬夜的時候更好喝紅茶,如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等,一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。
3、熬夜護眼吃個水果餐
晚上加班常會用眼過度,出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題,導致暫時性的視力下降,甚至使人患上乾眼症。熬夜時,更好每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,並適當吃些水果,如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。施明副主任説,藍莓、車釐子尤其適宜熬夜食用,除了能保護眼睛,其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
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