宅在家裏怎麼養生

睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。練習時最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。

休息時做手指操

休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助於將體內積聚下的廢物排出。

在家享受足療

足療四季都可以做，不過春夏的水温可以略低些。晚間在水裏放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的.防病、祛病指數。

順時針按摩腹部

運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟温度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿着順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部温度明顯感到上升。夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。

早餐吃枸杞黑芝麻

粥早餐是一天中最重要的時段，我們當然不能馬虎。專家認為早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥可以明目強身。早晨起牀後，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞和黑芝麻可以治療頭昏眼花、視力減退。長期喝此粥可以消除眼疲勞。

空時做手指操

人不可能一直不休息，那麼，我們就可以利用休息時間來做做手指操。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。

喝杯蜂蜜水

大家都知道，蜂蜜是潤女人的食物，有助於排出體內廢物。因此，每天早上喝一杯蜂蜜水是不錯的選擇。中午自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。

午睡半小時

午睡可以養陽，能讓我們恢復上午消失掉的能量。但是，午睡不可以睡太久，半小時足夠。

按摩腹部

宅在家裏的人，一般都很少運動，那麼，我們如何能讓身體不僵硬呢？那就是多按摩，特別是腹部按摩，它可以促進內臟的運動。夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。

果汁宵夜

宵夜是大部分都會有的，那麼，什麼宵夜是最好的呢？上班族選酸奶，宅人就可以在家裏自制健康果汁。