導致考試的分數線下滑的三大凶手及對策
兇手一:身體素質差
要知道,高考前許多考生由於壓力過大從而導致生病,影響了在大學聯考戰場上的發揮,從而名落孫山。我們大家在大學聯考前要保持一定量的身體鍛鍊,保證我們的身體健康,只有這樣我們才能從容的面對大學聯考。
對策:
1.不要吝嗇鍛鍊身體的時間。磨刀不誤砍柴工,大學聯考複習是一個強消耗過程,越是緊張時刻越不能放鬆身體鍛鍊,一旦忽視,反而會事倍功半。
2.因人而異,適度鍛鍊。考生要根據自身的體質來安排體育鍛鍊,並要適度適時,運動不要過於劇烈,不要因鍛鍊過度而導致身體疲勞。
3.要科學地“鍛鍊”眼睛。考生要定時放鬆眼睛,可以遠望、閉目養神、做眼保健操等,並要注意不要在強光下看書寫字。
4.不要搞疲勞戰。長時間的伏案學習可能導致血液流通不暢,考生可以通過原地做一些伸縮運動來緩解疲勞,還應該注意放鬆頸部、腰部,以避免長時間保持坐姿造成的傷害。
5.要做強度不大的有氧運動。考生可選擇多種鍛鍊方式,如慢跑、游泳、打乒乓球、做廣播體操等。
兇手二:臨場發揮差
許多高中生都會遇到這樣的情況,在平時的學習中感覺還不錯,覺得都掌握了。可是一到考試的時候腦子一片空白,怎麼也想不起來,自然成績也“一瀉千里”。
出現了這種情況,究竟是為什麼呢?究其原因,一方面在於有可能是知識點掌握不牢固,而更大的原因在於精神壓力,考過試的同學們都知道,考場的氣氛那可是緊張又嚴肅的.!許多知識點一緊張就忘了。面對這第一關考生們該如何解決呢?
對策:
1.減輕壓力,放下包袱。有效地降低考試壓力是防治考試焦慮的首要措施。
2.消除消極心理暗示,樹立考試自信。通過理智分析,認清對考試擔憂的不必要以及這種擔憂的危害,達到消除焦慮、增強信心的目的,樹立起自信心,以飽滿的精神狀態投人到考試中。
3.要調整成就動機,降低心理預期。考試時求勝心切往往會由於情緒激動而抑制一些常用知識的回憶,欲速則不達。因此,考生可適當降低心理預期,從容地參加考試,機會可能更大些。
兇手三:課堂效果差
與遇到兇手一的同學不同,面對這個兇手的同學普遍在學習方法或者學習習慣上存在瑕疵,例如知識點不牢固、課堂不聽講等,上課產生疑問,課下不能及時解決,長時間積累就成了大問題,致使成績不理想。
對策:
有的時候在學習中遇到問題急於解決,無法解答時,是不是感覺到很暴躁?有木有?這時候你需要一本好的教輔書,因為好的教輔書既可以做隨堂訓練用書,也可作為課後測練用書,裏面含最新大學聯考真題,科學劃分考點、都是經過名師提煉的精華試題,配有答案詳解,一目瞭然,一學就會!活頁可拆、靈活方便,隨時隨地都可以方便學習。讓你的成績“突飛猛進”。
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