改善人際增強團體意識只需6個動作
受過基本動作遊戲培訓的社會心理學家、治療師捷克琳娜·柏勒蘭(Jacqueline Pellerin)解釋説:“透過這6個反覆做出的動作,我們可以探查和弄清動作背後的那種騷動不安。”
遊戲的目的之一,是要通過遊戲和動作,來研究當事人在人際關係方面的障礙,找出原因,解放思想。而另一個目的則是精神層面的,它啟發、幫助當事人去面對自己的內心。
TIPS:歷史沿革
20世紀初,匈牙利哲學家和教育家魯道夫·斯坦內(Rudolf Steiner)在一篇研究希臘戲劇的文章中曾經指出,在古希臘文化中可以找到這6個基本動作的出處。
6個基本動作的使用,先是經過演員,後來是在啞劇的排練中得以應用。1968年,禪宗大師和治療師瑞士人茜爾維婭·奧斯泰塔格(Silvia Ostertag)在接受格拉夫·杜克海姆(Graf Dückheim)的培訓時,第一次體驗到了這6個基本動作。她説:“這6個基本動作相當於榮格所描述的團體無意識的各種原型。當我在做這6個動作時,我感到一種非常強烈的不安。有幾十種練習的方法都在向我吐露隱情,觸及我的本質。”
6個動作幫助我們發現自己
第一次治療時,無論是個人還是團體,都要學習下面6個基本動作。其實你不難發現,這些動作在所有文化中都可以找到。
1、箭式動作
一個指向性動作,手指指向前方。
這一動作表示目的、方向:一個人指着面前的某樣東西或某個人,同時向他(它)走去。這個動作能夠表現請求、權力、指責和力的.協調關係,也可以表現“決定”等概念。如果你在做這個動作時“走樣”了,則説明你極度靦腆、缺少自信。
2、杯式動作
雙臂張開。
這個動作象徵着迎接向我們走來的人,或接受一種情感。它可以表現出你在日常生活中不易表露的易感性和心領神會的表情,也可以看出你在接受或給予上的障礙。
3、按式動作
雙臂伸直做出劃分界線的動作。
該動作表示你和某物或某人之間的距離,能代表你實際上要表達的意思。你要學會説“不”,學會如何保持自尊和贏得別人的尊重。這個姿勢重複多次,就能幫助你達到這樣的效果,並讓你擺脱依賴性和被他人融合的挫敗感,實現真正的人際交往。
4、聽式動作
雙臂交叉站立不動,或雙手背後,也可以一隻手放在嘴上、另一隻手放在胸前。
這個動作表示觀察、專注、思考、詫異。當你在表演這個動作時,一定要意識到超越偏見的重要性。你也可以表現出一種中立的眼神。
5、張式動作
身體來回運動,表現一種張力,好像在做一種選擇。
這個動作就像你在面對一種抵抗時的猶豫和鬥爭。這種抵抗也許是別人強加給你的,也許是你自己強加給自己的。動作的目的是鼓勵你在考慮正反兩方面的意見,或者在尋找、猶豫之後,勇敢地説出“我不知道,我承認我沒有辦法解決”。
6、樹式動作
這個動作是屈膝,雙腳像樹根般站立,目光遠眺。
在做這個動作時,你可以雙手沿身體兩側自上而下運動,好像要剷除身上的“樹的老皮”一樣,要擺脱自我的控制、擔負起責任,並接受自己的任何選擇。
TIPS:基本動作遊戲培訓是如何進行的
在法國,基本動作遊戲的定時培訓可以解決一時出現的障礙,如果進行常規培訓(一般每週1次),其目的就是為了更好地認識自我。私人培訓每次1小時,團體培訓1至3天。團體培訓的基本動作遊戲大多時候分主題進行——如犯罪感、恐懼、講故事等等。
隨着深入研究,當然也借鑑了心理學的各種流派和思想,加上自己的經驗,茜爾維婭·奧斯泰塔格進一步發展了她的基本動作遊戲療法,並由冥想與藝術實踐治療中心教授給其他專業人員。
基本動作遊戲與治療
索斯杜克海姆中心的負責人之一、放鬆療法師皮埃爾·菲利蓬(Pierre Philippon)説:“在治療時,我們請當事人説出他的障礙所在。有的人的問題是,不知道如何讓同伴明白他要表達的意思,這種表達上的障礙讓他感到非常痛苦。這時候我就建議來訪者在舞台上做按式動作。如果我的來訪者是極度害羞的人,那麼我就會讓他做箭式動作。總之,通過舞台短劇可以加強來訪者們的動作訓練。例如:對一個過於害羞的當事人,就要讓他無所顧忌地採用一種近乎專橫的賣弄姿勢,來誇大自我。這樣做的目的就是讓他通過動作這個‘道具’,看清自己的障礙和全部的潛能。”
在治療中,每做完一個短劇,就要做一次記錄。皮埃爾·菲利蓬説:“這一點非常重要。因為我們關心的是個體在遊戲中的投影和感受。當事人本身也意識到了自己的抵抗,也在分析自己做出來的扭曲動作。這樣做的結果常常會使當事人產生再演一次的衝動,看看自己到底會有什麼樣的反應。任何一個新的發現都會帶來一次新的演練。”
一般每次治療都要求小組成員演4~5個短劇,這樣就可以獲得4~5個不同角度的建議,會越來越清楚地觸及並解決當事人的苦惱。基本動作遊戲是專為那些想要更好地瞭解自己的人設計的。遊戲主要針對那些在人際關係方面有障礙的人羣。只有更好地接納自己,才能更好地瞭解他人。遊戲也對所有想尋找真誠、修煉身心、開放心理、追求個性的人開放。但精神病患者不宜使用,因為遊戲會直接觸及潛意識,這樣會加重病人在現實與想象之間的模糊認識。
見證:“我學會了與人交談”
阿妮斯(Agnès)46歲
我是教瑜伽的,因此對所有能夠協調自身的方法都感興趣。基本動作遊戲就是其中之一。我報名參加了一個有10人左右的培訓班。培訓老師先向我們介紹了6個基本動作,然後問我們都聯想到了什麼。
我首先沒想到的是:手指指向前方的“箭式動作”,對有些人代表着權力,對另外一些人則代表着控訴,或僅僅是指着什麼東西而已。每個人的境況不同,對動作的理解也五花八門!
之後,我們開始做所有的動作。有些人在對別人做規定的按式動作時感到很難為情。我的問題是在做那些非常“誇張”的動作方面。那麼誇張地張開雙臂迎接人,我做不出來。由此我發現了我在與人交談方面的心理障礙。
整整一天,我都在舞台上重複這個動作,放大、分析它對我產生的影響。我的努力得到了回報,我發現這個張開式的動作讓我開始確信自己。尤其是,我注意到我們每天做的大部分動作就是這6個動作的不同版本而已。從此,每當我與人握手時,我都特別注意我的手勢。這樣能使我更好地“體會”我的交談對象,對自己也更加自信了。
如何消除人際關係的障礙?想要有比較有趣和方便的治療不妨試試上面的這個遊戲哦,也許會給你帶來意想不到的效果!消除人際關係的障礙,立馬行動吧!
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